Водні процедури здатні розбудити нас вранці, зняти втому і розслабити після напруженого дня. Все дуже актуально для вагітних і молодих мам, адже їх організм працює за двох, а значить, сил та енергії їм потрібно в кілька разів більше. Якщо ваннами під час вагітності, та й деякий час після пологів фахівці радять не зловживати, то насолоджуватися прийняттям душу можна в будь-який період свого життя. А замінивши звичайну душову насадку на гідромасажну, ви ще й поєднати приємне з корисним. Під час вагітності гідромасаж допоможе вам зняти стрес, позбутися безсоння і зміцнити стінки кровоносних судин. Після пологів з його допомогою ви зможете зберегти гарну форму грудей і позбутися кількох зайвих кілограмів. Принцип роботи будь-якого гідромасажу полягає у впливі на тіло струменів води різної сили. І якщо у вашій ванній кімнаті не вистачає місця для установки повноцінної душової кабіни, можна скористатися більш доступними і економічними варіантами. Чи можна під час вагітності приймати контрастний душ - дадуть відповідь наша експерти.
Душова насадка
Якісна модель може замінити цілий душовою комплекс. При цьому кілька режимів масажу далеко не єдина перевага сучасних насадок. Деякі з них мають вбудовану систему очищення та економії води.
На що вона здатна?
Класичний тип струменя пропонує навіть найпростіша модель. Призначена, насамперед, для простих гігієнічних процедур. Пульсуючий струмінь найкраще підходить для того, щоб підбадьоритися з ранку, позбутися млявості і сонливості. Такий тип струменя корисний також після занять спортом і звичайною зарядки. М'який тип струменя добре розслабляє ввечері і перед сном. Завдяки насиченості бульбашками повітря ідеально підходить для миття голови. Монострумінь направлено і м'яко надає точкове лікувальний вплив.
Душова панель
Володіє компактним розміром. Має кілька форсунок, розташованих вертикально, і верхній душ. Її легко можна встановити в будь-якому зручному 0М для вас місці. Є кілька критеріїв, за якими слід вибирати душову панель. Перш за все, зверніть увагу, наскільки широкий вибір типів верхнього душу. Має значення і кількість форсунок - оптимальне число 6-8. Зверніть увагу на кількість отворів у великих форсунках. Якщо їх число 20-30, а тиск води в трубах вашого будинку невелика, вони не зможуть забезпечити гідну якість масажу. Важливо й наявність термостата, особливо для установки в старих будинках, де тиск води часто падає, - він охоронить шкіру від опіків.
На що вона здатна?
Крім декількох різновидів верхнього душу, душові панелі оснащені форсунками. Вони розрізняються за своїм призначенням: для бічного, спинного масажу, для масажу шиї і плечей. Якщо модель має 5-6 форсунок, можна включати їх одночасно - це забезпечить гідромасаж усього тіла. У деяких моделях можна регулювати напір струменя: робити її зовсім тонкою або збільшувати потужність подачі води.
Гідромасаж під час вагітності
Перш ніж зважитися на такі процедури, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Гідромасаж в «цікавому» положенні має багато протипоказань, зокрема через загрозу викидня. Масаж ніг протипоказаний, якщо у вас є варикоз. З медичної точки зору є декілька правил проведення гідромасажу для вагітних. Майбутнім мамам дозволено масажувати тільки верхню частину спини (до попереку), руки і ноги. Вплив на інші частини тіла може спровокувати передчасні пологи. Гідромасаж завжди проводиться від периферії до центру тіла, тобто до серця. А сама масажний струмінь повинна бути спрямована по дотичній. Температура води не повинна бути вище + 38 ° С. Тривалість самої процедури - не менше 5 хвилин, тільки тоді вдасться домогтися необхідного ефекту.
- Масаж слід починати з найнижчого рівня напору струменя. Коли вона не буде надавати дратівної дії, її силу можна збільшити.
- Ні в якому разі не використовуйте режими насадок з сильним тиском і напором. Через гормональних перебудов стінки судин зараз досить тендітні, є ризик появи судинних сіточок на тілі.
