У нашій статті «Безсоння: лікування безсоння народними засобами» ми вам розповімо, як можна народними засобами лікувати безсоння. Безсоння це прояв неврозу. Усім знайомі прояви неврозів - безсоння, підвищена стомлюваність, дратівливість та інші._Як проявляється безсоння?Безсоння проявляється при частковій або повній відсутності сну. Безсоння виникає також і у здорових людей при психічному збудженні або при перевтомі. Щоб позбавитися від безсоння, слід звернутися до лікаря. Якщо труднощі пов'язані з нервовим збудженням, то можна вживати засоби нетрадиційної або народної медицини.
Безсоння проявляється тоді, коли людина прокидається раніше звичайного терміну, довго не може заснути, коли протягом ночі сон людини кілька разів переривається, причому протягом тривалого часу. В інших випадках сон буває тривалим, але не дуже глибоким.
Причини безсоння
Сон потрібен людині, для того щоб відновити свої сили і відпочити після напруженого дня, проведеного в турботах і працях. Але не всі можуть похвалитися міцним сном. Безсоння - одна з медичних проблем, над нею працюють лікарі з усього світу. Проблема безсоння ускладнюється тим, що немає жодної причини, яка призводить до безсоння, як і немає універсальних ліків. Неповноцінний відпочинок, постійні нервові стреси, напружений ритм життя - все це призводить до хронічної втоми.
Безсоння може бути виснажливої, довгої, тобто коли поверхневий сон людини супроводжується кошмарами, яскравими сновидіннями. Вона також може викликатися захворюваннями нервової системи, задишки, нападами кашлю, розладом кровообігу.
Люди, у яких робота пов'язана з розумовою працею, часто страждають безсонням, багато з них перенапружуються, нераціонально витрачають свої сили. Серед таких людей є любителі, які віддають перевагу підбадьорити себе міцною кавою і чаєм. Але це позбавляє лише від втоми і то на короткий час, тому стомлення не знімається, а навпаки продовжує зростати. Щоб не було нервової безсоння, намагайтеся вечорами не займатися розумовою, напруженою роботою, а так само займатися заняттями, які збуджують нервову систему.
Як потрібно лікувати безсоння?
Щоб позбавитися від безсоння, здоровим людям потрібно дотримуватися правильний режим сну і робити заспокійливі, нескладні процедури перед сном. Якщо безсоння тривала, то разом з лікуванням, яке має призначити лікар, потрібно систематично приймати натуральні засоби народної медицини. Щоб запобігти безсоння потрібно лягати і вставати в один і той же час, дотримуватися правильний біологічний ритм, природний для організму людини. А найкраще буде, якщо ви будете рано лягати спати і вставати рано вранці.
Якщо період безсоння носить короткочасний період, наприклад, при стресі, то потрібно змінити раціон свого харчування і застосовувати біологічні активні добавки, все це допоможе відновити нормальний сон. Вам необхідно правильно скласти раціон свого харчування, намагайтеся виключити після 18:00 години вживання жирної їжі, тоді вміст жиру в організмі почне поступово зменшуватися, в результаті ваша вага почне приходити в норму, таким чином, ви будете краще спати.
Щоб бути завжди в тонусі люди починають пити багато міцної кави або чаю, все це дуже погано позначається на організмі. А коли організм, ослаблений через недосипання недосипання, то він не може боротися навіть з невеликими порушеннями. Люди, які страждають безсонням, стають дратівливими, розсіяними, неуважними. З часом у них розвиваються такі захворювання, як діабет, ожиріння, гіпертонія.
І разом з тим безсоння потрібно і можна лікувати. Для цього використовуються хімічні препарати, які призначаються лікарями, і природні препарати, які користуються великою популярністю. Природні засоби мають менше побічних дій, вони мають більш м'яким дією, і їх можуть приймати люди, які страждають якимись іншими захворюваннями. Правильно складений лікарський збір, допоможе позбавити від безсоння.
Не намагайтеся заснути, якщо ви не хочете спати. Навіть якщо вам сильно хочеться, то намагайтеся вдень не спати. Не варто дуже рано лягати спати, потрібно дотримуватися режиму харчування. Не слід, їсти перед сном, а також після 18:00, не пийте гарячий чай, кава, шоколад. Займайтеся спортом 2 або 3 рази на тиждень, вранці робіть постійно гімнастику, перед сном не можна займатися інтенсивними навантаженнями. До речі велосипедні та піші прогулянки перед сном діють на людину розслаблюючу. Не потрібно лягати спати в роздратуванні. На ніч потрібно розслабитися, для цього підійде медитація, легкий масаж, водні процедури, або підійде цікава книга.
