Напевно, немає такої людини, яка б не знала молдавську співачку Софію Ротару, яка до цього дня продовжує блищати на українській і російській сцені. Безумовно, складно не визнати той факт, що Ротару завжди виглядала просто бездоганно. Можливо, на це є своя причина - величезна конкуренція сприяє тому, що у співачки немає жодного зайвого кілограма і навіть натяку на схильність до повноти. Ротару відзначає, що ніколи не надавала самій собі можливості розслабитися, постійно стежачи за власною фігурою. Просто приховувати свою вагу не для співачки - вона саме боролася з кожним зайвим кілограмом і сантиметром, причому боролася досить ефективно. Всі дієти, які використовувала Ротару, абсолютно безпечні для здоров'я - це дозволило їй зберегти не тільки красу, але і молодість.
Якщо Ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів за короткий час, то дієта Софії Ротару саме для вас. Більше того, представлена нижче дієта чудово підійде для розвантажувального дня, оскільки вона не навантажує і не піддає організм стресу, а тільки очищає його. У даної дієти є одне протипоказання - не варто слідувати їй постійно. Щоб не нашкодити своєму організму, повторюйте дієту не частіше одного разу на два місяці - це позбавить Вас від появи небажаних наслідків.
Дотримуватися дієти Ротару слід протягом дев'яти днів. Не дозволяйте собі розслаблятися - строго дотримуйтеся режиму і не міняйте необхідні продукти. Якщо ж Ви не вживаєте ті чи інші страви з різних причин, то краще підберіть собі іншу дієту.
Дієта Ротару: меню.
Перші три дні їжте тільки рис, відварений без солі. Не можна додавати в несолоний рис масло і приправи. Найкраще замінити білий шліфований рис бурим неочищеним.
У наступні три дні вживайте в їжу тільки свіжі або відварні несолоним овочі. Не забудьте, що в овочі також не можна додавати будь-які приправи, соуси, спеції, майонез. Щодня можна з'їдати будь-яку кількість їжі, але все ж краще вживати маленькі порції в міру настання почуття голоду. Це допоможе Вам протриматися.
Решта три дні їжте тільки фрукти. У раціоні можуть бути представлені будь-які фрукти в різноманітних формах. Виключіть інші продукти і напої - пити можна тільки воду.
Основні правила дієти Софії Ротару.
- Протягом всієї дієти необхідно пити мінеральну негазовану або талу воду якомога більших кількостях. Талу воду можна зробити самостійно: налийте звичайну питну воду в щільний поліетиленовий пакет і поставте його на всю ніч в морозильник або заморозьте будь-яким іншим способом. На ранок дістаньте пакет і залиште воду відтавати. Вода повинна настоюватися до тих пір, поки не стане трохи теплої.
- Представлена дієта дуже низькокалорійна, тому не подовжуйте її. Якщо дотримуватися такого харчування довше дев'яти днів, то можна нашкодити своєму організму. Більш того, в цьому немає необхідності, оскільки і за дев'ять днів можна домогтися приголомшливого ефекту - скинути від чотирьох до семи кілограмів!
- Будь сувора дієта, будь то рисова дієта або дієта Вікторії Бекхем, вимагає попередньої консультації у фахівця, оскільки не виключена можливість наявності у Вас будь-яких протипоказань.
- Організм позбудеться від зайвих кілограмів набагато швидше, якщо почати займатися фізичними вправами, наприклад, плаванням, фітнесом або пробіжками. Сприяють поліпшенню метаболічних процесів тривалі піші прогулянки. Гуляти необхідно на свіжому повітрі далеко від житлових масивів і галасливих автодоріг.
- Дієта Ротару розрахована на дев'ять днів, після яких можна повернутися в звичайного раціону харчування. Однак для закріплення результату слід відмовитися від вживання копчених і смажених страв, обмежити кількість солодкого і мучного, постаратися виключити сіль і алкоголь. Щотижня необхідно влаштовувати розвантажувальний день, наприклад, влаштовувати молочний, фруктовий, овочевий день або дотримуватися будь монодієти.
- Повторювати дієтичний курс за методом Софії Ротару слід не раніше, ніж через два-три місяці. Причому за кілька днів до повторної дієти слід виключити з раціону копчені та ковбасні вироби, алкоголь, різноманітні десерти, солодку газовану воду і каву. До речі, газовану воду краще взагалі виключити зі свого меню. Слідкуйте за тим, щоб організму вистачало всіх необхідних вітамінів, мінеральних речовин та інших органічних сполук. Для цього зверніться до фахівця, який підбере оптимальний для Вас комплекс вітамінів і мінералів або порадить біологічно активні добавки до їжі.