Будь-яка жінка мріє бути завжди на висоті. А про молодих мам і говорити нічого. Але після пологів більшість молодих мам помічають у своєму тілі зміни і всіма силами намагаються позбутися цих зайвих кілограмів. Ви хочете, щоб ваш живіт став красивим і плоским? Ми вам у цьому допоможемо. Але і від вас теж потрібні зусилля. Як прибрати живіт після пологів за короткий термін, дізнаємося з цієї публікації.Щоб повернути собі колишню форму, потрібно витратити максимум зусиль. Для багатьох це є цілою проблемою. Але, як кажуть, «без праці - виловиш і рибку зі ставка». Доведеться потрудитися на славу. Щоб прибрати живіт, слід щодня робити серію вправ. І тоді результат не змусить себе довго чекати. Уже через місяць ви повернетеся до своєї колишньої форми. Після вагітності з часом розтягнуті м'язи приходять у норму, але повне відновлення фігури займе більше часу, але при цьому живіт вже не буде радувати вас колишньої пружністю. У кожному разі, вправи для живота потрібно робити. Слід приводити в норму свій «м'язовий корсет» і не тільки в цілях краси, а й для здоров'я, адже розслаблений і в'ялий живіт впливає на положення внутрішніх органів. Наслідком буде опущення матки. Так що, молоді матусі, після пологів приводите себе в порядок.
Багато хто з вас поставлять запитання. Коли ж можна починати робити відновлювальні вправи? Це залежить від того, як проходили пологи. Але й потрібно звернути увагу на рівень вашої фізичної підготовки. До вправ можна приступати через місяць після народження дитини, у разі якщо пологи пройшли без ускладнень. Але, якщо пологи були важкі, перш ніж приступати до гімнастики, вкрай важливо проконсультуватися з лікарем. Тільки досвідчений фахівець може визначити рівень навантаження, з якою можна почати вправи, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
Наводимо кілька вправ, які допоможуть зміцнити м'язи живота:
Вправа 1
Вправа виконуємо лежачи на спині, ноги широко розставимо і трохи зігнемо. Поперек пригорнемо до підлоги, а руки розташуємо вздовж тіла. На видиху якнайсильніше втягніть живіт, а таз максимально піднімемо. Таку позу постараємося утримати хоча б 30 секунд.
Вправа 2.
Приймаємо положення: ляжемо на спину і підтягнемо коліна до грудей. Руки розведемо в сторони і пригорнемо долоні до підлоги. Далі піднімаємо сідниці і переносимо стегна убік, при цьому коліна стикаються. Ні в якому разі не опускаємо коліна. Дихання має бути рівним. Плечі не відриваємо від підлоги.
Прибрати живіт - означає очиститися від шлаків
Повернувшись додому після пологів, я стала опрацьовувати всі способи, щоб прибрати цей величезний живіт і як привести себе у форму. Говорила з тими, хто вже вирішив цю проблему і знає, як можна прибрати живіт. Всі говорили, якщо хочеш прибрати живіт - очищай кишечник. Тому що з часом в кишечнику накопичується велика кількість різних шлаків, які розкладаються і починають виділяти в організм всяку гидоту. Щоб захиститися від неї, організм змушений захищати печінку, шлунок, дітородні органи за допомогою водно-жирового прошарку, вона служить буфером, приймаючи на себе всі отрути, і дає можливість нашим органам нормально працювати. Все дуже просто, ось звідки у нас живіт. Щоб прибрати живіт, не потрібно ніяких голодовок і дієт. Важливо просто допомогти організму привести свою очисну систему в норму, а далі вже він сам впорається.
Як відбувається очищення кишечника? Звичайно, клізми. Якщо хочете прибрати живіт, потрібно залишити в сторону гидливість до подібного способу. Потрібна звичайна клізма, на півтора-два літри, а не 40 літрів через дві трубочки, які нав'язують нам різні кабінети і салони, вони тільки мікрофлору кишечника вимивають. Клізма очищає кишечник, виводить шлаки, а організм починає скидати обсяг живота, виводячи непотрібну органам травлення, селезінці, печінці, водну і жирову захист. Я робила клізми 2 тижні через день, втрачала постійно в обсязі живота і у вазі. Склад клізми - 1,5 літра води, одна десертна ложка солі. За два тижні я втратила у вазі 6 кілограм, в обсязі живота - 10 сантиметрів. Для першого етапу це просто відмінно. На другому етапі потрібно провести очищення печінки, це допоможе ще більше прибрати живіт, але про це можна прочитати в спеціальній літературі або прочитати в Інтернеті.
Прибрати живіт, займаючись спортом
Щоб прибрати живіт, вам потрібно займатися спортом. І навіть не тільки для того, щоб прибрати живіт, а щоб привести м'язи в тонус, підняти тонус встигла розтягнутися шкірі і змусити її скорочуватися. Наша шкіра не гумова, і якщо ви будете прибирати живіт таким методом, то можете за короткий термін прибрати живіт. Але без спортивних занять на шкірі залишаться смужки і затягування, що буде некрасиво виглядати. Щоб такого не сталося, потрібно, прибираючи живіт, направлено цілити з цієї проблеми. Є 2 вправи, які б'ють по животу точно в ціль. Вони відомі всім - це обруч і вправи на прес. Крутіння обруча підсилює обмін речовин в шкірі і в м'язах, різко посилює кровообіг, розігріває м'язи талії. До того ж обруч дозволяє розім'яти і підготувати м'язи живота до важких вправ на прес.
Ніяких таємниць у вправах на прес не існує, вставити ноги під диван і хвилин п'ятнадцять щодня займатися на прес. Жінки, знайте, щоб підтримати тонус шкіри і прибрати живіт, не потрібно підніматися високо, як роблять цю вправу чоловіки, немає ніякого сенсу, і цілком достатньо сорок п'ять градусів від підлоги, тут важливим є темп і кількість повторень. Як хочете, а п'ятдесят повторень за один підхід зробіть. Таким чином, ви дасте шкірі необхідне навантаження. Якщо м'язи міцні і п'ятдесят мало, робіть сто, важливо, щоб останні 15 чи 20 повторень робилися через силу. Зробили, встаньте і знову покрутіть обруч, і так три підходи.
Прибрати живіт і харчування
Якщо ви хочете прибрати живіт за короткий термін, харчування потрібно не обмежити, а диференціювати. Калорійні і жирні продукти слід виключити, інакше живіт буде йти повільно, а навіщо розтягувати процес, життя-то коротка. Пити, щоб прибрати живіт, потрібно якомога більше, в незалежності від того, як добре працює ваша система. Якщо працює погано - приймайте сечогінні трави, але водообмін, щоб прибрати живіт, повинен бути активним.
Тепер ми знаємо, як прибрати живіт після пологів і за короткий термін. Дотримуйтесь цих порад, займайтеся гімнастикою, але попередньо проконсультуйтеся з вашим лікарем.