У наш час багато жінок хочуть мати красиву шкіру. Але застосування останніх досягнень в лікувальної косметики не дасть стовідсоткової сяючою і здорової шкіри. Починати треба зсередини, стежити за тим, що ми їмо. Навіть існує одна стара китайська мудрість: «Той, хто приймає ліки, які не стежачи за тим, що він їсть, лише витрачає час лікаря даремно». Так яка ж дієта для краси шкіри?Продукти білого кольору.
Існують, так звані, продукти білого кольору, це: локшина, макарони, рис, картопля, цукор і білий хліб. Ці продукти в більшості - прості вуглеводи. А прості вуглеводи перетравлюються дуже швидко, що підвищує рівень інсуліну. При падінні цього рівня відчувається голод, і хочеться їсти солодке.
Але ці ж прості вуглеводи і складають основу щоденної дієти. Віддайте перевагу простих вуглеводів помірна кількість складних, таких як цільнозерновий хліб, макарони їх твердих сортів пшениці і коричневий рис. Продукти, що містять складні вуглеводи, довше перетравлюються і не приведуть до різкого підвищення інсуліну.
Морепродукти.
Краса шкіри залежить від двох дуже важливих жирних кислот: Омега-3 і Омега-6. Практично єдиним джерелом їх є морська риба і морепродукти - ці продукти і повинні складати вашу дієту.
Перевага цих кислот полягає в тому, що вони здатні запобігати і усувати різні запалення на шкірі (що призводить до очищення пор), лікувати вугровий висип. Так само, при помірному вживанні цих жирів, відбувається зволоження шкіри зсередини і постачання живильними речовинами.
Оливкова олія.
Багато молодих жінок сподіваючись придбати струнку фігуру відмовляються від жирів, що призводить до проблем шкіри на обличчі. У цих жінок суха, лущиться шкіра на обличчі й тілі через недостатнє вживання жирів. У разі вживання жирів менше 20 м шкіра не здатна себе зволожувати, і організм не засвоює більшість життєво необхідних вітамінів. Наприклад, вітамін А, який застосовується для профілактики старіння. А ці важливі 20 г. містяться в 2-х столових ложках оливкової олії.
Вітаміни та мінерали.
Деякі вітаміни мають властивості, які дозволяють виглядати молодше і уповільнити процес старіння. Наприклад, А і Е. Адже саме ці вітаміни містять більшість кремів від зморшок. Надаючи шкірі красу і пружність і сповільнюючи процес її стоншення, вони запобігають рання поява зморшок. Велика кількість цих вітамінів міститься у вище згаданій морській рибі, горіхах (мигдаль і волоський горіх). Але є один мінус в горіхах, вони дуже калорійні. Але можна вживати кілька штук в день (сирих) або невелику жменьку.
Також ще одна небезпека для шкіри, яка є причиною старіння шкіри, це утворення в ній вільних радикалів. Вони утворюються під впливом сонця і поганої екології. Але існують антиоксиданти, які здатні позбавити шкіру від вільних радикалів. Один з кращих антиоксидантів - вітамін С і селен. Багато вітаміну С міститься у фруктах (цитрусових) і овочах зеленого і жовтого кольору. Також вітамін С здатний стимулювати оновлення клітин і вироблення шкірою колагену. А колаген, в свою чергу робить шкіру пружною і еластичною, що уповільнює поява зморшок. Селен міститься в сої, цибулі, висівках, горіхах. У м'ясі, яйцях і рибі - в меншій кількості.
Недостатнє вживання заліза призводить до того, що вашим льоткам не вистачає кисню. Очевидно, що для шкіри це шкідливо. М'ясо містить багато заліза. Але для отримання всіх необхідних для шкіри речовин, слід приймати вітамінні та мінеральні комплекси.
Зволожуйте шкіру зсередини.
Вживання великої кількості води, збереже вашу шкіру свіжою, здоровою і ясною. Саме води, зеленого чаю і натуральних соків. У чорному чаї, газованій воді, кави міститься кофеїн, а він псує колір обличчя, і діуретик, який виводить рідину з організму. Потрібно намагатися вживати більше калію, він підтримує водний баланс і нормалізує циркуляцію рідини в організмі.
Алкоголь і спеції.
Якщо ваша шкіра схильна до почервоніння, обмежте вживання алкоголю (особливо червоного вина) і спецій в стравах. Зазвичай шкіра людини реагує на алкоголь, занадто гострі страви, деякі види корисних соків, мариновані або копчені продукти.
Ксенія Іванова, спеціально для www.ladyespro.ru