Скільки ж книг, брошур і статей написано про загартовування! Здається, вже ніхто не сом-Нева в очевидною користь цих процедур. Але це тільки теоретично. На практиці ж все зовсім інакше: навіть найбільш переконані матусі втрачають всі свої аргументи, стикаючись з банальною простудою після першого ж облива ня прохолодною водою. Очевидно, що загартовування - зміцнення імунітету у дітей. Але як почати застосовувати його правильно, щоб остаточно не зіпсувати здоров'я улюбленого чада? Про це і поговоримо.
АУ, МОРЖІ!
Особисто я не знайома ні з однією сім'єю, яка практикує актив-ве загартовування в реальному жит-ні. Схвалюють - так, хочуть присое-дініться - так. Але чомусь ніхто з моїх знайомих експериментів-ровать з власним ребен-ком так і не наважився. Я багато читала про батьків, перекидаючи-чих відра з крижаною водою на голови своїх чад. І про дітей, кото-які щодня із задоволенням приймають ці процедури. Про таких хлопців ще зазвичай розповіді-вают, що вони ніколи не хворіють, завжди бадьорі і веселі, а також не-звичайно працездатні. У це дуже хочеться вірити, але сом-вати все ж долають.
Так з якого боку нам, що не-дослідним в цьому питанні народите-лям, підійти до загартування драгоцен-них чад? Адже не хочеться, щоб діти росли, «як рослина мімоза в ботанічному саду».
СОНЦЕ, ПОВІТРЯ І ВОДА
Перші повітряні ванни ново-народжений приймає з перших днів свого життя, залишаючись на пару хвилин голеньким при зміні пелюшок. Чим старше малюк стає, тим більше тривалий його контакт з повітрям. Сюди входить і денний сон на свіжому повітрі (як влітку, так і взимку). Це основа традиційних методів загартовування повітрям.
Але поряд з ними існують і не зовсім звичайні способи. На-приклад, доктор В.Л. Лебідь перед-лага таку систему: в кімнаті з температурою повітря 18-20 ° С на рівні грудей дитини на відстані-нии 5 метрів встановлюється кому-натного вентилятор. Потім поділу-тий (!) Малюк встає до нього обличчям, а через 10 хвилин повертається спиною. Поступово тривалість процедур збільшується, а рассто-яние до вентилятора скорочує-ся. Доктор стверджує, що вже після 24 днів тренувань організм адаптується до протягів. Але, чесно кажучи, таких смельча-ков я ще не зустрічала.
Наближення літа знову дарує нам можливість побалувати сонячними ванна-ми дет-ський організм. «Сонячне» загартовування мож-но починати з перших погожих де-ньков і продовжувати аж до початку осені. Однак слід пам'ятати, що тут має-ся ряд вікових обмежень - дітям до року не рекомендовані рясні сонячні ванни. Дітлахів до трьох років також слід випускати під ласкаві, але підступні прямі промені з великою ос-торожности. Та-ким діткам найкраще ограни-читься световоздушную ваннами - під розсіяним сонячним світлом. Та й тим, хто по-старше, перед тим як підставити спинку відкритого сонця, потрібно виділити недельку на Адапту-цію. Температура повітря не долж-на перевищувати 30 ° С - ось ще одна неодмінна усло-віє. Не варто забувати про нього.
Босоніж по бруківці
Якщо говорити про водні процедури, то загартовування буде ефективним лише тоді, коли холодною водою ви ллєте теплого дитини. Це означає, що спочатку ви купаєте малюка у звичній для нього теплій воді, а потім ллєте заздалегідь приготовленою, трохи бо-леї прохолодною водою. Починати слід з ніжок і поступово збільшувати площу впливу. Щотижня потрібно знижувати тим-пературу води, прибираючи по одному градусу. Дуже ефективний також контраст-ний душ. Для початку розігріваєте дитини під теплою, навіть гарячою водою. Потім швиденько ллєте ступні, долоні і комірцеву зону спини холод-ної водою - і знову під теплу воду. Так зміну температур можна довести до се-ми разів.
