Увечері їжа здається ще більш смачною, ніж вдень. У чемпрічіна?
Нам так складно стриматися і не з'їсти щось смачненьке.
Як утолітьсвой голод перед сном? Адже іноді лежиш вже в ліжку і відчуваєш, що готовс'есть слона.
Ви запитаєте, чи можна в такому випадку щось перекусити?
Морити голодом себе не можна. Адже нічого доброго з цього невийдет. Чому не варто їсти перед сном?
Просто справа в тому, що вночі всепроцесси в організмі сповільнюються, в тому числі і травлення. Тому їжа, потрапляючи вночі в шлунок, налагоджували в жирову тканину.
Всі непрериваемиепродукти будуть гнити.
Це все призводить в майбутньому до утворення токсинів, які всмоктуються в кров.
Так що не варто дивуватися, коли ми виявляємо, що нашіволоси тьмяні, імунітет слабкий, а шкіра обличчя стала нездоровою на вигляд. Так ещеможно виявити, що є надлишкова вага, від якого складно позбутися.
Влаштовувати голодування ввечері не варто. Адже ви не сможетенічего не їсти з вечері.
Шлунок цього не переживе.
Такі перерви могутнегатівно вплинути на організм. Голодовка може призвести до безсоння, а в 3часа ночі у вас може прокинутися потім звірячий апетит.
Тому стоітустраівать легка вечеря за три години до сну. Це може бути сир з крекером ілісалатік.
Вибирати варто продукти з негативною калорійністю.
Так що сегоднями розглянемо, що можна їсти, а що не можна перед сном!
Що не можна їсти перед сном?
Перед сном можна є деякі продукти, але є спісокзапрещенной їжі, яка може нашкодити вашому організму.
Кофеїн
Перед сном необхідно уникати продуктів, що містять кофеїн. Онне дасть вам заснути довгий час.
Кава чи чай не слід пити як мінімум за1,5 години до сну. У цих напоях міститься велика кількість кофеїну, навіть взеленом чаї.
Не варто вживати ввечері і шоколад, навіть чорний. Звичайно, всім відомо, що він корисний і навіть завдяки йому можна схуднути, ноісключіте його ввечері зі свого раціону.
Він бадьорить і збуджує нервову систему.
І взагалі варто виключити вживання солодкого в вечернеевремя. Можете радувати себе смачненьким в першу половину дня.
Жирна їжа
Виключіть у вечірній час страви з високим вмістом жіра.Не варто їсти піцу, картоплю фрі, жирне м'ясо. Все що містить большоеколичество жиру їсти не варто.
Це не дасть заснути, і їжа буде погано усваівается.Подальше тримайтеся від жирних сортів сиру і масла.
Солодкі злакові
Багато хто любить їсти ввечері каші зі злаків з цукром. Сладенькіеовсяние пластівці на ніч - це дуже погана ідея.
Просто організм не встигне сжечьвсе калорії. Таку страву можна їсти вранці.
Щоб дати організму достаточноеколічество енергії. А ввечері такий вид їжі не підходить.
Гостреньке
Гостра їжа пізно ввечері впливає на ваш сон. Через такіхперекусов у вас може з'явитися безсоння.
Гострі закуски відносимо кзапрещенним продуктам харчування ввечері. Через такої їжі ви можете іспитиватьдіскомфорт в шлунку, здуття живота, печію.
Червоне м'ясо
У вас пізню вечерю? Варто себе обмежити. Навіть якщо увас звірячий апетит, то постарайтеся себе контролювати.
Запам'ятайте, що нерекомендовані перед сном вживати червоне м'ясо. Організму буде предоставленомало часу для перетравлення їжі.
Адже червоне м'ясо містить в собі велику колічествобелков і жирів, і тому ввечері його не варто їсти.
Бобові
Всі ми знаємо, що бобові - дуже корисні для здоров'я. У ніхмного клітковини, яка допомагає нашому травленню.
Але через цю клетчаткібобовие і не слід їсти на ніч.
Вони можуть створити дискомфорт в організмі, іце може привезти до вечірнього розладу шлунка.
Що можна їсти перед сном?
Ми вже розібралися, від чого варто триматися подалі ввечернее час. А ось що можна їсти перед сном, щоб не відчувати голод, добре засинати і при цьому чудово себе почувати?
Яблуко
Головним фруктом серед «перекусів» є яблуко. Його можноупотреблять щодня перед сном.
Деякі дієтологи рекомендують це делатьдля схуднення.
Яблуко з курагою нормалізують роботу ШКТ.
Цитрусові
Апельсинки і мандаринки містять всього 40 калорій. Тому їхможна віднести до низькокалорійним продуктам харчування, так що їх можна кушатьперед сном.
Вони багаті на вітаміни, особливо на вітамін С, а він відповідає всвою чергу за травлення. Так що одна мандаринка перед сном шкоди не сможетнанесті.
Селера
В одному корінці рослини міститься всього 10 калорій. Можетепріготовіть салатик або фреш з селерою.
Дуже смачно в поєднанні сморковкой. Він дуже корисний для шлунка, це природний діуретик, которийвиводіт токсини.
Буряк
Перед сном можна зробити собі буряковий салат і заправітьего оливковою олією. У буряках є речовина бетаїн, який допомагає сжечьжір.
Овоч очищає організм від токсинів і покращує роботу шлунково-кишковоготракту.
Кефір
Один з найбільш корисних кисломолочних продуктів харчування. У немсодержітся велику кількість мікроелементів і вітамінів.
Він прекрасноусваівается в організмі у вечірній час.
Напій допомагає заснути і действуетуспокаівающее на організм. Його можна пити при профілактиці безсоння.
Банани
Всі ми знаємо, що банани вважають висококалорійним фруктом. В100 гр фрукта міститься 90 калорій.
Але подумайте самі, від одного банана ви натри кілограма не видужала.
А вони дуже ситні. Тому якщо чувствуетсясільний голод перед сном, то один банан може вас спаси.
Перед сном можна іноді з'їсти невеликий хлібець. Це вкусноі корисно.
Якщо захотілося чогось солоденького, то ми рекомендуємо використовувати вкачестве десерту трохи сухофруктів.
Це може бути родзинки, курага, ананаси ит.д. При бажанні можна приготувати для себе вівсяну кашу, але з'їсти маленькуюпорцію.
Деякі дієтологи дозволяють ввечері з'їсти навіть запечену картоплю.
Ми тепер ознайомилися з продуктами, які не можна і можноесть перед сном. Тому якщо сильно захотілося їсти, то не варто устраіватьголодовку своєму організму.
Візьміть, наприклад яблучко і з'їжте його.