Ви нарешті вирішили зайнятися спортом? Однак через деякий час ваш заряд енергії кудись зникає. І ось тоді виникає питання, як можна змусити себе займатися спортом і зберегти правильний настрій? Є кілька порад, які допоможуть у даному випадку. В першу чергу, для того щоб тренування проходили регулярно, рекомендується скласти особистий фітнес-план, який підходив би особисто для вашого організму.
У своєму режимі дня слід виділити час для тренувань
День потрібно розпланувати так, щоб тренування проходили в спеціально відведені години. При цьому не варто думати, що тренування можна втиснути в «час, що залишився», якого практично ніколи не залишається. Вибираючи годинник тренування, слід керуватися своїми можливостями. У кожної людини найкращий час тренування різне, деяким подобається займатися спортом вранці, хтось віддає перевагу тренуватися ввечері, а хтось примудряється потренуватися в обідню перерву. Який би час ви не вибрали, необхідно дотримуватися певного режиму тренувань - тренування повинні проходити в один і той же час і мінімум двічі на тиждень. При наявності чіткого графіка тренування збільшується її ефективність.
Знайдіть компанію
Вам не вистачає сили волі, тоді запросіть займатися спортом подругу або друга. Спільні заняття збільшують відповідальність, адже підводити інших, а тим більше скасовувати тренування, швидше за все не захочеться. Як було відмічено, жіноча половина населення найчастіше вибирає групові заняття, так би мовити, поєднуючи корисне з приємним. Корисне - спорт, приємне - спілкування. Але тут головне пам'ятати, що вашою метою є не спілкування з подругами у тренажерів, а фітнес.
Вибирайте той вид спорту, який вам подобається
Рада звичайно банальний, зате діючий. Якщо вибрати спорт, який вам до душі, то ефективність занять збільшується удвічі. Якщо не знаєте, на якому виді спорту зупинитися, але при цьому любите дивитися телевізор, то вам підійде компактний велотренажер. Тоді можна дивитися телевізор, сидячи не так на дивані, а на велотренажері. Корисно і приємно.
Не зважуйтеся кожен день
Припиніть зважуватися кожен день, адже вага не зменшується після кожного заняття. Стежити за прогресом звичайно можна, але тільки не частіше одного разу на тиждень. Щоденні коливання ваги в одну зі сторін можуть не тільки охолодити ваш спортивний запал, але й розчарувати вас.
Тренування починайте з малого
Не слід на самому початку тренуватися занадто довго, нічого крім болю в м'язах і стійкого небажання продовжувати тренування ви не отримаєте. Показники слід збільшувати поступово, тому стримайте свій запал. Пам'ятайте про відпочинок, ви повинні після тренувань комфортно розслаблятися.
Ніколи не рівняйтеся на інших
Не потрібно порівнювати себе з іншими людьми, так як будь-який сумнів може вас розчарувати, в результаті чого ви кинете займатися спортом, перш ніж зрозумієте, що результат все-таки є. Пам'ятаєте, у всіх різні можливості і початкова фізична підготовка, саме тому мови про порівнянні не може бути.
Відпрацьовуйте пропущені тренування
Всі люди з якихось причин пропускають тренування. Якщо таке сталося, то слід відпрацювати її в інший час. Пропуски не повинні ставати системою, навіть якщо у вас немає часу зрушувати графік тренувань не бажано, особливо якщо немає на це вагомих причин. Ви повинні впевнено і чітко йти до наміченої мети.
Звичка дана нам згори
Не думайте про те, чи варто сьогодні вранці пробігтися або не варто, піти ввечері в спортзал або чи не піти. Щоб уникнути подібних питань, ви повинні постаратися, щоб тренування стали частиною вашої повсякденності.
Правильно поставлена мета - це вже половина успіху
Ставлячи мету, ви бажаєте досягти певних результатів. Яких? Поліпшити в цілому силует фігури, зміцнити м'язи ніг і / або преса, виправити поставу? Від поставленої мети буде залежати план тренувань спрямований на досягнення цієї мети. Правильно скласти план допоможе персональний тренер.