Многіедевушкі стежать за своєю фігурою. Тому, час від часу ми вдаємося кразлічним дієт.
Хтось вибирає щадні дієти, хтось строгі, а хтось івовсе використовує тільки розвантажувальні дні. Якщо ви досі не знайшли для себялюбімую дієту, то ми вам підкажемо декілька дуже ефективних дієт.
Дієта «5 ложок»
Суть діетизаключается у зменшенні обсягів прийомів їжі за один раз. Перевага дієти втому, що обмеження в харчуванні не надто суворі.
Така дієта добре подходітдля повних людей, у яких шлунок занадто розтягнутий, і звик до полученіюбольшіх обсягів їжі. Після дієти шлунок повертається до нормальних розмірів, йдуть зайві кілограми і зменшується фізіологія травлення.
Завдяки такоймоделі харчування, ви не будете відчувати голод. Зазвичай відчуття голоду наступаетспустя 4-6 годин.
Завдяки зменшенню об'єму шлунку скинутий вага невернется назад.
Основні принципи дієти:
- с'едатьза раз можна не більше п'яти столових ложок їжі (це приблизно 150-200 грам);
- междукаждимі прийомами їжі не повинен бути проміжок часу більше трьох годин;
- водинеобходімо випивати якомога більше, але не менее1,5 літрів на день;
- за деньможно їсти багато разів;
- відпріготовленія продуктів - будь-який, але все ж рекомендується уникати жаренойжірной їжі;
- нельзяупотреблять цукор, тільки фруктозу - на склянку рідини не більше однієї чайнойложкі;
- нельзяпіть газовані, солодкі напої.
Чи не всепродукти можна відмірювати ложками. Тому потрібно враховувати, що у вагу 150-200 грам помістяться двабутерброда, шматок курки або м'яса, риба середньої товщини розміром з долоню.
Можноколічество їжі вимірювати чайною ложкою. У такому випадку необхідно за 150-200 грам брати 15 ложекпіщі.
150-200 грам важить однояблоко, граната, груша, банан або три мандарина. Через тиждень такого пітаніяудается скинути до п'яти кілограм зайвої ваги.
А за місяць можна позбутися до15 кілограмів.
Дієта «Сірник»
Ця діетане даремно отримала таку назву. Після неї можна знайти тонкий силует, навітьякщо ви любите смачно і ситно поїсти.
Такою дієтою можна користуватися раз вмесяц. Тривалість її - один тиждень.
Але не варто дуже захоплюватися дієтами, адже всі дієти не дуже корисні для здоров'я.
Сніданок. Найкраще снідати вівсяною кашею, можнолюбой інший, крім манки.
Хороша каша з пшеничними висівками.
Завершити завтракнеобходімо склянкою трав'яного чаю з м'ятою, материнкою, липою, але без цукру. Втакому сніданку всього 200 ккал, але при цьому він дуже ситний.
Кашу нужнопріготовіть правильно. Візьміть добре просіяні пшеничні висівки, вскіпятітеіх в молоці під кришкою протягом двадцяти хвилин, а потім додайте овсянкуілі іншу кашу і одну столову ложку рослинної олії.
Всі тщательноперемешайте і проваріть на повільному вогні протягом півгодини. Сахардобавлять в кашу можна.
Обід. Обід повинен складатися з супу на легкому куріномбульоне, яблука і склянки компоту без цукру. Щоб приготувати бульйон, опустіть курячий кубик для бульйону в киплячу воду і додайте в неї нарезанниеовощі: картоплю, капусту, моркву, буряк тощо.
Проваріть овочі намедленном вогні протягом двадцяти - тридцяти хвилин.
Вечеря. На вечерю підійде вінегрет з овочами іліфруктовий салат (морква, яблука, волоські горіхи і мед).
Яблука і морковьнарежьте соломкою і змішайте їх з волоськими горіхами і медом. Якщо салату вамнедостаточно, то можна випити склянку кефіру або йогурту знежиреного.
Передсном необхідно випити склянку будь-якого натурального фруктового соку, лучшесвежевижатого.
