Більшість людей, особливо жінок, стикається в такою проблемою як великий живіт. Вагітність, пологи, лактація, стреси НЕ сприятливо позначаються як на організмі, так і на зовнішньому вигляді. Деякі, мріючи прибрати живіт, йдуть на крайні заходи, наприклад, наабдомінопластіку або операцію з ліпосакції. Але перш ніж піти на такий крок, потрібно як слід все зважити. До того ж сьогодні існує багато методів, який дозволяють прибрати живіт без операції.
Для початку можна зайнятися спортом. Для цього щодня виконуйте фізичні вправи і бажано, щоб це увійшло в звичку. Зовсім не обов'язково, щоб вправи були на знос, головне регулярність.
З яких вправ потрібно починати:
- Лежачи на спині, згинаємо в колінах ноги, з'єднуємо пальці в замок, кладемо руки за голову і піднімаємося корпусом вгору. Лікті при цьому розводимо в сторони. Повторюємо по 25 разів на 3 підходи.
- Лежачи на спині, кладемо під сідниці долоні, потім у напрямку до корпусу піднімаємо ноги під прямим кутом. Ноги повинні бути прямими. Вправа робимо близько двадцяти разів.
- Виконуємо вправу аналогічне першому. Лежачи на спині, схрещуємо ноги в колінах так, щоб вийшов прямий кут. Виконуємо по 25 нахилів 2 рази.
- Сідаємо на підлогу, руки заводимо за голову, а ноги складаємо по-турецьки. Тулубом нахиляється вперед, намагаючись при цьому максимально наблизитися до підлоги. Дана вправа можна комбінувати з нахилами вправо і вліво. Виконуючи таку комбінацію вправ, ви тренуєте бічні м'язи спини і преса.
Правильно харчуйтеся, ніякого голоду, а тим більш жорстких і швидких дієт. Ефект від подібних дієт зазвичай буває короткочасним. Можна влаштувати собі розвантажувальний день або навіть тиждень, проте потрібно пам'ятати при цьому про правильне харчування. Їсти потрібно маленькими порціями, але частіше.
Щоб з живота прибрати зайвий жир і при цьому не вдаватися до хірургічної допомоги, рекомендується виключити з раціону їжу, в якій міститься багато вуглеводів. Таке харчування вважається нездоровим, так як засноване на порожніх калоріях і жирах. Цукор, що міститься в такій їжі, потрапивши в організм, перетворюється на купу жиру, який згодом відкладається в районі живота. До того ж вуглеводна висококалорійна їжа не здатна утамувати відчуття голоду, і це ще одна негативна сторона такої їжі. З раціону слід виключити газованої води, соки, а вживати просту воду.
Складіть свій раціон таким чином, щоб у ньому замість жирної їжі були свіжі фрукти і овочі. Спочатку в день потрібно з'їдати хоча б порцій п'ять. У фруктах і овочах харчові волокна і калорії містяться в невеликій кількості, тому ними можна легко насититися. Краще їсти ті продукти, в яких міститься кальцій. Адже саме кальцій сприяє розщепленню великої кількості калорій, не даючи йому накопичуватися в районі живота. Слід виключити з раціону всі алкогольні напої, в тому числі пиво, адже в ньому міститься велика кількість калорій. Алкогольні напої мають великий мінус - їх вживання викликає апетит, а значить буде поглинена більше їжі.
Частіше виходьте на свіже повітря, адже кисень допомагає справлятися зі стресом. Гуляючи на свіжому повітрі будуть спалюватися зайві калорії. Прогулянки можна поєднувати з зарядкою, розминкою, пробіжкою.
Робіть масаж. Завдяки масажу розганяється кров, лімфа, яка надходить до массируемим ділянкам, починає зганяти підшкірний жир в необхідних місцях. Масажні рухи також нормалізують роботу кишечника, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, що в цілому сприятливо позначається на стані організму.
Нанесіть візит в салон краси, де вам будуть запропоновані наступні послуги, що допомагають прибрати живіт: спеціальні масажні вправи, обгортання та інші косметичні процедури.
Якщо немає протипоказань, відвідуйте лазню. Одним з основних методів боротьби з великим животиком є термічні процедури. Температура в лазні повинна бути комфортною для вас, після того як распарились, масажною жорсткою рукавицею або щіткою потрібно розтирати місця, що потребують додаткового догляду.