Звичайно, всі знають про контрастний душ. Це чергування холодної та гарячої води. Як приймати контрастний душ, і чим він корисний? Багато хто вважає, що контрастний душ є панацеєю від різних хвороб, але це не так. Контрастний душ додасть вам бадьорість, освіжить шкіру, очистить шкірні пори від бруду, а також поліпшить кровообіг. Корисними властивостями такого душа буде зміцнення імунної системи, гарне тренування для зв'язок і судин, що покращує швидкість обміну речовин у вашому організмі, позбавить від зайвих декількох кілограмів.
Контрастний душ можна приймати під час місячних, із захворюваннями гіпертонії, людям із злоякісною пухлиною, спазмами судинної системи і судин.
Як правильно приймати контрастний душ?
Такий душ потрібно починати з гарячої води. Повинна бути приємна для тіла температура. Потім через 15-20 секунд потрібно переключити на холодну воду. І так потрібно повторювати близько трьох разів. Після потрібно добре витертися рушником.
Спочатку тепла вода, потім коли тіло звикає, потрібно включити на кілька хвилин гарячу воду, потім на хвилину холодну воду, знову гарячу воду кілька хвилин, і одну хвилину холодною водою. Так потрібно робити хвилин 10. Можна й більше, якщо є час.
Все це дуже просто робиться, але за такою простотою відмінне оздоровчу дію. Якщо щодня регулярно користуватися контрастним душем, то:
1. Усі обмінні процеси активізуються.
2. Поліпшується обмін речовин в організмі.
3. Інтенсивно очищається весь організм.
4. Зміцнюються судини і серце.
І як результат омолодження організму, підвищення працездатності, поліпшення здоров'я.
Усе пояснюється досить просто, шкіра є органом у людини. Контрастним душем ми тренуємо шкіру, тіло і отримуємо від цього задоволення. Але таку просту процедуру потрібно правильно виконувати, при цьому головний принцип буде - «не нашкодь». Обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є захворювання крові, судин, серця, скаче тиск, є онкологія.
Поїхали?
1. З кожною процедурою потрібно збільшувати і зменшувати температуру поступово. Організм повинен звикнути до перепаду температур.
2. поніжитися під теплою водою, потім включимо гарячу воду. Тіло потрібно нагрівати довше, ніж охолоджувати. Ось холодною водою краще обливатися. Беремо відро з холодною водою і виливаємо його на себе.
3. Обливання потрібно завжди починати зверху.
4. Не доводьте себе до замерзання. Після контрастного душу має бути відчуття приємності і бадьорості, значить процедура, проведена правильно. Не потрібно напружувати волю на шкоду своєму здоров'ю. Потрібно розслабитися і отримувати задоволення.
5. Після ранкової гімнастики найкраще приймати душ. У такий момент розігріте тіло, біжить швидко кров, не заважає і піт змити з тіла.
6. Після душу потрібно розтерти махровим, жорстким рушником. Одночасно це і стимуляція шкірного капілярного кровообігу і додатковий масаж.
Ефект можна підсилити від такої процедури психологічними методами. Якщо наспівувати пісеньку, підніметься настрій, а якщо ще повторювати що-небудь типу: «Мій організм здоровеет, молодіє і очищається», то буде приголомшливий ефект.
Тільки з часом досягається ефект оздоровлення від контрастного душу. Але ви його помітите швидко. А якщо увійде у вас у звичку, то такий позитивний ефект буде тривати все життя.
Здорові на здоров'я.
Багато хто чув, що контрастний душ добре впливає на організм людини, не всі тільки знають, які є протипоказання. Звичайно, душ добре впливає на нервову систему. За рахунок перепадів температури, люди отримують заряд бадьорості, підвищується тонус шкіри, відбувається тренування для судин. Але спочатку від такої процедури людина відчуває дискомфорт. Адже він повинен привчити отримувати задоволення від такого стресу, і така дія потрібно проробити багато разів. Потім уже з'явиться потреба у вигляді контрастного душу, дає бадьорість і в періоди вірусних інфекцій підвищує опірність організму.
Як потрібно застосовувати контрастний душ?
Не потрібно кидатися в крайності. Починайте з комфортною для вас температури. Починайте з гарячою, закінчуйте холодною водою. Під душем має бути тільки тіло. Тривалість процедури до 15 секунд. Спочатку робіть помірно гарячу і приємну прохолодну воду до 10 секунд. Поступово робіть більш контрастні перепади температур.
Рекомендується після процедури добре витертися і зігрітися. Не виходьте відразу на вулицю, зробіть так, щоб організм встиг звикнути. Увечері застосовуйте контрастний душ за 3 години до сну, не потрібно забувати, що такий душ бадьорить.
Можна схуднути за допомогою контрастного душу?
Контрастний душ буде корисний при целюліті. Сідниці й живіт потрібно масажувати круговими рухами струменем на відстані від тіла до десяти сантиметрів. Ноги потрібно масажувати спереду зверху-вниз, а ззаду потрібно робити все навпаки. Поєднуючи з вправами можна отримати хороший результат в боротьбі із зайвою вагою і целюлітом.
Ми знаємо тепер, як потрібно приймати контрастний душ, і чим він буває корисний. Контрастний гарячий і холодний душ допоможе домогтися гарного ефекту. Організму доводиться пристосовуватися до нової температурі за лічений час. Створюється велике навантаження, і людям, які страждають захворюваннями серця та порушеннями системи кровообігу, потрібно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати контрастний душ. Людям похилого віку, які мають надлишкову вагу, проблеми з тиском потрібно теж попередньо проконсультуватися з лікарем, краще поставитися до цього з обережністю. Для організму холодний душ це шок. Але, застосовуючи душ в такій послідовності гарячий, холодний, гарячий, легко посилити позитивну дію контрастного душу на всю систему кровообігу.