1. Авокадо. Завдяки цьому фрукту ви зможете в короткі срокіснізіть рівень холестерину в крові. З нього можна приготувати множествовкусних страв. Вживати його рекомендується кілька разів на тиждень.
2. Яблуко допомагає в роботі шлунка, вбиває болезнетворниемікроби і запобігає раку. У ньому міститься багато корисних вітамінів імакроелементов: вітамін С, залізо та інші.
3. Малина містить в собі багато вітаміну С, тому її ірекомендуется їсти під час застуди. До того ж, ці ласощі є одніміз самих низькокалорійних - у склянці всього 60 калорій.
4. Журавлинний сік вбиває шкідливі бактерії і защіщаетмочевой міхур від інфекцій. Щоб отримати максимальну користь, пийте його безсахара.
5. Абрикос допомагає мінімізувати дію свободнихрадікалов на організм, завдяки вмісту в ньому великої колічествабета-радикалів. Один абрикос містить 17 калорій.
6. Часник допомагає підтримувати мікрофлору в шлунку ізащіщает нас від застуд. А все завдяки фитонцидам. У ньому чимало міститься івітаміна С.
7. Диня - це просто скринька з вітамінами. У ній є імножество антиоксидантів, і калій, і вітаміни А, С. При регулярному употребленіідині можна знизити кров'яний тиск і захистити свій організм від свободнихрадікалов.
8. Морква містить в собі багато вітаміну А, которийпомогает зберегти зір і захищає нашу шкіру від ракових захворювань. Чтобиетот вітамін краще засвоївся, морква необхідно вживати в сирому вигляді сжірной заправкою (сметаною, маслом).
9. Лук корисний для щитовидної залози, печінки і серця. А всеблагодаря того, що в ньому міститься багато мікроелементів. Ну і, звичайно ж, онполезен для імунітету.
10. Помідор допомагає знизити ракові захворювання желудка.Для цього достатньо в день з'їдати всього один помідор, як стверджують вчені.
11. Молоко - рекордсмен за вмістом кальцію, який нуженвсем, особливо дітям і вагітним. Від браку цього вітаміну у нас ломаютсяногті, волосся, випадають зуби і з'являються проблеми з кістками.
12. Ізюм містить в собі багато заліза і калію. Калій нужендля серця, а ось залізо допомагає транспортувати кисень по організму, чтоочень важливо.
13. Інжир також містить багато калію, який корисний не тільки для серця, а й для сусідів. Також в ньому є вітамін В6, которийпомогает виробляти серотонін - гормон щастя.
14. Лимон містить величезну кількості вітаміну С і простонезаменім при застудах. Також він запобігає виникненню раковихзаболеваній.
15. Кефір корисний для травлення, він приводить у порядокмікрофлору кишечника і позбавляє від закрепів.
16. У лаймі, як і в інших цитрусових, міститься многовітаміна С.
17. Артишоки допомагають контролювати рівень холестерину вкрові і захищають від вільних радикалів.
18. Зелений чай корисний для судин і підвищує іммунітет.Еслі щодня випивати хоча б чашку чаю в день, то це захистить вас отінсульта.
19. Імбир допомагає регулювати обмін речовин в організме.Незаменім для тих, хто хоче схуднути.
20. Брокколі містить бета-каротин і вітамін С. Але головне, цей продукт захищає від раку грудей. Так що їжте дівчата брокколі, іпобольше.
21. Шпинат. У ньому міститься багато каротеноїдів і лютеіна.Еті речовини допомагають в старості зберегти хороший зір.
22. Гарбуз допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, захищає від раку шкіри і підвищує імунітет.
23. Мед має протизапальну дію, полезендля судин і імунітету. Його часто застосовують і в косметичних цілях - длямасок, масажів і так далі.
24. Банан джерело вітаміну С і А. Він допомагає повисітьнастроеніе і подолати стрес.
25. Пророщена пшениця містить багато вітаміну Е, которийполезен для волосся, нігтів і шкіри. Якщо з'їдати щодня по одній столовойложке пшениці, то ви забезпечите своєму організму 7% від денної норми магнію.
26. Оливки, як чорні, так і зелені, багаті залізом і вітаміном Е.
27. Арахіс допомагає знизити ризик серцевих захворювань на 20%. У ньому містяться корисні жири, але тільки вживати його потрібно в сиром, ане смаженому вигляді.
28. Гранатовий сік є природним афродизіаком, поніжаетдавленіе, містить багато заліза і допомагає боротися з раковими захворюваннями.
29. Яйця - комора білка. При цьому вони не перегружаютпіщеварітельную систему і добре засвоюються.
30. Лосось багатий на жирні кислоти омега-3.
31. Капуста містить багато клітковини, завдяки чемупомогает налагодити травлення.
32. М'ясо крабів містить цинк і вітамін В12. Ці вітаміниполезни для нервової системи та імунітету. Навіть у консервованому мясесохраняется вся користь.
33. Рис містить вітаміни РР, Е і В, селен, марганець і цінк.Ета крупа нормалізує роботу нашого шлунку і заряджає нас енергією.
34. Полуниця багата на вітамін С. Вона допомагає боротися сосвободнимі радикалами і береже нас від передчасного старіння.
35. Чорниця містить в собі дуже багато антиоксидантів. Такжеона корисна для нервової системи ізренія.
36. Морська капуста захищає від хвороб щитовидної залози, завдяки високому вмісту в своєму складі йоду і ще 40 корисних вітамінний елементів.
37. Чорний шоколад здатний запобігти появі тромбовв крові завдяки тому, що містить антиоксиданти.
38. Хліб з борошна грубого помелу не тільки очищає організм, але і є профілактичним засобом від судинних захворювань і раку.
39. Волоські горішки - джерело мононенасичених жирів ібелков. Захищають нас від діабету і серцевих нападів.
40. Соя містить в собі багато корисних речовин - фосфор, клітковину, залізо, кальцій, магній. І це далеко не повний перелік.
41. М'ясо курки містить вітаміни групи В і предотвращаетраковие захворювання. Щоб забезпечити організму максимум білків і мінімум жиру-їжте курку без шкірки.
42. Перець чилі вбиває шкідливі бактерії в шлунку і кишечнику, а також прискорює обмін речовин.
43. Червоний виноград уповільнює старіння організму і полезенпрі анемії.
44. Слива містить натуральний антиоксидант - поліфенол, який захищає від раку та інших хвороб.
45. Печінка яловича або свиняча містить багато біотину, який просто необхідний для міцних нігтів і густого волосся.
46. Вишневий сокпомогает зняти напругу після фізичних тренувань. А головне - в немсодержітся багато антиоксидантів.
47. Гриби містять селен і допомагають усунути вредноевліяніе вільних радикалів. Багаті білками, тому можуть на час заменітьмясо.
48. Ананас. У ньому містяться ферменти, які помогаюторганізму розщеплювати важку їжу. Тому їх рекомендується вживати тим, хто бажає скинути пару кіло без шкоди для організму.
49. Червона ікра містить лецитин, який допомагає в борьбес холестерином. Крім цього ікра допомагає зміцнити імунітет.
50. Буряк - комора заліза. Вона допомагає боротися спроблемамі кишечника, з ангіною і анемією.