Сон дитини

У віці 2-8 тижнів проявляється 4-годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3-х місяців. Але безперервного нічного сну вам ймовірно доведеться чекати ще довго: лише кожен десятий малюк місячного віку вміє спати майже всю ніч, і ще 10% не навчаться цьому до року.

У віці від 1 до 5 років діти сплять в середньому 12 годин на добу, потім ця цифра зменшується до 10. Проте варто зазначити, що наведені дані є середніми нормами. Між тим кожна дитина індивідуальна, тому може виявитися, що вашому малюкові не обов'язково відпочивати стільки, скільки вказано в цій таблиці. Або, навпаки, він «соня», і середньостатистичного «сонного» часу йому не вистачає.

Добре усталений добовий ритм формується приблизно у віці 2 років, і для батьків це величезне полегшення. Але в той же час саме в цьому віці діти починають довше «вкладатися», їм потрібно більше часу, щоб заснути.


Такий різний сон


Дитячий сон неоднорідний. Як відомо, існує два типи сну: «швидкий» сон зі сновидіннями і «повільний» сон без сновидінь. Однак у немовлят перший тип сну переважає - у них ще не сформувалися внутрішні біологічні годинники. В ході такого «швидкого» сну можуть спостерігатися смоктальні рухи, легкі гримаси, здригування, посмішки. Це не привід для тривоги, однак, зверніться до педіатра, якщо посмикування здобувають постійний тривалий характер.

Доросла людина під час «швидкого» сну бачить сни. А малюк? Так, і йому теж щось сниться. Причому, тієї кількості сновидінь, які відвідують немовляти, вистачило б за очі на кілька дорослих! Вчені довели, що ще в 25-30 тижнів вагітності у плода виникають сновидіння, які на той момент він бачить практично постійно. Після народження частка «швидкого сну» зі сновидіннями скорочується до 60%. Що саме бачить дитина, чому виникають сновидіння і яка роль снів в розвитку малюка, досі точно не встановлено. Деякі фахівці вважають, що сон дитини схожий на сеанс кінофільму, тільки «на екрані» демонструється якась генетично закладена в пам'яті інформація. Навіщо? Для розвитку мозку потрібно працювати, тренуватися, от він і завантажує себе таким чином. Це в свою чергу розвиває почуття і мислення малюка. У дорослих же природа снів інша: сновидіння призначені для процесу запам'ятовування і переробки накопиченої за день інформації. З віком частка «швидкого» сну у дитини зменшується і приблизно до 8 місяців він становить, як і у дорослих, всього 20-25% загальної тривалості сну.

Але недосконалість внутрішнього біологічного годинника - лише одна з причин того, що новонароджені сплять дрібно. Інша причина - голод. Малюки їдять маленькими порціями і прокидаються від голоду незалежно від того, день надворі чи ніч. Проте вже протягом перших трьох місяців малюк почне пристосовувати свій режим сну до режиму мами, та й спати буде менше: відразу після народження йому належить чотири «тихих години» днем, а до трьох місяців він переходить до триразового денного сну. У перші місяці життя дитини мамина завдання - нагодувати його, дати відригнути повітря і знову вкласти спати.



Разом чи нарізно?


Особливо актуально це вночі. Навіть у тримісячному віці рідкісний малюк спить всю ніч безперервно. А значить, дуже важливо саме вночі створювати певні умови, які не дозволять малюкові прокинутися остаточно. Не грайте з ним, не включайте яскраве світло. Є ще одна важлива деталь: малюка потрібно навчити засинати, привчити до того, що вночі всі сплять. Перші два місяці його життя ще припустимо дозволяти дитині засипати під час годування або заколисування. Проте вже з 2-3-місячного дитячого віку необхідно почати створювати ритуал підготовки до сну.

Говорячи про сон, неможливо не торкнутися ще один аспект - спільний сон батьків і дитини. Існують дві діаметрально протилежні точки зору: одні вважають, що дитина не повинна спати з батьками, інші говорять про те, що спокійний і комфортний сон може бути, тільки якщо дитина спить поруч з мамою. Прихильники і того й іншого думок знайдуть достатньо аргументів на захист саме своєї точки зору. Однак рішення, де повинен спати дитина, в будь-якому випадку приймають тільки батьки. Звичайно, ідеальною вважається ситуація, коли малюк спокійно засинає в своєму ліжечку або колиски. Спробуйте і ви привчити його до цього. Приглушите в кімнаті світло, увімкніть неголосну музику або рухому музичну іграшку, заспівайте йому тиху колискову. Все це і буде тим ритуалом, який допоможе малюкові заснути.



Порушення дитячого сну


Трохи терпіння, і з часом малюк навчиться заспокоюватися і засипати. Але якщо дитина кричить, не залишайте крик без відповіді. Немовля занадто малий, щоб зрозуміти, чому мама ігнорує його заклики. Тим більше що мамина допомога часто ой як необхідна!

У перші місяці життя порушення сну найчастіше пов'язані з швидко приходять почуттям голоду, а значить, дитину необхідно погодувати.

До трьох місяців причиною поганого нічного сну можуть бути кишкові кольки, пов'язані з незрілістю шлунково-кишкового тракту. Зазвичай болі в животі з'являються у віці 2 тижнів і тривають в середньому 100 днів. У половини діточок з коліками поліпшення настає до 2 місяців, а у деяких коліки триватимуть до 4-5 місяців. Діткам, які перебувають на штучному вигодовуванні, може не підходити поживна суміш. У будь-якому випадку, визначити першопричину крику і впоратися з цією проблемою допоможе лікар-педіатр, який призначить ліки, що полегшують страждання малюка.

