Під час занять у воді максимальна ефективність досягається за рахунок впливу на людину відразу трьох сил - сили виштовхування, яка дозволяє зменшити навантаження на суглоби і хребет; гідростатичного тиску, що поліпшує кровообіг і знижує напругу в м'язах; опору води, яка змушує прикладати більше зусиль, ніж при заняттях у спортивному залі.
Однак, щоб заняття дійсно приносили максимум користі, без допомоги інструктора не обійтися. Саме він зможе розробити спеціальну фітнес-програму, яка дозволить в порівняно короткий проміжок часу досягти приголомшливих результатів.
Навіщо потрібен тренер в басейні?
Самостійні спроби скинути вагу, відновити тонус шкіри, зміцнити м'язи за допомогою занять в басейні досить часто не дають ніякого результату: ні кілограми не зникають, ні морального задоволення досягти не вдається, тому що одноманітність вправ попросту стомлює. Тому вкрай важливо займатися з досвідченим тренером. Він зможе підібрати цікаву, а головне різноманітну програму, яка буде відповідати поставленим цілям. До того ж він зможе навчити і проконтролювати правильність виконання всіх вправ.
Види занять у воді
Спортивне плавання. Якщо новачки прагнуть вчитися плавати разом з інструктором, то багато з тих, хто вже навчився борсатися у воді, воліють займатися поодинці. І в цілому, для підтримки загального тонусу м'язів, цього цілком достатньо. Але якщо поставлена мета - підкачати м'язи, освоїти нову техніку плавання або схуднути, то без тренера не обійтися. Адже у воді вміння просто плисти - це не головне. Тут необхідно освоєння техніки дихання, виконання певних нормативів і відповідний контроль.
Аквааеробіка. Водна аеробіка є аналогом фітнесу і допомагає поліпшити фігуру, підвищити тонус організму, зміцнити м'язи, позбутися зайвої ваги. Правда, у воді виконання тих чи інших вправ вимагає великих зусиль, ніж на суші. Тому навіть при мінімальній інтенсивності занять результат стане помітним дуже скоро.
Тренування для вагітних. У період вагітності жінці зовсім не обов'язково перетворюватися на безформне істота, і в цьому їй допоможуть заняття в басейні, але обов'язково з інструктором. Аквааеробіка для вагітних - найбезпечніший і корисний вид спорту для жінок в положенні. Тренер завжди зможе підібрати індивідуальну програму занять з оптимальними навантаженнями, які допоможуть і матусі залишатися в прекрасній формі і малюкові відчувати себе комфортно під час таких занять. До того ж завдяки таким тренуванням можна усунути деякі проблеми, наприклад, перевернути малюка в потрібне положення (якщо він сидить в животику мами на попці).
Дайвінг. Це досить молодий вид водних занять, що вимагає відкритих водних просторів. Але пізнати ази дайвінгу можна в звичайному міському басейні. І тут без тренера ніяк не обійтися, оскільки самостійно навіть спорядження для дайвінгу надіти не кожному під силу. А що вже говорити про правильність дихання і руху під водою ...
«Користь» тренера
Однак обов'язки інструктора не обмежуються навчанням використання спорядження, необхідного для занять, будь то костюм водолаза або «банан». Кваліфікований тренер завжди знайде найкоротший і безпечний шлях для досягнення наміченої мети, розробить індивідуальний графік тренувань, порекомендує необхідний режим харчування.
Крім того, займаючись поодинці, ви навряд чи зможете реально оцінити свої досягнення і помилки. І в цей момент тренер зможе надати необхідну моральну підтримку, дасть слушну пораду. На відміну від нас, інструктор розуміє суть кожної вправи і виконуваного руху, тому підібрані їм навантаження несуть в собі максимальний ефект.
Будь новачок буде почувати себе у воді не зовсім затишно, тому багато вправи навряд чи вийде виконати правильно з першого разу. Погодьтеся, не кожен зможе перевернутися вниз головою коли це треба! Тому, щоб гроші і час не стали витраченими даремно, слід звертатися за допомогою до тренера. А якщо він ще й буде знати, які цілі переслідуються при виконанні таких вправ, то радам його і ціни не буде.
Тренер в басейні повинен обов'язково бути кваліфікованим і досвідченим. І вибираючи собі інструктора для плавання, не полінуйтеся дізнатися про його освіту, кваліфікацію, людських якостях (розуміння в особі тренера нікому не зашкодить). І звичайно, лише тренер може зробити кожне заняття в басейні захоплюючим, адже від цього залежить і ваше бажання відвідувати такі тренування.