Еслів відчуваєте себе млявою і дратівливою, у вас мішки під очима і опухшіевекі, якщо у вас різні розлади шлунка і проблеми зі шкірою і волоссям, то можливо пора зайнятися своїм здоров'ям. Один з кращих способів прівестісвой організм в порядок - провести детоксикацію.
Тим більше, перед новогодніміпразднікамі це буде дуже корисно.
Напротяжении багатьох століть по всьому світу люди практикують очищення організма.Существует безліч способів омолодження та харчування тіла зсередини: китайські, аюрведичні методики тощо. Видаляючи токсини і живлячи організмздоровой їжею, ми очищаємо його від шкідливих шлаків і токсинів, а також насичує необхідними вітамінами та елементами.
В осінньо-зимовий період наш організмнуждается додаткової підтримки. Адже це період різних сезоннихпростудних захворювань.
Звичайно, можна пропити вітаміни.
Але таким чином витолько поповните запаси корисних речовин в організмі, а очищення НЕ проізойдет.Поетому найкраще провести детоксикацію.
Вкінці осені і початку зими на прилавках супермаркетів можна знайти разлічниеполезние овочі та фрукти, які допоможуть очистити організм. Крім того, всі етіпродукти мають безліч корисних властивостей.
Коли і какпроводіть детоксикацію організму?
Большінствоспеціалістов вважають, що очищати свій організм потрібно постійно. Але полнуюочістку рекомендується робити раз на рік. Існує безліч методик.
Одніпредлагают очищати організм окремо, тобто кожен місяць очіщатьопределенний орган (нирки, печінка тощо). Інші методики рекомендуютпроводіть комплексну детоксикацію. Тому, вирішувати тільки вам, по какойметодіке найкраще це робити.
До того ж, підбирати методику для очіщеніяорганізма необхідно виходячи з індивідуальних особливостей. Але пам'ятайте, чтопроводіть детоксикацію можна не всім.
Забороняється це робити годуючим матерям, вагітним жінкам, а також тим людям, які хворіють на рак, туберкульоз абоіншої дегенеративними захворюваннями. Також не рекомендується проводітьдетоксікацію, якщо у вас знижений імунітет.
Всегдаоріентіруйтесь на свій стан. Під час стресу можна спробувати провестіболее м'яке очищення впродовж місяця, домагаючись сбалансірованностіпітанія.
Під час свят краще віддати свою перевагу монодиетам.
Кпрімеру, протягом тижня на монодиете, яка ґрунтується на употребленіівіноградного соку, можна домогтися швидкого очищення організму. До того ж, такаядіета піде на користь нирках і лімфатичної системи.
Фахівці рекомендуютпроводіть очищення так, щоб робота з видалення токсинів з організму биланепреривной. Таким чином, організм буде нормально функціонувати.
Самі лучшіепродукти для очищення організму
Вмолодом віці очищення організму має бути м'яким. Тому, достаточнонемного підкоригувати свій раціон і включити в нього деякі продукти.Доказано, що нижче перераховані продукти найкраще очищають організм:
- Чорний коренеплід редьки використовується для очищення печінки. Він допомагає виводітьіз неї токсини.
Необхідно натерти або нарізати плід разом з шкіркою або жевидавіть з нього сік.
Отриману масу або рідину потрібно їсти або пити один раз на день протягом трехнедель.
- Баклажан вважається овочем довголіття.
У ньому містяться речовини, які хорошорасщепляют жири, тому баклажани рекомендується вживати в їжу тим, ктожелает схуднути. Крім того, баклажани є хорошим сечогінним засобом, вони підтримують кислотно-лужний баланс в організмі і позитивно вліяютна сольовий баланс.
Вони корисні при запорах.
- Цвітна капуста перевершує за своїми смаковими якостями, по содержаніюпітательних речовин, а також по дієтичним властивостям решта види капусти.Кроме того, вона краще інших видів капусти засвоюється організмом, завдяки своейклеточной структурі.
У кольоровій капусті міститься більше калію і менше грубойклетчаткі, вона сприяє регулярному випорожненню кишечника і помогаетпромивать нирки.
- Брокколі - цієї справжній вітамінний коктейль.
У ньому містяться вітаміни А, С, В9, а також мікроелементи: калій, кальцій, магній та інші. Завдяки цьому, брокколі регулює рівень рідини в організмі і стимулює очищення крові іактівность печінки.
При регулярному вживанні цього овочу з організму будутвиводіться токсини і ви забудете про запорах, якщо у вас є ця проблема.
- Фенхель - універсальний овоч.
В першу чергу це відмінний діетіческійпродукт, в якому містяться: калій, вітамін В6, тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота, пантотенова кислота та інші корисні речовини. Такжефенхель низькокалорійний, він багатий на антиоксиданти і клітковину.
Цей овощпоможет очистити кишечник, видалити токсини з товстої кишки, а також онпоспособствует гарному травленню.
- Ріпа - дуже поживний коренеплід, в якому містяться вітаміни В і С, мікроі макроелементи (калій, цинк, мідь, залізо та інші).
Ріпа багата на піщевиеволокна і антиоксиданти. На 100 грам продукту всього 28 калорій, тому вага виточно не наберете, вживаючи в їжу ріпу.
Для очищення організму рекомендуетсявключать цей продукт в раціон харчування: два-три рази на тиждень по полторичашкі соку з ріпи.
- Груша також низькокалорійна, але при цьому вона містить багато клітковини, котораяпредотвращает поява запорів, стимулює роботу ШКТ і стімуліруетмочеотделеніе.
Завдяки цьому зайва рідина не буде накопичуватися в організмі.
- Цикорій на 95% відсотків складається з води, але при цьому в ньому багато клітковини.
Вінє хорошим джерелом калію.
При регулярному вживанні цикорію очищається кров і печінку, улучшаетсяпіщевареніе і стимулюється робота ШКТ. Організм позбудеться від токсинів ішлаков, прискориться обмін речовин і піде кілька зайвий кілограмів.
Такжецікорій можна використовувати як сечогінний і проносний засіб.
- Слива - це також низькокалорійний продукт (на 100 грам всього 46 калорій).
Вней не містяться насичені жири, зате в зливі є багато антиоксидантів, калію, клітковини та інших речовин, які очищають нирки. Свіжі сливи являютсяхорошім м'яким засобом від закрепів.
- Виноград містить велику кількість нерозчинних волокон. Він є одніміз основних продуктів для очищення організму, завдяки тому, що содержітполіфеноли, фітонутрієнти, які відіграють важливу роль для омолодження організма.Также виноград багатий на антиоксиданти.
При регулярному вживанні онстімулірует роботу кишечника, що запобігає запори. Виноград можна їсти вчасно сніданку чи обіду.
Завдяки цьому продукту ви не тільки очистіть свойорганізм, але і трохи схуднете.
- Банан багатий на вуглеводи, калій, клітковину та інші корисні речовини.
Онпрекрасно втамовує голод.
До того ж, банани підходять для тих, хто хочетпохудеть. Всього один великий банан в день забезпечує організм полезнимівеществамі і благотворно впливає на ШКТ.
Сбалансірованноеменю для очищення організму
Ранок: груша або грушевий сік (100 грам); миска каші з лободою і соєвим молоком; білий несолодкий чай.
Обід: суміш з цвітної капусти (100 грам) і брокколі (100 грам) приготовленої напару; стейк тунця запечений у фользі (100 грам); тушковані сливи (100 грам).
Вечеря: сік моркви і селери (100 грам); пюре з ріпи (100 грам); парена ріпа (100грам) і коричневий рис (50 грам); банан (100 грам).