Похмура погода відбивається на твоєму настрої? До того ж ти відчуваєш хронічну втому? Пора встановити причину неприємного стану організму!Почуття апатії і хронічної втоми час від часу відчуває кожна людина. Ми часто списуємо це стан на негоду: взимку і восени, коли світловий день коротший, ми традиційно впадаємо в нудьгу. Іноді встановити причину неприємного стану організму можливо лише порушення біоритмів, перевтомі, хронічному недосипанні.Якщо стан, коли все валиться з рук, виникає зрідка і швидко проходить, причин для занепокоєння немає: всі ми живі люди і маємо право на поганий настрій. Але якщо відчуття втоми і безпросвітної туги затягується, варто розібратися, чим, же все-таки воно викликано. Можливо, це сигнал якого-небудь захворювання.
Анемія
Брак заліза - мікроелемента, відповідального за забезпечення кожної клітини організму киснем, може викликати постійне відчуття слабкості і млявість. Це наслідок зниженого рівня гемоглобіну в крові. Найпоширеніший вид анемії - залізодефіцитна. Втрата крові, наприклад, під час рясних місячних, або мізерна дієта можуть створити дефіцит заліза в організмі.
Для підтвердження діагнозу треба здати аналіз крові (він покаже рівень гемоглобіну і кількість еритроцитів) і аналіз крові на вміст заліза.
Якщо аналізи підтвердять наявність залізодефіцитної анемії, лікар призначить препарати заліза, які допоможуть заповнити недолік цінного елементу, і порадить спеціальну дієту. Варто скорегувати своє харчування - включи в раціон продукти, багаті залізом: сочевицю, яловичину, червону ікру, печінку, гречку, гранати, бобові.
Мононуклеоз
Вірус Епштейна - Барр - мононуклеоз - теж може викликати синдром хронічної втоми, яка проявляється у вигляді постійної слабкості, апатії, стомлюваності. Втім, близько 95% дорослого населення планети є носіями вірусу Енштейна - Барр, і тому важко визначити, чи дійсно твоя втома - наслідок цього захворювання, або причина в чомусь іншому.
Кваліфікований імунолог або досвідчений інфекціоніст допоможе відповісти на це питання, а аналіз крові внесе повну ясність. У будь-якому випадку налягай на фрукти та овочі. Активні вправи і контрастний душ повернуть тобі бадьорість.
Безсоння
Хронічне недосипання, апное - проблеми із засинанням, а також зупинка і періодичні затримки дихання уві сні на кілька секунд теж можуть привести до ранкового стомлення, апатії, втоми, зниження працездатності, денної сонливості.
Хропіння і неспокійний, переривчастий нічний сон викликають відчуття розбитості і млявості. Чим довше людина позбавлена сну і не висипається, тим сильніше він хропе. Апное уві сні - дуже тривожний сигнал, при якому варто відвідати кардіолога і обстежити серце.
Є й безліч інших факторів - супутників постійного недосипу: це і складний трудовий графік, коли людина пізно лягає і рано встає, і депресивний стан, і нервові зриви, і звичка "тусуватися" ночами. Переглянь свій спосіб життя, постарайся впорядкувати його. Чи не відмовляйся від допомоги фахівців. Відвідай невролога та психолога. Вони допоможуть встановити діагноз, дадуть рекомендації і при необхідності призначать терапію.
Діабет
Цукровий діабет теж може бути причиною постійної слабкості, млявості. При появі основних симптомів діабету: підвищена спрага, сухість у роті і, як наслідок, споживання великої кількості рідини і підвищене сечовипускання - необхідно здати аналіз крові на цукор, а в разі підвищеного рівня глюкози в крові обов'язково звернутися до ендокринолога, він призначить лікування і дієту . Діабетикам рекомендовано більше рухатися і контролювати свою вагу. Діабет часто починається непомітно, а його небезпечні наслідки виявляються досить пізно.
Авітаміноз
Авітаміноз - дуже поширена причина підвищеної стомлюваності, викликана нестачею вітамінів А, С, групи В та інших. Особливо часто це відбувається при підвищених розумових і фізичних навантаженнях, при вагітності, після або I під час хвороби, при наявності хронічних колітів або інших патологій шлунково-кишкового тракту, при яких порушується засвоюваність різних вітамінів і мінералів. Авітаміноз можна перемогти, приймаючи полівітамінні препарати.
Гепатит, гепатоз
Перевантаження печінки - вічної трудівниці організму - теж можуть викликати синдром підвищеної втоми. Стеж за роботою печінки і при будь-яких захворюваннях звертайся до врачу.Ти напевно знаєш, що жирна їжа та солодощі перевантажують печінку. Непомірне вживання алкоголю загрожує розвитком цирозу печінки. Дієти, в яких немає продуктів, що містять білок, теж не йдуть на користь. У зоні ризику ті, хто сам собі "призначає" ліки: неконтрольований прийом препаратів сприяє розвитку печінкових патологій. Щоб підтримати печінку, без ліків не обійтися, але всі вони повинні бути призначені лікарем.