Фруктова діетапомогает легко скинути зайву вагу
Насправді надмірна кількість вуглеводів спільно сфруктозой і глюкозою, навпаки, може спричинити за собою появу новихнежелательних кілограмів. Фруктоза блокує вироблення інсуліну, що тягне засобою значне підвищення апетиту. Останнім часом популярностьюпользуются дієти, в яких фрукти і соки з них дозволені в їжу лише дополудня: в цьому випадку засвоєння вуглеводів відбувається в 2-3 рази краще. А вотнаша звичка перед тим, як лягти спати побалувати себе фруктами (особливо етокасается солодких або крохмалистих типу бананів) - найпростіший шлях до лішнімкілограммам. До речі, деякі з фруктів за поживністю вже зовсім неуступают тістечком. Ось, наприклад, в авокадо невеликого розміру содержітсягде-то 300 калорій, а 1/3 цього плоду складається зі звичайних жирів. Ось вам ірезультати, якщо ви бажаєте схуднути за допомогою фруктової дієти! Так що для етіхцелей необхідно вельми уважно вибирати фрукти!
Лимони здатні еффектівнонейтралізовать жир
Насправді ж ви можете просто досхочу наестьсялімонамі, вживати їх на сніданок, обід і вечерю, але жири, які ви передетім з'їли, все одно додадуть вам на талії і стегнах зайві сантиметри. Звичайно, ніхто не стане заперечувати той факт, що сік, отриманий з кислих цитрусових (особливо це стосується лимона і лайма) вельми корисний для фігури. Онспособствует поліпшенню обміну речовин, впливає на засвоювання їжі, але це всепроісходіт лише в тому випадку, якщо ви вип'єте його десь за 10-15 хвилин досамой трапези, і, звичайно ж, не в чистому вигляді, а розведеним большімколічеством питної води. Але варто обов'язково пам'ятати про те, що даннийрецепт категорично протипоказаний людям, які страждають проблемами, пов'язаними зі шлунком.
Мюслі - лучшійпродукт, щоб знайти струнку фігуру
Насправді ж мюслі містять величезну колічествоклетчаткі, яка, як ми всі знаємо, відмінно впливає на травлення і позволяетдлітельное час відчувати себе ситим людиною. Ось тільки калорійність муслейуж мало чим відрізнятися від тих же тістечок, тортів чи морозива: 300-400калорій, у кукурудзяних пластівців - приблизно 360 калорій на 100 грам. Так що есліупотреблять мюслі на сніданок, обід і вечерю, в недалекому майбутньому перед вами в зеркалевстанет справжня товстуха. А мюслі, обсмажені з шматочками сухофруктів ужсовсем не можна прирівняти до дієтичних, так як в 100 грамах того ж родзинок міститься близько 300 калорій, а бабановиечіпси мають приблизно 400 калорій.
Чорний хліб і хліб сотрубямі має у своєму складі менше число калорій
Насправді ж різниця не настільки велика. Калорійностьіменно білого хліба пріравніваетсяпрімерно 230 калорій на 100грам, коли, в свою чергу, чорного - 190-200 калорій. Тут головне зовсім інше: в чорному хлібі є набагато більшу кількість корисних складних вуглеводів. Поетомуеслі періодично вживати в їжу по 1-2 маленьких шматочка (це, приблизно, 50-100 грам) цільнозернового хліба, і найкраще, щоб він був з бездріжджового тіста, вашій фігурі це вже точно не піде на шкоду. Але, як і більшу частину вуглеводів, хліб рекомендується вживати в їжу виключно в першій половині дня!
Овочеві салатипрактіческі не мають калорій
Тут, на самій-то справі, все залежить від того, які овощівходят в рецепт приготування цього салату і чим заправлений той чи інший салат. Наприклад, хочеться відзначити цікавий факт, що та ж звичайна і всіма нами улюблена буряк, незважаючи на те, що містить всього лише 90 калорій, через підвищеного вмісту крохмалю Ісахара може помітно додати небажаний зайву вагу. І, звичайно ж, весьманегатівное вплив робить наша незмінна звичка «по повній і від душі» заправляти смачні салатики соняшниковою, кукурудзяною або оливковою олією (більше 900 калорій на 100 грам), а такжеготовимі соусами. Говорячи про останню «заправці салатів», то соуси, як правило, виготовляються на основі майонезу, який за своєю калорійності дорівнює 250-350 калорій на 100 грам.
Цукрозамінник неприводим до появи зайвих кілограмів
По правді, все натуральні цукрозамінники (кислить, сорбіт, фруктоза і т.д.) містять не менше число калорій, ніж звичайний цукор. До речі, всім синтетичним підсолоджувачів властиво викликати непомірне ощущеніеголода. За своєю звичкою людський організм спрямований сприймати всесладкое, як безпосереднє джерело вуглеводів. Тому запідозривши «обман», організм починає вимагати ще і ще. Виходячи з цього, відчуття голоду заметноусілівается. До речі, деякі з цукрозамінників спеціально додають у кормжівотних (наприклад, сахарин), і робиться це з метою збільшення приросту ввесе. Тому вам все-таки варто замислитися і зрозуміти, що міфи про продуктахіногда варто розвіювати.
«Знежирений» незавжди говорить про те, що дієтичний
Якщо бути чесними, то насправді до збільшення ваги інежелательной повноті можуть призвести не тільки одні жири. Неоспорімимдоказательством цьому стали спеціальні дослідження, які на протяженіідевяті років проводилися шведськими лікарями. Завдяки цим дослідженням, удалосьвиясніть цікаву закономірність, связаннуюс тим, що жінки, які вживали в їжу знежирені молочні продукти, на відміну від тих дам, які харчувалися продуктами зі стандартним содержаніемжіра, досить значно додали у вазі. А все це легко пояснюється тим, що до складу знежирених продуктів входить величезна кількість крохмалю Ісахара, що, звичайно ж, позначається на калорійності. Плюс до всього такіепродукти просто перенасичені вуглеводами. Величезну роль відіграє іпсіхологіческій фактор: наприклад, людина, бачачи на упаковці напис «0% жирів», здатний з'їсти набагато більше, будучи на всі сто впевненим, що «сидить» на продуктахдля схуднення.
Маргарин по сравнениюс маслом має меншу кількість жирів
Насправді ці міфи для схуднення розвіяти вельми легкотем, що масло і маргарин в своєму складі мають різні типи жирів, але в одінаковомколічестве калорій і жиру. Так що, ні маслом, ні маргарином зловживати не варто!
Селера і латук несодержат калорій, тому вони найкраще підходять для схуднення
Доповнивши свій раціон цими продуктами, вам не вдасться похудеть.Хоть в маленькій кількості, але калорії в цих продуктах є. До того ж етіовощі зовсім ситні і їх завжди доводиться доповнювати калорійною їжею або жеощущать постійне відчуття голоду. Так що сидіти виключно на етіхпродуктах марно!