Якщо ви не можете заснути, послухайте тиху музику або трохи почитайте. Перед сном провітріть кімнату, створіть комфортні умови в спальні, приберіть сторонні шуми, якщо повітря сухе поставте в спальні зволожувач.
В якості снодійного кошти, не слід приймати алкоголь, хоча в деяких випадках алкоголь сприяє кращому засипанню, але це тільки здається, сон при цьому короткий, неглибокий, до того ж вранці може викликати розбитість, головний біль, а протягом дня може бути знижена працездатність , все це тільки посилить безсоння.
Народні засоби від безсоння
Немає ефективного снодійного, ніж мед, до того ж він нешкідливий. Можна ходити в парну лазню з дубовим віником, це добре заспокоює нервову систему.
- Візьмемо три чайних ложки яблучного оцту і розмішати його в чашці меду. Перед сном приймемо дві чайні ложки суміші, вони зіграють роль снодійного. Якщо у вас сильна втома, то можете повторити прийом цього засобу. Мед надає заспокійливу і тонізуючу дію, а якщо його поєднувати з яблучним оцтом, він буде ефективний при безсонні.
- Розмішаємо в склянці теплої води столову ложку меду і вип'ємо цей настій на ніч. Перед сном змажемо віскі лавандовим маслом, накапати 3 або 5 крапельок лавандового масла на шматочок цукру, і трохи посмокчи його перед сном.
- Візьмемо дві столові ложки волоського горіха, дві столові ложки гречаного меду і склянку лимонного соку. Лимонний сік і мед змішаємо до однорідної маси, додамо потовчений горіх. Приймаємо перед сном по столовій ложці.
- Якщо безсоння викликане припливом крові до голови, то корисно до литок ніг прикладати натертий хрін або гірчичники. І до того ж ще потрібно пити на стакан огіркового розсолу одну столову ложку меду, який добре проносить.
Трав'яні збори
Змішаємо 30 грам трави пустирника, 30 грам листків м'яти перцевої, 20 грам шишок хмелю звичайного. Візьмемо 10 грам цієї суміші заллємо склянкою окропу, нагріємо на киплячій водяній бані п'ятнадцять хвилин, охолодити, процідити, додати кип'яченої води до початкового об'єму. Вживаємо три рази на день по половині склянки при безсонні і при нервовому збудженні.
Змішаємо по 20 грам шишок хмелю, валеріани (кореневище), м'яти перцевої, вахти трилистий. Візьмемо столову ложку збору і заллємо склянкою окропу, дамо їй настоятися півгодини, потім п'ємо три рази на день вранці, вдень і перед сном, по 100 мл окропу.
Візьміть 5 грам валеріани, 10 грам материнки, все змішаємо. Потім візьмемо 10 грам цього збору, і заллємо його 100 мл води, потім будемо кип'ятити 10 або 12 хвилин, дамо настоятися. На ніч будемо пити 100 мл даного настою.
Візьмемо 5 грам квіток календули, чебрецю та пустирника і змішаємо. Візьмемо 10 грам збору заллємо 200 мл води і кип'ятимо 10 або 15 хвилин, наполягаємо 1:00. П'ємо перед сном по 100 мл з медом.
Візьмемо в рівних частинах плоди кмину звичайного, кореневище валеріани лікарської, плоди фенхелю звичайного, листя м'яти перцевої, квітки ромашки аптечної і змішаємо. 10 грам суміші заллємо склянкою окропу і нагріємо на водяній бані півгодини, охолодити 10 хвилин, процідіть, відіжміть сировину і доллємо відвар до початкового об'єму. Приймаємо по 1 або 2 склянці, увечері приймаємо по склянці.
Зберемо по дві частини квіток лаванди, листя м'яти перцевої, по 3 частини кореневищ коренів валеріани, квітки ромашки аптечної. Візьмемо дві столові ложки цієї суміші, настої в склянці окропу п'ятнадцять хвилин. Випиваємо цей стакан протягом дня ковтками при безсонні.
