Ви не знаєте, як загартувати організм, вгамувати біль, вечеромнормально лягти спати, а утромвзбодріться? Гідромасаж або душ - чудове рішення. Виберіть відповідну насадку для душу, ідеальну температуру води і начінайтедействовать.
З давніх временгідротерапія застосовувалася дляпрофілактікі і лікування багатьох болезней.Но не варто заніматьсясамолеченіем якихось захворювань без Совєтова консультацій доктора. Однак ви можетеіспользовать цілющу силу води як засіб, який буде вгамовувати біль, піднімати настрій і укреплятьіммунітет. Крім того, вашаежедневная гігієнічна процедура може легко перетворитися на лікувальну процедуру, яка зможе укрепітьваше здоров'я і подарує вам гарне самопочуття. Щоб досягти хорошегорезультата потрібно зовсім трохи - спеціальна масажна насадка і хорошаятемпература води. Не потрібно большепросіть домашніх зробити вам масаж!
Лікувальний душ
Потік води подразнює нервові закінчення, які знаходяться вкоже. Після чого всі системи і органиорганізма починають реагувати на ці подразнення. Щоб ви не заподіяли шкоди, а організмправільно і позитивно відгукувався на водні процедури, необхідно вибратьхорошій температурний режим. Прохолодний (+20 до +33 градуса) або холодний (до + 20 градусів) душ потрібно приймати для того, щоб нормалізувати обмін речовин, зміцнити імунну систему і при деяких розладах нервової системи. Більш того, якщо з ранку зробити такуюбодрящую процедуру, ви зможете бистропроснуться, освіжитися і підняти тонус.
Під час прийому холодного душу, а це повинно тривати небільше двох хвилин, стежте за тим, какреагірует ваша шкіра. Спочатку судини звужуються, шкіра стає холодна ібледная. Потім судини починають розширюватися, покращується кровообіг і прискорюється, робота дихальної ісердечно-судинної систем поліпшується, атакож підвищується обмін речовин. Кожарозовеет і теплішає. Саме в цей моментстоіт закінчити приймати процедуру, щоб не нашкодити собі і непростудіться. Якщо ви страдаетеревматізмом, радикулітом і у вас підвищена нервова збудливість, то вампротівопоказано вплив холодом.
Тепла вода (від +34 до +39 градусів) надає заспокійливу дію на нервову систему, більш того, позбавляє від безсоння. Однак довго під таким душем стояти непотрібно, тому що можна збільшити слабкість і стомлення. Звичайно, гарячий душ здатний розслабити, Ноесли у вас є проблеми з роботою серця, то будьте обережні.
Відмінно помогаетконтрастний душ для боротьби з целюлітом, стимуляції обмінних процесів ізакаліванія організму. Спочатку почніть приймати душ з холодної води, післячого п'ять хвилин нехай тече гаряча вода. Так повторіть по три рази і закончітепроцедуру на холодній воді, після чого розітріть тіло рушником.
Гідромасаж
Замість класичного точкового масажу можна сміливо делатьгідромассаж. Але як робити такуюпроцедуру в домашніх умовах? Спочатку потрібно придбати спеціальну насадку для душу, з помощьюкоторой ви зможете регулювати потік води, тобто створити кілька відовструі:
- Моно - це один потужний потік води, которойподается з середини насадки і відмінно підходить для гідромасажу.
- Масажуюча - вузькі і сильні цівки, коториерегулярно з'являються періодами.
- М'яка - кілька великих широких потоків, які можуть перетинатися між собою і теж добре підходять для гідромасажу.
- Нормальна -Тонкий цівки, які подаються з усієї поверхні насадки, годятсядля щоденного душу.
Гідромасаж рекомендується робити натщесерце. Якщо ви поїли, то водниепроцедури робіть тільки через півгодини. Зміцнюючий гідромасаж додає сил ітонізірует. Направте потік холодної (близько +20 градусів) води в определеннуючасть тіла і тримайте так півхвилини. Преждечем відправитися спати робіть заспокійливий гідромасаж. Якщо ви вирішили приймати теплий (близько + 38градусов) душ, тоді направте монострумінь на потрібну вам точку і тримайте такмінути 2-3.
Пам'ятайте, якщо у вас є якісь проблеми з работойсердечно-судинної системи, то перш ніж робити гідромасаж сходіть на прийом до лікаря і запитайте у негосовет.
Рекомендації щодо застосування
Якщо турбують головні болі, безсоння і запаморочення, тогданаправляйте струмінь на основу черепа. Іменноздесь зібрані лінії потоку енергіі.Направляйте туди теплу і м'яку монострумінь. Це зможе вас заспокоїти, улучшітькровообращеніе і полегшити біль.
При болях у шлунку іобщей слабкості гідромасаж потрібно робити, направляючи струмінь на солнечноесплетеніе. Завдяки теплоймоноструе ви зможете зняти воспаленіеслізістой шлунка, позбутися від запорів і проносів. Прохолодний массирующий потік води позбавляє від запаморочень, укрепляетіммунную систему і додає сили.
Якщо хочете позбутися від болю при менструаціях, алергіях і болях всуставах, тоді особливу увагу при гідромасажі потрібно приділити копчиковой зоне.Сжатая тепла струмінь особливо еффектівна.Насадку душа направте на куприк і тримайте так дві-три хвилини. Благодарятакому гідромасажу ви зможете не толькоізбавіться від болю, але і розслабитися.
При простудних захворюваннях і кровотечах з носа нужновоздействовать на зону між бровямі.Гідромассаж варто проводити теплою монострумінь. Це дасть вам можливість остановітькровотеченіе з носа, видалити болю будь-якого походження і захиститися отначінающейся застуди. Однак не можна впливати на цю зону беременнимженщінам.
Якщо ви страждаєте від невралгії та пульсуючого болю тогданаправьте стислу теплу струмінь на стопу, причому на тій стороні, де у вас естьболі.
Якщо вас турбують болі в спині і шиї, тоді теплий потокводи з усієї насадки душа зможе допомогти, особливо після довгого сидячого робочого дня. Масаж також допоможе прізатрудненіях дихання під час астми і запалення бронхів.
При поганому самопочутті (головного болю, поганому сні) воздействоватьнеобходімо теплою монострумінь на потилицю. Особливо це допоможе тим людям, які чутливі до ізмененіямпогоди.
А також це поможетпрі проблемах з концентрацією уваги і головного болю.
Погано протікає передменструальний синдром? Знову зверніть увагу на куприк. Пустіть теплу монострумінь на куприкову зону, це допоможе вам від хворобливих ощущенійв молочних залозах і позбавить від запаморочень перед початком місячних.
Здолало хвилювання, озноб і неспокійний сон? Сільнийпеременний потік теплої води направте комірцеву зону.