З початком введення прикорму хронічні порушення сну можуть бути обумовлені харчовою алергією на деякі продукти, зокрема, на саліцилати, які містяться в харчових добавках, огірках, помідорах, цитрусових. Втім, і в більш ранньому віці це питання може стати актуальним, якщо мама не дотримується дієти. Якщо виключити алергени, сон нормалізується вже через кілька днів.

Починаючи з 5-6-місячного віку, причиною неспокійного нічного сну можуть стати і прорізуються зубки. Біль буває досить сильною, і дитина, яка раніше добре спав, може прокидатися по кілька разів за ніч. Допомогти в цьому випадку здатні місцеві знеболюючі препарати, які порекомендує дитячий лікар.

Багато мам підхоплюються на кожен слабкий схлип дитини. Однак під час сну малюк нерідко видає різні звуки, наприклад, схлипує при переході від однієї фази сну до іншої. Однак якщо нічні пробудження стають регулярними, то, насамперед, необхідно переконатися, що немає медичної проблеми порушення сну. Лікар повинен уважно оглянути малюка для того, щоб виключити загальні захворювання.

А ще нічні пробудження можуть бути пов'язані з тим, що дитині просто необхідно вашу увагу. Іноді малюк повинен просто відчути вашу присутність в кімнаті, почути ваш голос. Досить підійти до дитинці, погладити його, взяти за руку. У піврічному дитячому віці вже необхідно дотримуватися ритуалу засинання. Цей ритуал зіграє на руку трохи пізніше, місяців в 9-10, коли з'являються проблеми зовсім іншого роду - дитину складно вкласти спати. У цьому віці дитина починає усвідомлювати, що відбувається, і сон для нього рівносильний розлуці, тому засинання може стати дуже тривалим процесом. Має сенс зробити частиною ритуалу засинання улюблену іграшку, яка подарує йому відчуття безпеки. У цьому віці малюк вже чуйно відгукується на події навколо нього, зокрема, на ситуацію в сім'ї. Саме зараз безсоння може бути викликана помилками у вихованні дитини, коли батьки самі створюють ситуацію, що сприяє виникненню порушень сну.

У рік близько 5% дітей починають хропіти уві сні. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря і переконатися, що немає збільшення мигдаликів і аденоїдів. Сильно розрослися аденоїди іноді повністю закривають дихальні шляхи і можуть призвести до апное. Ці короткочасні зупинки дихання уві сні роблять нічний відпочинок неспокійним і непродуктивним, і дуже часто супроводжуються підвищеною пітливістю, енурезом, нічними страхами і кошмарами.

Кошмари можуть з'явитися у дитини і «просто так», без видимої причини. Зазвичай відбувається це у віці 2 років і пов'язане з особливостями психічного розвитку на даному етапі життя. Ці прояви не повинні викликати у батьків паніки, тому що діти, у яких ніколи не було нічних кошмарів або, принаймні, тривожного сну, є скоріше винятком із правил. Нічні страхи і кошмари, раптові пробудження і неспокійний сон - все це відображення внутрішньої тривожності дитини, тому завжди потрібно знайти причину цих станів. Розібратися в цьому допоможуть дитячі психологи.


Як зробити сон малюка спокійним?


Щоб налагодити хороший повноцінний сон малюкові першого року життя, потрібно дотримуватися наступних правил.

• Не будіть дитину спеціально, навіть якщо прийшов час його годувати - адже тим самим ви порушуєте хід його біологічного годинника.
• Перед тим, як укласти малюка, переконайтеся, що він ситий.
• Нічні годування повинні проходити тихо і спокійно, світло повинне бути приглушеним, а ваше спілкування з дитиною - мінімальним.
• Дитячий денний сон - зовсім не привід для домочадців ходити по будинку навшпиньках і відмовитися від ТБ або радіо. Звикнувши спати в повній тиші, малюк буде прокидатися від будь-якого шереху. Чим раніше привчити дитину засинати під звичайні звуки будинку, тим легше вам буде надалі.
• По можливості, в дитячому віці 10-12 місяців бажано відмовитися від нічних годувань. Для цього доведеться набратися мужності і потерпіти нічні капризи приблизно тиждень: дитина, не отримавши бажаного, заспокоїться протягом півгодини, і ввійде в новий режим без особливих труднощів.
• Днем годування повинна не заколисувати, а порушувати: вітаються гри і потішки, веселі пісеньки і сміх, яскраве денне світло.
• Не кидайтеся до дитини при перших схлипування: можливо, він просто бачить сон.
• Укладайте дитину спати в один і той же час. Це налаштує його внутрішній годинник на роботу без збоїв.
• Не дозволяйте підросла грати в ліжечку - вона повинна у нього асоціюватися тільки зі сном. Як тільки малюк навчиться вставати в ліжечку, варто підстрахуватися заради його безпеки: підняти бортики ліжка, прибрати з неї м'які і підвісні іграшки і обов'язково перевірити її стійкість.
• Ближче до однорічного дитячому віку дотримуйтесь ритуал засинання, зробіть його частиною улюблену іграшку вашої дитини, яка завжди буде з ним в ліжечку і дасть відчуття спокою і впевненості.

Зазвичай всього цього достатньо, щоб впоратися з більшою частиною проблем дитячого сну. Однак якщо порушення спостерігаються більше місяця, варто звернутися за професійною допомогою. Своєчасне лікування виниклої проблеми пройде набагато легше і швидше, ніж подолання занедбаного стану.