Правильне дихання під час пологів

З іншого боку, в природно протікає процесі пологів іноді трапляються збої і ускладнення, які вимагають обов'язкового лікарського втручання. Тому багато практикуючих акушери-гінекологи вважають настрій на виключно природний плин пологів, м'яко кажучи, незрілої романтикою. Безумовно, вирішувати вам, і ніхто не має права нав'язувати вам своє розуміння ідеальних пологів. Але майбутнім мамам важливо знати, що деякі виникають в пологах проблеми можна скорегувати самостійно за допомогою різних методів саморегуляції.

До цих методів належать:

- зміна положення тіла і рух в ході пологів;

- водні процедури;

- прийоми масажу;

- аутотренінг;

- релаксація;

- психологічна допомога;

- дихальні методи.

Методи саморегуляції дозволяють жінці бути активним учасником власних пологів і управляти їх перебігом. А якщо ці способи, в тому числі і методи правильного дихання під час пологів, з певних причин не допомагають впоратися з виникаючими ускладненнями, то жінка, що народжує сама може прийняти рішення про медичне втручання в перебіг пологів.

Основа основ

Йоги кажуть, що "дихання відображає наш внутрішній стан, тому контроль над своїм диханням є контроль над своєю свідомістю. У звичайному житті будь-які види фізичної і психічної навантаження змушують нас змінювати ритм дихання. Коли ми радіємо або тривожимося, втомилися або здивувалися чогось, дихання у нас може мінятися від глибокого до поверхневого, від плавного до дискретного, від ритмічного до дихання з рваним нервовим ритмом.

У пологах жінка відчуває складну багатопланову навантаження, тому на певній стадії наростання пологової діяльності дихання починає змінюватися мимовільно.

Тіло жінки, що народжує сама вимагає змінити частоту, глибину і ритм дихання. На жаль, не завжди спонтанні зміни дихання допомагають. Іноді несвоєчасна гіпервентиляція легенів, мимовільні затримки дихання, істеричне дихання та інші негативні зміни в малюнку дихання можуть посилити негативні переживання жінки і призвести до втрати самоконтролю, неадекватній поведінці, важкого емоційного стану, а також нездатності реагувати на прохання акушерів.

Дихання допомагає породіллі:

- розслабитися під час сутички, а найголовніше - між ними;

- заспокоїтися, зняти нервову напругу;

- тримати під контролем больові відчуття;

- прискорити мляву родову діяльність;

- економити сили;

- активізувати свої ресурси в потрібний момент.

Перший період пологів

Якщо шийка матки розкривається повільно, можна "підштовхнути" процес за допомогою "подтужівать" або "поштовхового" дихання. Таке дихання вкорочує тривалість перейми, не знижуючи при цьому її ефективності.

Нерідко буває так, що мимовільна виштовхуюча сила матки не справляється із завданням просування малюка. Тоді жінці слід використовувати так звану техніку посиленою потуги.

На початку потуги слід глибоко подихати на всю силу легенів, зробити різкий глибокий вдих, маленький подвидох і затримати дихання; щільно притиснути підборіддя до грудей;

Спробуйте не напружувати обличчя і розслабити м'язи тазового дна, напружити м'язи черевного преса і з силою тиснути на тазове дно, а на завершення - повільний розслаблений видих.

При необхідності таким чином можна подихати за одну потугу від одного до трьох разів.

Жінки, у яких не виходить потуга на затримці дихання, можуть тужитися "в крик". Гучний сильний крик аналогічний хорошою потузі.

У деяких випадках, навпаки, потрібно стримувати мимоволі виникає бажання тужитися. Акушерка зазвичай дає команду: "Не тужся!" Таке буває, якщо дитина рушив вниз раніше, ніж встигла розкритися шийка матки, або якщо потуги мають стрімку течію.

Іноді жінці дуже важко зрозуміти, як же можливо стриматися, якщо так сильно "тужить". Насправді в цей момент треба просто уникати глибоких вдихів, крику і затримок дихання. Найкраще допомагає це зробити дихання "по-собачому" або техніка правильного дихання під час пологів, яку характеризують неглибокий вдих і різкий видих.

Ці ж способи стримування потуг використовуються в момент прорізування голівки дитини, щоб не травмувати малюка і не пошкодити промежину мами. При слабких (млявих) потугах можна нагнати їх інтенсивність за рахунок глибокого і частого дихання, застосовуваного між потугами.

Малюк засвоював цей спосіб спілкування протягом довгих місяців свого внутрішньоутробного розвитку. Ця мова повідомляв йому про періоди спокою і хвилювання, заряджав його енергією і заспокоював.

Саме цей спосіб найбільш доступний для кожної мами, щоб заспокоїти малюка в пологах, додати йому оптимізму, впевненості у своїх силах і в її підтримці, незважаючи на всі неприємності, пережиті крихіткою в процесі народження.

Дихання як би налаштовує всіх учасників пологів на одну хвилю і допомагає створити загальну злагоджену мелодію значної події.