Легкий прийом їжі між обідом і вечерею повинен братькачеством, а не кількістю! Адже малюкові необхідно багато вітамінів імікроелементов для повноцінного росту і розвитку.
У цій статті предлагаютсятолько корисні варіанти.
В давнину на Русі перекушування давали саме опівдні, адже наработу люди вставали о 4 ранку. Зберігся з давнини прийом трапези підназвою «полуденок» у наш час проходить ближче до вечора - близько 16.00-17.00, але, як і раніше, він надзвичайно важливий, оскільки допомагає правильному розподілу їжі в теченіедня.
Так, дієтологи не перестають ратувати за 5-разове харчування та ... предлагаютваріанти полудня і худеньким, і повненьким діткам, причому як здоровеньким, так і ослабленим хворобою.
Вуглеводи дляхуденькіх?
Від домашньої здоби з чаєм або соком навряд чи хто откажется.От одних тільки назв слинки течуть: плюшки, булочки, пиріжки ... Але слішкомуж вони калорійні, тому не принесуть користі повненьким малюкам.
Що ж, залишити бідолах без їжі? Ні, звичайно!
Легкозасвоювані вуглеводи - основнаясоставляющая корисних сухофруктів, які неодмінно сподобаються детішкам.Кстаті, фруктові чіпси можна робити вдома.
Уникнути проблем легко: періодично давайребенку на полуденок печені яблука, компот або желе з абрикосів, вишень. Позжепредложі карапузові зефір.
Вітаміни здоров'я
Весняний авітаміноз позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на самопочутті дорослих і дітлахів. А значить, всім показані фрукти іягоди (свіжі, заморожені) та похідні від них.
Якщо малюк не страждає закрепами, вари йому кисіль. Стілець нерегулярний? Роби пюре.
Сливове, персикове, абрікосовоеобладают послаблюючу дію. А ось бананове кріпить, і його можна дажедеткам з гастритом.
Білкові продукти
Різноманітні молочні коктейлі, кефір, йогурт теж хорошідля легкого перекусу. Вони підживлюють організм кальцієм і нормалізують работужелудочно-кишкового тракту.
Однак не забувай, що такі непоказні страви требуютпродуманной подачі. Щоб порушити апетит маленького гурмана, прикрашай іхдолькамі фруктів, шпажками, парасольками, кольоровими трубочкамідля коктейлів і подавай в гарному посуді!
Корисна клітковина
Трудноусвояемие і не переварювані рослинні волокнагарантіруют хороше травлення, захищають від ряду захворювань і помогаютбезболезненно скинути вагу. Клітковина - основна «їжа» для мікрофлорикішечніка.
Отримавши її, бактерії починають синтез відсутніх вітамінів, амінокислот, гормонів за рахунок ресурсів організму. А ще клітковина знижує колічествохолестеріна, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, скорочує времяпребиванія в шлунково-кишковому тракті їжі, допомагає очистити організм отшлаков ...
Переваг маса! Значить, поступово потрібно вводити в меню карапузасвежіе яблука, морква, цитрусові ...
Готуй малятку на полуденок салатик ізтертой моркви з яблучком.
Тільки не забудь заправити його сметаною. Ребенкууже три роки?
Запропонуй асорті з ківі, банана, апельсина, помело. Таке блюдовкуснее з вершками або домашнім йогуртом.
Рада
Жири не рекомендують давати дитині на полуденок. Вони неявляются складовими легкого перекусу. Їх краще вживати вранці ілівечером.
Але якщо малюк погано поснідав і так само пообідав, цей варіантдопустім.
Запропонуй карапузові оладки, налисники, млинці з варенням, джемом, сметаною.
Ось такі нескладні поради допоможуть вашому малюкові растіздоровим, веселим, активним, без зайвого жиру в організмі.