Візьмемо 2 частини кореня валеріани, 3 частини квіток ромашки, 5 частин плодів кмину. Перемішаємо і візьмемо столову ложку суміші і заллємо склянкою киплячої води, наполягаємо тридцять хвилин. Приймаємо по половині склянки вранці і перед сном при безсонні, дратівливості, при нервовому збудженні.
Візьмемо 30 грам кореня валеріани, 30 грам трави пустирника, 20 грам листя меліси. Столову ложку суміші заллємо 300 мил окропу, наполягаємо 2 години, процідити. П'ємо до їжі по одній винній чарці три рази на день. Застосовуємо при серцебитті, безсонні, при неврозі, як снодійне і заспокійливий засіб.
Візьмемо цедру одного лимона, склянка води, 2 столові ложки кореневищ і коренів валеріани, 3 столові ложки квіткових кошиків ромашки аптечної. Подрібнимо цедру, і змішає її з травами, заллємо окропом, і годину будемо наполягати, потім процідити. Приймаємо охолодженим по півсклянки двічі на день, вранці і ввечері, після їди.
Трави за допомогою, яких можна лікувати безсоння
Зробимо настій валеріани, для цього столову ложку подрібнених коренів валеріани заллємо склянкою гарячої води і кип'ятимо на слабкому вогні п'ятнадцять хвилин, наполягаємо десять хвилин і проціджуємо. Приймаємо по столовій ложці відвару тричі на день.
Столову ложку подрібнених коренів валеріани заливаємо склянкою холодної кип'яченої води і наполягаємо сім чи вісім годин. Готовий настій процідити. Приймаємо по столовій ложці три рази на день, а так само перед сном. При підвищеній нервовій збудливості дозу збільшимо до половини склянки в день і приймаємо два або три рази на день.
Настоянка валеріани
Візьмемо дві столові ложки дрібно подрібнених коренів валеріани і заливаємо склянкою горілки, наполягаємо два тижні в прохолодному, темному місці. Потім настоянку процідити і приймати два або три рази на день по 15 або 20 крапельок.
Настій пустирника
Візьмемо дві чайні ложки порізаної трави і заливаємо її 200 мл холодної води, наполягаємо 8:00. Протягом дня всі випиваємо.
Настій ромашки
Візьмемо столову ложку квіток і заллємо 200 мл окропу і наполягаємо 30 хвилин. П'ємо за годину до їжі
по 70 мл настою.
Настоянка кропу
Візьмемо 50 грам кропу городнього і варимо на малому вогні в півлітра вина червоного портвейну або кагору. Перед сном приймаємо по 50 або 60 мл. Це забезпечує здоровий і глибокий сон, нешкідливо.
Настій кропу
Заллємо столову ложку порізаної свіжої зелені кропу або насіння кропу, заливаємо двома склянками води. Наполягаємо, проціджуємо, приймаємо по чайній ложці перед сном.
Рецепти з вівсом
Візьмемо склянку вівсяних пластівців заллємо літром гарячої води і варимо, поки не загусне суміш. У готовий відвар додамо столову ложку меду і ще поварим хвилини дві або три. Приймаємо в теплому вигляді два або три рази на день по половині склянки або склянці.
Візьмемо столову ложку зерен вівса посівного і заллємо двома склянками води і варимо, поки не загусне відвар, потім готовий відвар процідити. Весь відвар вип'ємо протягом усього дня і на ніч.
Ванни
Приймаємо теплі ванни. Температура повинна бути вище 37 або 38 градусів. Приймаємо ванну перед їжею або після їжі через півтора чи дві години. У ванні потрібно перебувати 20 або 25 хвилин. Вода не повинна закривати область вашого серця. Не слід приймати ванни щодня.
Дієта при безсонні
Дієта повинна містити мало солі, тому що сіль перешкоджає настанню сну. Повинно бути раціональне збалансоване харчування, вона позитивно впливає на лікування безсоння. Слід виключити: спеції, смажену і жирну їжу, алкоголь, шоколад, кава, чай, цукор, борошняне. Їжу потрібно споживати розмірено і спокійно.
Тепер ми знаємо, що таке безсоння лікування народні засоби. Використовуючи ці прості рецепти, ви зможете легко і просто за допомогою народних засобів, вилікувати безсоння.