У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.
Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на ніч. Ви починаєте сильніше думати про їжу і ноги самі вас, ведуть до холодильника. Після ви починаєте відчувати докори сумління, що давали собі обіцянку це не робити і знову вчинили цю помилку. Вам знайоме це відчуття? Ви думаєте, що нічого з цим зробити не можна? Звичайно, можна і ми вам у цьому допоможемо!
1. Ви повинні обдурити ваш шлунок за допомогою рідини. Для того щоб притупити відчуття голоду виспівує якомога більше рідини. Можете випити зелений чай або мінеральну воду. Таким чином, ваш шлунок заповнитися і з'явитися як ніби насичення шлунку.
2. Ви можете прийняти гарячу ванну. Вона знизить апетит і розслабить вас. А завдяки потовиділенню, ви зможете вивести з організму зайву рідину.
3. Якщо ви відчуваєте, що більше не можете терпіти і відчуття голоду, вас переслідує, спробуйте відволіктися. Наприклад, займіться фізичною зарядкою. Таким чином, ви зможете відволіктися від думок про їжу і заодно спалите зайві калорії. Але тільки не робіть сильні навантаження, так як після цього ви не зможете нормально заснути.
4. Щоб утримати себе не їсти на ніч, ви можете вдатися до ароматерапії. Почуття нюху і голоду розташовані поруч і таким чином запахи на час відвернуть вас від думок про їжу.
5. Коли ви повечеряли, ви повинні з'їсти десерт. Це можуть бути фрукти, нежирний йогурт, невеликий шматочок шоколаду. Так ви зможете впоратися з виниклим апетитом.
6. Коли ви вечеряєте, не додавайте в їжу спеції і прянощі. Вони можуть посилити апетит і загострити відчуття голоду, навіть якщо ви вже поїли.
7. Нехай у вас лежать на видному місці тільки фрукти і овочі. А висококалорійні продукти заховайте подалі від очей. І якщо ви раптом зірветеся, що не буде страшно, якщо ваші перекушування будуть складатися з овочів і фруктів.
8. Постарайтеся перед самим сном вийти на прогулянку. Свіже повітря допоможе відволіктися від думок про їжу.
9. Також ви можете пожувати жувальну гумку, вона зможе обдурити ваш голод. Головне щоб вона була без цукру і з фруктовим смаком.
10. Спробуйте уявити себе в образі стрункою і красивою дівчини. Хіба така дівчина стане їсти вночі?
11. Якщо і це не допомагає, почніть дивитися журнали, де зображені стрункі і худенькі красуні. Такі перегляди допоможуть вам відбити весь апетит.
Сподіваємося, що наші поради як втриматися, що б не їсти на ніч, допоможуть вам справитися з цією шкідливою звичкою.