Той, хто стикався з безсонням обличчям до обличчя, знає, що це не тільки неспокійний переривчастий сон вночі, але і складності із засинанням, занадто раннє пробудження, відчуття "розбитості" вранці, млявість і бажання виспатися протягом дня. Безсоння - скореесімптом, а не захворювання. Не захоплюйся кави, менше кури - і сон прийде в норму. Ночі без сну впливають на твій зовнішній вигляд і загрожують нервовим виснаженням. Відкрий секрет природи міцного сну.Вона може бути викликана такими недугами, як атеросклероз або порушення дихання. А також надмірним споживанням кави, чаю, тютюну і вітаміну С.
Очки закривай
Про наш здоровий сон подбала сама природа, надавши щедрий вибір.
Якщо ти тривалий час страждаєш безсонням, займися релаксацією. Гуляй перед сном. Пройди курс бальнеотерапії. Приймай мікроелементи (літій і магній). Неодмінно звернися до народних засобів вирішення цієї проблеми. Рослини, що володіють седативним ефектом, можна зібрати на своїй ділянці, в лісі або купити трав'яний збір в аптеці.
Мелісса і м'ята
Серед найпоширеніших і найбільш відомих "сонних" рослин - лаванда, м'ята, пустирник, глід, материнка, валеріана, хміль, меліса і навіть селеру. І список, звичайно, не обмежується цими представниками флори. Різноманітність дозволяє зробити оптимальний вибір, а часто вирішити і деякі інші проблеми зі здоров'ям. Способів лікування дуже багато: можна готувати настої, відвари, ванни, інгаляції, зшити сон-подушку і т.д. Наприклад, інгаляція з мелісою і материнкою не тільки поліпшить нічний сон, але і зніме стресову напругу.
Додай у відвар трав ложечку меду - будеш спати міцно!
Пустирник і хміль
Фітонциди, що виділяються листям м'яти, мають спазмолітичну, судинорозширювальну і знеболюючу дію, вдихання м'ятного аромату покращує настрій. Настої і отварилучше робити із суміші трав, в цьому випадку ефект буде більш сильним.
Дуже дієвий засіб: змішай по 100 г листя кропиви собачої і м'яти перцевої, додай по 50г кореня валеріани і шишок хмелю, завари 1 стіл, ложку отриманої суміші склянкою окропу і настоюють 2 год у термосі. Потім процідити, додати трохи води і випий на ніч. Не забувай про мед: всього ложка меду, додана в будь настій його заспокійливе вплив.
Хороший і «якісний» сон - запорука успіху і здоров'я для людського організму. Тому рекомендуємо вам завжди лягати спати вчасно і не спати більше 7-8 годин. В іншому випадку це може відбитися досить поганим способом на вашому зовнішньому вигляді. Для того щоб завжди, а вірніше, щоранку відчувати себе цілком виспався і здоровою, лікарі рекомендують не вживати їжу за пару годин до сну і ні в якому разі не вживати велику кількість рідини на ніч.
Адже завдяки сну ми відпочиваємо, а внаслідок усього цього, відпочиває і наш організм, наше тіло від важкого робочого дня. Сон, а в нашому випадку, здоровий сон - запорука успіху та краси, особливо це стосується дівчат.
Якщо ви довгий час не можете заснути, варто придбати спеціальну подушку, наповнену всередині різними цілющими заспокійливими травами: лавандою, мелісою і пустирником. Повірте, після того, як ви поспіть на цій подушці, ви міцно-міцно заснете, і вас не будуть турбувати ночами кошмарні сни. Також у спеціальній літературі є велика кількість рецептів для того щоб зберегти свій сон здоровим і виспатися до ранку.
Ну а якщо вам не допомагають ні цілющі трав'яні настої, ні подушка з травами, варто все-таки звернутися за допомогою до спеціалізованого лікаря.