На такойдіете можна скинути від двох до шести кілограмів за тиждень. Але всеіндівідуально.
«Худа» дієта
Це Одназ найпопулярніших дієт в Європі. Її дотримуються багато дівчат і навіть звезди.Суть дієти полягає в низькій добової калорійності раціону. Однак діетаотносітся до категорії строгих, тому якщо є проблеми зі здоров'ям, Тооте неї краще утриматися.
Меню діетиочень просте:
Понеділок: протягом дня необхідно випити літр молока. Також дозволяється пити зеленийчай і негазовану мінеральну воду в необмежених кількостях.
Такойраціон допоможе налаштуватися організму на дієту.
Вівторок: ветот день дозволяється с'есть200грамм нежирного сиру і пити без обмежень сік безсахара. Під забороною - банановий і виноградний сік.
Середа: етодень дуже непростий, оскільки дозволяється пити тільки негазірованнуюмінеральную воду.
Четвер: зачепи необхідно з'їсти чотири відварних в мундирі картоплі і випити 800 млсока, крім бананового і виноградного. Воду можна пити без обмежень.
П'ятниця: нужновипіть не менше двох літрів води і з'їсти п'ять яблук.
Субота: харчуйся весь день несолоним нежирним м'ясом (250 грам) і соком без цукру 800 мл.
Неділя: дозволяється пити тільки очищену мінеральну воду і літр кефіру.
Еслістрого дотримуватися цієї дієти і не вживати ніяких заборонених продуктів, то за тиждень вдасться схуднути на п'ять-сім кілограмів. Але вихід з діетидолжен бути плавним - додавайте в раціон продукти маленькими порціями.
Післязакінчення дієти рекомендується пропити курс полівітамінів.
Дієта «Пауза»
Ця дієта рассчітанана десять днів. Суть її полягає в тому, що потрібно харчуватися дрібно, невеликими порціями.
Якщо її правильно дотримуватися, то за десять днів получітьсяскінуть близько чотирьох кілограмів.
Дієта розроблена фінськими дієтологами. Онанесложная і цікава.
Приблизне меню для дрібного харчування:
День перший:
Первийзавтрак: білий сухар, однією яйце, чашка чаю без цукру;
Второйзавтрак (через дві години): одна груша і знежирений йогурт без цукру;
Обід (черезтрі години): одна відварна картоплина, 150 мл овочевого супу, один свіжий огірок склянку мінеральної негазованої води;
Полудень (черезполтора години): одне печиво і склянку знежиреного кефіру;
Первийужін (через дві години): 100 гсалата з морквини і сметани, 100г відвареної тріски;
Второйужін (за дві години до сну): 100г знежиреного сиру і чашка ромашкового чаю.
День другий:
Первийзавтрак: 200 г вівсянки, приготовленої на воді і чашка кави без цукру;
Второйзавтрак (через дві години): 100г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарезаннойзеленью;
Обід (черезтрі години): 100 г коричневого відвареного рису, 150г курячого бульйону з сухариками, 100 г білого відвареного м'яса істакан мінеральної негазованої води;
Полудень (черезполтора години): скибочка бородинского хліба зі склянкою кислого;
Первийужін (через дві години): яловича котлета і 100 г салату із зеленого лука і редиски солівковим маслом;
Второйужін (за дві години до сну): 50 г твердого сиру і чашка ромашкового чаю.
День третій:
Первийзавтрак: яєчня, крекер, чашка зеленогоілі трав'яного чаю без цукру;
Второйзавтрак (через дві години): один банан;
Обід (черезтрі години): 100 г плову, 150 мл супу - пюре з грибами і сметаною, склянка не газірованноймінеральной води;
Полудень (черезполтора години): пряник і 100 гтворожного сиру;
Первийужін (через дві години): два шматочки шашлику, 100 г салату з варенойсвекли;
Второйужін (за дві години до сну): 30 г мюслі, залитих склянкою питного йогурту.
Каквідіте, кожна з представлених дієт дуже різноманітна і цікава. Каждаядевушка зможе вибрати ту, яка їй сподобається найбільше.