У нашій статті «Як позбутися хропіння раз і назавжди» ми розповімо вам, як можна позбутися хропіння. Хропіння дуже поширений і від нього страждають і жінки, і чоловіки. Серед чоловіків найчастіше зустрічається хропіння, але жінкам від цього не легше. Навіть якщо ви самі не хропете, то, напевно, страждаєте від хропіння свого коханого чоловіка, коли доводиться постійно прислухатися до його дихання і постійно штовхати його в бік. А все це загрожує недосипанням. Тому ми розповімо, як позбутися хропіння.
Ця інформація буде для багатьох корисною, адже хропіння не така вже нешкідлива річ, адже під час хропіння може зупинитися ваш подих. І хоча таке явище досить рідко, але трапляється, тому просто необхідно боротися з хропінням.
Що ж таке хропіння?
Хропіння це коли при диханні відбувається вібрація органів ротової порожнини. Як правило, хропуть огрядні люди, з викривленої носової перегородкою і люди із закладеним носом. І, як правило, чим старше стають люди, тим їх частіше турбує хропіння.
Які причини хропіння?
Досить багато причин хропіння, давайте детально їх розглянемо. Буває досить усунути саму причину хропіння, і він зникне раз і назавжди.
1. Сон на спині. М'язи глотки розслабляються під час сну, мова перекриває горло і це заважає надходженню повітря в легені, в ротовій порожнині вібрують органи і виходить звук хропіння.
2. Що призводить до звуження носоглотки
- викривлення носової перегородки,
- скошене підборіддя,
- хронічне запалення носоглотки,
-вроджена вузькість носоглотки,
- збільшення мигдаликів,
- м'яке піднебіння і так далі
3. Ожиріння або зайва вага, коли зашкалює індекс маси тіла за 30
4. Куріння теж буває причиною хропіння, тому що викликає хронічне запалення трахеї і глотки, зниження і набряклість тонусу м'язів носоглотки. Тому що дихальні шляхи через це звужуються і з'являється хропіння.
5. Алкоголь розслаблює м'язи носоглотки і сприяє хропіння.
6. При настанні менопаузи виникають гормональні перепади, які знижують тонус м'язів носоглотки і супроводжується збільшенням у вазі, і викликають хропіння.
Як бачите, хропіння дуже серйозна проблема, зазвичай просто її вирішують; досить штовхнути в бік, щоб ваш партнер повернувся на другий бік. А позбутися хропіння вам допоможуть інші способи.
Як можна позбутися хропіння?
Ми запропонуємо вам найбільш перевірені та ефективні способи позбавлення від хропіння. У нашому списку ви знайдете засіб від хропіння і народний засіб і інші способи, які допоможуть вам позбавитися від хропіння.
- Перш ніж лягти спати, вам потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
- Для того щоб очистити носоглотку, використовуйте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі, це зможе підсушити ваш ніс. Такими ж засобами від хропіння прополощи горло, щоб зменшилася набряклість
- Лягайте на подушку і спите на боці.
- Алкоголь не пийте пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
- Відмовтеся прийняття перед сном седативних, снодійних, антигістамінних препаратів, тому що вони здатні розслабляти м'язи носоглотки.
- Якщо у вас зайва вага, постарайтеся скинути його, і ви побачите, як вам буде легко жити.
Вправи від хропіння
У цьому вам допоможуть спеціальні вправи, які сприятимуть зміцненню м'язів носоглотки:
- Вимовляєте звук «і», напружуючи при цьому м'язи шиї і носоглотки. У вас вийде не звук «і», а щось схоже на звук «иии». Така вправа від хропіння робіть по 30 разів на день, двічі.
- Висуньте мову, наскільки сильно ви зможете, і відчуйте напругу м'язів біля самої основи мови. Повторіть вправу 30 разів.
- Рухайте нижньою щелепою назад і вперед по 30 разів.
Вже через 2 тижні можна побачити результат, м'язи стануть найбільш тренованими, і надалі треба тільки періодично тренувати м'язи носоглотки.
Як за допомогою медичних методів позбутися хропіння?
Візьмемо кілька методів з медицини, як позбутися хропіння. Будемо користуватися обполіскувачами, інгаляціями, аерозолями, краплями для носа, щоб не був закладений ніс.
Можна придбати в аптеці носові смужки від хропіння. Вони допоможуть розширити крила носа, таким чином, це полегшить проходження повітря, і позбавить від хропіння.
Є спеціальні такі пристосування, які можна одягнути на ніс або помістити в рот. Все це може порекомендувати вам лікар, після того, як буде встановлена причина хропіння.
І вже, в крайньому випадку, тільки звернувшись в медичний центр або клініку, там фахівці запропонують величезний вибір різних процедур.
Тепер ви дізналися, як позбутися хропіння раз і назавжди. Але потрібно мати на увазі, що тільки лікар може вирішити який саме спосіб вибрати, щоб позбутися хропіння. І тільки лікар приймає рішення, чи потрібно хірургічне втручання. Не займайтеся самолікуванням, виконуйте всі за порадою лікаря.