Сильно мерзнуть руки і ноги

Навіть невелика взимку мінусова температура може викликати ниючі болі в пальцях ніг і рук, немає бажання виходити на вулицю, хочеться назавжди виїхати в жаркі країни і там залишитися. Ця проблема болісна, але несерйозна, і на це можуть бути причини, їх можна усунути, і якщо немає якоїсь певної хвороби, то потрібно знайти дискомфортний їй стан, хоча б наполовину, щоб зникла аристократична блідість і синява нігтів.

Коли постійно мерзнуть ноги і руки, це відбувається тоді, коли порушується капілярний кровообіг. Часто це буває захворювання вегетосудинної дистонії, основою появи такого захворювання служать: наслідки інфекційних захворювань, підвищена емоційність. Ці симптоми з'являються в підлітковому віці при гормональних перебудовах, при особливостях особистості, таких, як надмірна недовірливість, тривожність, при шийному остеохондрозі.

При захворюваннях жіночих органів, при зниженому гемоглобіні мерзнуть руки і ноги.

Коли лікарі ставлять діагноз хвороба або синдром Рейно, а значить спазм кровоносних судин, коли порушується артеріальний кровопостачання стоп і кистей, під впливом емоційних перевантажень або холоду.

Поки не ясно її походження, але не варто запускати, бо ця хвороба може ще прогресувати до лущення кінців пальців, втрачається еластичність шкіри, розвивається розлад харчування та інші неприємності.

Для цих людей холод - це нестерпне випробування, вони обмежують себе навіть у появі на вулиці, не отримують задоволення від купання в річці і в морі, від катання на ковзанках, лижних прогулянок, свіжості морозного дня. Руки і ноги, замерзнувши, сильно червоніють, опухають кінцівки, відігріваються з неприємною болем.

Чи можна взагалі впоратися з цією недугою?

1. Потрібно тренувати судини. Це непросто, але необхідно. Робіть контрастні і гарячі ванночки для ніг. Декілька разів на тиждень близько години потрібно потримати ноги в гарячій воді або пропарити їх до почервоніння під гарячим душем.

- Опускайте стопи ніг то в гарячу, то в холодну воду.

- Раз на тиждень ходите в лазню, сауну, партеся в парній, а потім стрибну в холодний басейн. Після парної басейн не здасться холодним, таким чином добре зміцнюються судини.
Якщо у вас вистачить волі, почніть приймати контрастний душ, при цьому чергуйте гарячу і холодну воду.

2. Якщо не хочеться рухатися і вам холодно, змусьте себе протягом дня робити десять вправ для розминки організму, або сходіть в басейн, солярій, у фітнес клуб, запишіться на аеробіку.

3. Перед тим, як вийти на вулицю, пийте курячий гарячий бульйон.

- На кілька місяців зі свого раціону харчування виключіть куріння, алкоголь, кава, міцні напої, вони викликають звуження і спазми судин, а зовсім не розширюють їх.

4. Якщо у вас гемоглобін знижений, то в крові дефіцит заліза, може привести вас до анемії, знижується температура тіла у людини. Нестача заліза в організмі впливає на роботу щитовидки, вона керує опалювальною системою всього організму.

- У вашому раціоні харчування повинні бути свіжі овочі та фрукти, салати, гарбуз. А також полівітаміни, геркулесовая каша, мигдаль, гранат, родзинки, курага.

5. У зимову пору року їжте рибу жирних сортів, таку як пангасіус, сьомгу, скумбрію і іншу, це зніме болючість від спазмів судин.

6. Пийте більше трав'яних і вітамінних відварів, морсів, компотів, таким чином, збільшується циркуляція крові.

7. На вулиці потрібно тримати в теплі ноги, руки, голову.

- Замість рукавичок надіньте рукавиці, дві пари шкарпеток, шия і голова повинні бути закутаний.

8. Не надягайте важку дублянку або шубу, одягніться багатошарово, так ви зможете бути рухливою, і одяг не стане сковувати рухи.

- Вас не зігріє бавовняну білизну, коли воно вбирає піт, воно остигає, краще купити на зиму термобілизна, його роблять із спеціального матеріалу.

- На білизну можна надіти фліс, це такий тканий синтетичний матеріал, який акумулює тепло, тіло добре дихає, а зверху надіньте светр, а можна обійтися і без нього, підійде якісний пуховик.

9. Якщо мерзнуть ноги і руки, застосовуйте такий народний засіб: для цього візьміть одну столову ложку харчової солі, 40 градусний спирт або пляшку горілки, 1 столову ложку сухої гірчиці, 2 пекучих червоних перцю. Настій настоюється до червоного кольору. На ніч потрібно обмазати ноги і руки цим складом, не витирати, хай висохнуть, і спати в вовняних шкарпетках. Так робити до повного одужання.

- Коли робите для ніг гарячі ванночки, то додавайте в них корицю, настоянку червоного перцю або масло гвоздики, це може нормалізувати кровообіг у ногах.

10. Не забувайте влітку, поки тепло і жарко, користуватися можливостями літа і можливістю зміцнити свій імунітет.

- Це щоденні сонячні ванни, адже коли людина засмагає, він отримує вітамін D3. Купаючись в морській воді, можна збагатити організм залізом, магнієм, йодом, мінералами, до того ж це тренування для судин. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, вживати більше овочів і фруктів.

Тепер ми знаємо, що потрібно робити, коли сильно мерзнуть ноги і руки. Процедури по зміцненню судин, правильне харчування, фізичні вправи, свіже повітря зміцнять імунну та судинну системи, відновлять гемоглобін, піднімуть настрій. І тоді життя відкриє вам можливості, від яких раніше ви відмовлялися.