Яка мета відвідування фітнес-клубу? Звичайно, позбавитися від зайвого і набрати там, де хотілося б! Для того, щоб Ви досягли результату, потрібно поставити мету. Більш конкретну, ніж «досягти досконалості». Отже, ви вирішили почати індивідуальні заняття у фітнес-клубі. Почнемо складати план по завоюванню ідеальної фігури!
Ви повинні точно знати, де і що Вас не влаштовує. У методах досягнення Вам допоможе тренер, але мета Ви повинні поставити собі самі. Отже: ваша мета повинна бути чіткою і досяжною. І дуже важливо не забувати про мотивацію. Фітнес - це спосіб досягнення мети. Якщо у Вас не буде мотивації (наприклад, схуднути на 5 кілограм до весілля або Нового Року), то бажання скоро пропаде, і сил на боротьбу з собою не залишиться. Не потрібно думати про те, що ще стільки належить зробити, думайте про те, чого Ви вже домоглися, пишаєтеся собою і продовжуйте. Важливо щоб з часом ця боротьба стала Вам приємна і перетворилася на стиль життя. Адже Ви не тільки стаєте з кожним стрибком красивіше, але і здоровіше, і Ваш настрій буде поліпшуватися після кожного відвідування фітнес-клубу.
Складно зізнатися в тому, що фітнес - це важко. Доведеться звикнути до втоми і болю в м'язах, але це скоро пройде, і відвідувати фітнес-клуб для Вас стане приємною і очікуваної звичкою. Перетворіть фітнес в гру, потрібно розважати себе, щоб заняття не видалися смутними і одноманітними. Як тільки Ви пройдете перший ступінь боротьби з лінню і бажанням кинути фітнес, Ви відчуєте себе більш привабливою і впевненою в собі, ваш світогляд змінитися на краще. Ви помітите, що чоловіки стали дивитися на Вас по-іншому, адже Ви випромінюєте енергію і здоров'я.
Для більшої мотивації поставте собі більш чітку мету, нехай для початку незначну. Але, очікувану. Врахуйте вашу комплекцію, широту кістки і інші параметри. Не забувайте хвалити себе за досягнення маленьких цілей, нехай вони будуть теж мотивувати Вас продовжувати відвідувати заняття у фітнес-центрі. Намагайтеся не пропускати заняття, але й не забувайте відпочивати. Важливо правильне харчування. Напишіть собі розклад прийому їжі і відвідування фітнесу. Це має стати частиною вашого життя, але обов'язково приємною, а не болісної частиною.
Ніхто не вимагає від Вас відмовитися від солодкого або інших радощів у житті в один день. Просто робіть це правильно. І повірте, радості цей момент буде приносити набагато більше, коли маленьке тістечко буде для Вас похвалою за важкий день, а не просто так. Пам'ятайте про гігієну. Травми, навіть найменші, і заняття спортом несумісні. Якщо Ви порізалися або подряпалися, неважливо де, необхідно перед тренуванням обробити ранку і заклеїти пластиром. Інакше естьопасность занести інфекцію. Також всі ми знаємо, що соски - дуже ніжне місце, і через тертя об одяг з'являються мікротріщини, і шкіра починає хворіти. Уникнути цього можна, якщо одягаються Не бавовняну білизну, а синтетичне. Потрібно звернути увагу на те, щоб це була спеціальна «дихаюча» тканина. Якщо даний варіант Вас не влаштовує, то можна змастити соски чим-небудь жирним, наприклад вазеліном.Не забувайте приймати душ після тренування, тільки не гарячий, а помірно-теплий. Оскільки гаряча вода може призвести до сухості шкіри.
Важливо пам'ятати про те, що спортзал - громадське місце. З цього випливає те, що на кожному тренажері мільйони бактерій, тому не витирайте обличчя руками, візьміть для цього рушник. Перед тим, як переодягнутися, обов'язково вимийте руки.
Також багато відвідувачки спортзалів страждають від висипу і прищів. Це теж наслідок недотримання елементарних правил гігієни. А також цьому сприяє вологість, занадто вузька спортивний одяг, піт і багато інші пункти. Будьте акуратні.
Якщо Ви хочете прискорити досягнення мети, то доведеться скласти правильний раціон прийому їжі. Замінити газовану воду мінеральної, фаст-фуд на повноцінний обід, і пам'ятайте про відсутність важкої їжі на ніч. Повірте, Ваш організм буде Вам вдячний. Тепер Ви правильно харчуєтеся, Ваші тренування у фітнес-клубі регулярні, тепер пора підвищити вимоги. Знову буде складно, але Ви вже звикли до складнощів, Ви працюєте тепер виключно на результат, підготовчий етап фітнесу закінчено. Оскільки з часом Ваші звичайні навантаження перестануть давати ефект, доведеться ускладнити тренування і збільшити навантаження. Тут головне не зламатися. Треба йти до кінця. Останній етап фітнесу - закріпити все вище пройдене. Тепер фітнес - частина Вашого життя, Ви перестали переживати з приводу відсутності тістечок, важливо не розслаблятися і продовжувати в тому ж дусі. Фітнес - це життя.