Будь-якій дівчині властиво мріяти про гарну фігуру. При цьому необхідно мати підтягнутий плоский живіт. Для досягнення цього результату використовуються різні методи, такі як фізичні вправи, дієти, а бажано ще проводити спеціальний масаж живота. Необхідно проводити такі сеанси регулярно. Як зробити масаж живота для схуднення, ми і розповімо в сьогоднішній статті. Крім ефекту схуднення, масаж живота допомагає в боротьбі з застоями у внутрішніх органах, він регулює перистальтику кишечника. Масаж цілком можна робити в домашніх умовах, не відвідуючи при цьому дорогого масажиста і заощаджуючи гроші і час.
Щипковий масаж живота
Даний вид масажу може бути як самостійним, так і підготовчим етапом до основного масажу для схуднення. Мета цього масажу - розім'яти м'язи живота, але крім цього він допомагає розгладжувати шкіру і підвищити її тонус, завдяки йому шкіра стане красивою і гладкою. Крім поліпшення стану шкіри, масаж може допомогти запобігти виникненню розтяжок.
При проведенні щипкового масажу слід дотримуватися деякі рекомендації. Для початку лягайте на спину і розслабтеся. Підніміть трохи шкіру на животі, пощипуючи себе, просувайтеся так по всьому животі за годинниковою стрілкою. Намагайтеся пощипувати себе інтенсивніше з кожним наступним колом. Наприкінці масажу шкіра повинна стати почервонілої. Після візьміть махровий рушник і розітріть живіт знову ж за годинниковою стрілкою. До масажу по можливості нанесіть масажне масло або крем.
Водний масаж живота
Водний масаж досить простий, для його проведення вистачить звичайного душа. Масаж можна робити під час прийняття ванни. Водний масаж заряджає енергією, бадьорить і тонізує. Крім цього допомагає такий масаж зробити фігуру стрункішою, а шкірі надати гладкість, також він регулює процес травлення.
Необхідно при проведенні масажу користуватися прохолодною водою. Направте струмінь душу на живіт і направляйте її за годинниковою стрілкою. Контраст сили натиску також буде сприятливо впливати на результат процедури. Визначте для себе відповідну температуру і силу струменя.
Особливих навичок для проведення масажу живота не потрібно, робити його можна в домашніх умовах власними силами. Але також існують деякі правила, які необхідно пам'ятати і дотримуватися. Перше правило полягає в регулярності проведення масажу, якщо відводити йому трохи часу протягом дня, то дуже скоро можна буде побачити результат. Потрібно пам'ятати, що після їжі не потрібно активно масажувати область живота. Краще це робити до їжі за годину або після їжі через півтори-дві години.
Під час вагітності такий масаж робити не варто, також як і при незрозумілих болях в області живота. За таких умов краще зверніться до лікаря.
Під час проведення курсу масажу слід дотримуватися дієти і обов'язково відмовитися від солодощів, випічки і жиру у великих кількостях. Також не варто забувати про фізичні навантаження, вони дуже важливі при схудненні.
Баночний масаж живота
При проведенні ефективного масажу живота відмінно допомагають спеціальні силіконові банки, які продаються в кожній аптеці. Такий масаж за короткі терміни дозволить прибрати надлишки жиру на животі. До початку сеансу масажу очистіть шкіру розчином спирту. Після чого нанесіть на область живота масажне масло, в яке можна додати розмаринова ефірна олія.
Закріплюйте банки так, щоб усередині лишалося не більше 1, 5 см шкіри. Переміщайте їх також за годинниковою стрілкою, зображуючи при цьому зигзаг або спіраль. Сеанс слід проводити протягом 5-7 хвилин. Після цієї процедури накрийте живіт ковдрою і трохи полежте. Спочатку на животі можуть з'являтися синці, але через деякий час шкіра звикне і синці зникнуть.
Медовий масаж живота
Медовий масаж також ефективний при схудненні. Однак, для проведення цього типу масажу, необхідно використовувати тільки свіжий справжній квітковий мед.
Крім того, що живіт стане стрункішою після такого масажу, ще й будуть виводитися шлаки з організму. Шкіра стане еластичною і пружною, почне зникати целюліт.
Необхідно змішати дві чайні ложки меду з десятьма краплями ефірного масла (не більш). Робиться масаж досить просто. Нанесіть мед на долоні і робіть поплескування в області живота.
З часом мед загусне, і руки будуть прилипати до шкіри, тим самим вийде вакуумний ефект. Через деякий час буде помітно, як з пор почне виділятися білувате речовина - це шлаки! Вимийте руки і продовжите масаж, робіть його протягом 10-15 хвилин, але не більше півгодини. Після процедури прийміть теплий душ, але не гарячий. Під час сеансу чергуйте погладжування і навантаження. Такий курс триває від 10 до 15 сеансів, що проводяться через день. Шкіру можна зволожити яблучним оцтом, який також спалює жир. Медовий масаж ефективний не тільки як засіб для схуднення, але і як спосіб боротьби з целюлітом.
Ручний масаж живота для схуднення
Такий масаж рекомендується робити перед фізичними вправами, так як він розслабляє м'язи живота. Після такої розминки вони будуть готові до фізичних навантажень. Проводити ручний масаж можна за допомогою масажера або, наприклад, махровим рушником, воно відмінно може замінити масажну рукавицю. Розтирайте живіт спочатку вертикально, а потім горизонтально. Якщо ви вирішили користуватися рушником, то стежте, щоб воно було не дуже жорстким.
Якщо ви будете робити масаж руками, то просто робіть легкі постукуючі руху по животу і просувайтеся знову ж за годинниковою стрілкою. Слідкуйте за силою і різкістю рухів, вони не повинні бути занадто сильними, так як не рекомендується сильно тиснути на живіт. Але також стежте, щоб масаж не був занадто м'яким і був відчутний, або він не принесе ніякого ефекту.
Необхідно обома руками і прямими пальцями робити досить активні, але легкі надавлюють руху. Не перестарайтеся з силою, так як є шанс пошкодити не тільки шкіру, але і внутрішні органи. Передвигайтесь руками також за годинниковою стрілкою. Після поставте руки внизу живота ребрами долонь і почніть робити енергійні коливальні рухи. Живіт повинен бути розслаблений і вільно колихатися.