Жінки, починаємо загартовуватися правильно, тому що звичка до холоду зміцнює імунітет, серце, судини і навіть нерви. Не вірите? Восени або взимку дуже важко змусити себе прийняти холодний душ або облити ноги далеко не теплою водою, нелегко. Інша справа - проробити це в спекотний літній день, коли приємної прохолоди жадає саме тіло! Ось і давай будемо починати, загартуються саме влітку. А там, дивись, звикнеш і навіть полюбиш це заняття! На жаль, як не можна на все життя насититися, або не можна виспатися теж на все життя, так і неможливо назавжди зберегти придбану загартування. Навіть «моржі», які пропустили щотижневе занурення в ополонку, починають застудитися і втрачати «імунітет» до холоду, як звичайні люди.Тому загартовуватися потрібно постійно і ставитися до нього не як до одноразової процедурою. Можеш не боятися, тобі не доведеться пірнати в крижану ополонку. Адже більш приємних різновидів загартовування існує величезна маса. Якщо кожна жінка починає загартовуватися правильно, вона тим самим покращує своє фізичне здоров'я.
По росі босоніж
Відпустка в селі, на дачі або морському курорті відмінно підходить для того, щоб приступити до першого етапу загартовування. Він полягає в ходінні без взуття по росяній траві, вологому піску або морській гальці. У посушливу погоду можеш змочити траву водою з лійки. Корисно також побродити по щиколотку у воді босоніж по краю будь-якого водоймища, щоб поліпшити роботу легенів і зняти головний біль. Чому це відбувається? Всі знають, що на стопах наших ніг знаходиться велика кількість рефлексогенних точок. Всі вони практично несуть відповідальність за всі органи і системи нашого організму. Час сеансу загартовування триває зазвичай двадцять-сорок хвилин. Після прогулянки не поспішай витирати ноги - дай їм висохнути природним чином, а вже тільки потім взували. І не забувай приймати якомога частіше повітряні ванни. Більше дихай свіжим повітрям в лісі, в полі, на морському узбережжі!
Марш в ванну!
По поверненню додому з відпустки не кидай розпочату справу! Замість морського прибою зійде і ванна. Налий в неї по щиколотку холодної води і енергійно шагай кілька хвилин. Після процедури не забудь ретельно розтерти ноги жорстким рушником. Холодні ванни ефективні при болях в суглобах і м'язах, а також при втоми ніг. Якщо є болі в спині, дуже будуть корисні короткочасні (на десять-двадцять секунд) занурення відразу всім тілом в дуже холодну ванну. Пірнаючи, зроби глибокий вдих, виринувши - видихай. За допомогою холоду у нас посилюється кровообіг, а також обмін речовин в області запалення. Тому біль і відпускає. Жінки, починаємо загартовуватися правильно, і наше здоров'я завжди буде в повному порядку.
У місті важко знайти гальковий берег? Назбирай і прихопи з собою з відпустки мішечок з камінчиками і продовжуй процедури вдома, у ванній. Поливай гальку водою і бадьоро шагай туди-сюди по кам'яній «доріжці» протягом десяти-тридцяти хвилин. Можна з морських камінчик зробити і суху доріжку, покласти її в спальню і при будь-якій можливості по ній проходити. Для цього беремо шматок щільної тканини, стелимо його на рівній поверхні і звичайним клеєм приклеюємо до нього камінчики, даємо гарненько висохнути і галькова доріжка готова. Загартовуватися можна і на балконі, роблячи це в будь-який час року. Багато хто з нас починають свій день з гімнастики, так ось чому б не робити її на свіжому повітрі.
Балкон - саме відповідне для цього місце. Якщо ти соромишся і не хочеш, щоб тебе побачили, тоді займайся ранковою гімнастикою в своїй спальні. Але для цього підготуй приміщення - провітри гарненько спальню, а краще зовсім відкрий вікно. На тобі має бути мінімальна кількість одягу, а якщо є можливість, займайся голяка, одним словом - загартовуйся! Це того варте! Спробуй і ти сама переконаєшся. Навчися приймати контрастний душ, а якщо немає можливості, обливайся холодною водою.