Ходіння босоніж - ще один помічаючи-вальний спосіб загартовування. Адже на стопах розташована велика кількістю-ство рецепторів, які реагують на тепло і холод. При постійному но-шеніі взуття ми створюємо ногам осо-бий мікроклімат. Раптове його порушення призводить до рез-кому переохолодженню, а в ре-док - до хвороби. Саме тому варто незагартованим дитині намо-чить ніжки - він тут же застуджується. Слід поступово приступати до цього виду за-каліванія, як і до будь-якого друго-му. Почати можна з ходіння по коври-ку будинку. Трава, асфальт, пісок будуть кінцевою метою.
КОМУ ЦЕ ПІДХОДИТЬ?
Загартовування не має категоричних протівопоказа-ний. Всі види гарячкових станів, ураження шкірного покриву, деякі травми і ряд хроничес-ких захворювань у період обост-ренію є вре-меннимі обмеженнями. У випадку, якщо процес загартовування був перерваний, починати знову доведеться з малого.
Уде-літі найпильнішу увагу індивідуальним реакцій дитину-ка, приступаючи до загартовування. Про-цедури треба негайно припинити, якщо ви помічаєте задишку рез-кое почастішання серцебиття. Ні-гатівнимі симпто-мами також можуть стати чрезмер-ве порушено-ня або млявість, порушення апетиту і сну. Головне пам'ятай-ть: гартувати дитину потрібно під постійним контро-лем лікаря-педіатра.
ВСЕ НЕ ТАК СТРАШНО
У всьому має бути присутнім здоровий глузд. Не існує чітких рекомендацій «загального корис-ня». Саме поетів-тому ми не публікуємо конкурують-них вказівок: тривалості впливу тієї чи іншої процедури, температури води. Все під-вибирається індивідуально. Головне, не впадати в крайнощі. Як би не відреагували на мою заяву прихильники «стресового» замов-ливания, я переконана: занурювати ре-бенка в ополонку так само шкідливо, як і кутати його в сто одежинок.
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
Існує кілька принци-пов загартовування - зміцнення імунітету у дітей, суворе дотримання яких - запорука успіху. Їх розробив відомий рус-ський педіатр Г.Н. Сперанський.
Поступово. Перші за-калівающіе процедури повинні бути щадними і непродолж-них. У цій справі не варто "гнати коней". Лише в міру прив-кания до мінімального раздра-жителю їх можна обережно посилювати. Загартовування краще починати влітку, коли темпера-туру повітря стійка.
ПОСЛІДОВНІСТЬ. До водних процедур і солнеч-ним ванн слід переходити лише після того, як організм дитини звик до повітряних ванн, що викликає незначи-тільні зміни в організмі. Спочатку дитина повинна при-викнуть до обтирання, і тільки потім можна буде приступати до обливань.
Систематично. Не можна переривати розпочаті процедури без серйозних на те підстав. Системою можна вважати як один раз на день, так і один раз на тиждень. головне - не робити перерв по кілька тижнів.
КОМПЛЕКСНІСТЬ. Специаль-ні гартують заходи не дадуть бажаного результату, якщо не поєднувати їх з щоденно-нимі корисними звичками: тривалими прогулянками на свіжому повітрі, Провітрюючи-ням приміщень. Повітряні ванни принесуть більше користі, якщо поєднати їх з рухливі-ми іграми або фізичними вправами, оскільки активні рухи викликають глибоке дихання.
ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ. Тільки від стану здоров'я кожної конкретної дитини залежить, яким чином проводиться загартовування: у повному обсязі або в щадному режимі.
Страх перед процедурами і їх насильництву-ве проведення не можуть надати позитивного впливу на організм. Приємні емоції - ось одне з основних правил загартовування.