Від болю в спині
Для того щоб зняти неприємні відчуття в попереку, не обов'язково розтирати саме цю область. Можна масажувати комірцеву зону - шию і плечі. Тут знаходиться багато рефлексогенних точок, саме тому такий гідромасаж принесе відчутну розслаблення всього тіла і до того ж поліпшить кровообіг.
Для профілактики набряків і варикозу
Варто проводити тугий струменем води знизу вгору. Якщо вас турбують набряки, добре проводити контрастний душ. Верхня температура води при цьому повинна бути + 38 ° С, нижня максимально комфортна для вас - близько + 25-30 ° С.
Для профілактики розтяжок
Для цих цілей також підійде контрастний душ. У цьому випадку масажувати шкіру теплою і прохолодною водою потрібно зі збільшенням тривалості - перемикати воду з однієї температури на іншу слід через 30-50-70 секунд.
Прибрати зайве
Процедура пілінгу найкраще підходить для того, щоб поєднати її з прийняттям душу. Адже саме при контакті з водою активізуються багато компонентів отшелушивающих засобів. Для всього тіла підійде органічний пілінг. До його складу входить не менше 70% компонентів рослинного походження. Для ніг, особливо для загрубевших частин стопи, використовуйте соляної пілінг, наприклад, з кристалами солей Мертвого моря. Мінерали та мікроелементи таких коштів покращують роботу лімфатичної системи. Для рук потрібно вибирати щадний пілінг, наприклад, цукровий. Він чудово живить шкіру, яка часто піддається зовнішнім впливам. Скраб швидко поверне м'якість і ніжність.
Гідромасаж після пологів
Зазвичай, гідромасаж можна робити через 1-2 тижні після народження дитини. При цьому якщо під час вагітності існувала заборона на масаж деяких зон, після пологів він знімається. У будь-якому випадку, перед тим, як приступити до процедури, обов'язково проконсультуйтеся з гінекологом.
Для швидкого відновлення після пологів
Гідромасажн »; допоможе внутрішнім органам, змістився під час вагітності, встати на свої первинні місця і позбавить вас від пари сантиметрів в області талії. Руху душем повинні бути строго за годинниковою стрілкою, а його відстань від шкіри - менше 50 см. Через кілька сеансів ви можете збільшити напір води і відстань від живота до 80 см.
Для збереження форми грудей
Найбільш ефективним буде масаж розсіяним струменем. Проведіть її вгору: від нижніх ребер до плечей. Напір води має бути середньої сили, а цівки - бити вгору, як би підводячи груди. Потім зробіть кілька кругових рухів струменем за годинниковою стрілкою. Після цього більш сильним напором води помасажуйте області грудних м'язів: під грудьми і область декольте.
Для позбавлення від целюліту
Це якраз той випадок, коли вам знадобиться досить активний вплив і доведеться до місця пульсуючий тип струменя з сильним напором води. Для того щоб визначити, де ж у вас знаходяться основні поклади целюліту, проведіть струменем по стегнах і сідницях. Там, де він є, шкіра буде рожевіти дуже повільно. Приділіть цим місцям особливу увагу. Після гідромасажу ваша шкіра повинна мати ніжно-рожевий колір. Доводити її до більш яскравих відтінків допустимо через 7-8 процедур.
Тілу час
Кожен прийом душу «забирає» зі шкіри такі корисні речовини, як жир і волога. Відновити їх вам допоможуть креми і молочко для тіла. Вони утворюють на поверхні колії тонку плівку, яка захищає її від висихання і дії агресивного зовнішнього середовища. До того ж всі креми для тіла володіють зволожуючими і живильними властивостями. Засоби по догляду за тілом являють собою емульсії на основі олії і води. Якщо в кремі або молочку багато масла, такий засіб прекрасно підходить для сухої і чутливої шкіри, оберігаючи її від надмірної втрати вологи і жиру. Якщо в ньому багато води (до 70%), воно годиться для будь-якого типу шкіри. Такі засоби добре вбираються і не залишають жирного блиску. На відміну від молочка і крему, масло для тіла не володіє зволожуючим ефектом, але може зменшити втрату вологи. До того ж очищені масла з мигдалю, пророслої пшениці, оливок або авокадо багаті вітамінами і містять субстанції, що розгладжують шкіру.