Часом ми помічаємо на шкірі горбки і розуміємо - потрібно терміново боротися з целюлітом. Але до цієї боротьби потрібно підходити стратегічно, використовуючи правильну тактику і волю до перемоги.
Правильне харчування
Для того, щоб досягти помітного результату в боротьбі з «апельсиновою кіркою» потрібно в першу чергу зайнятися своїм харчуванням. Тому особливої дієти від целюліту не існує, будемо використовувати деякі правила, що дозволяють зменшити зовнішні прояви:
- Їсти будемо часто, зменшивши при цьому самі порції.
- Збільшимо у своєму раціоні кількість овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і горіхів, нежирних молочних продуктів, боби. При цьому виключимо солодощі і білий хліб.
- Більше пийте, причому напої з малим вмістом кофеїну і низькою калорійністю. Бажано скоротити споживання газованих напоїв.
- Дуже важливо харчуватися за розкладом (тому безладний прийом їжі спровокує відкладення зайвого жиру і прояв «апельсинової кірки»).
- Починати трапезувати потрібно з овочів або фруктів (клітковина вас наситить і ви з'їсте менше вуглеводів).
Правильні вправи
З харчуванням розібралися, на черзі фізичні навантаження. Ці вправи дозволять підтягти прес і прибрати «кірку» на животі:
- Лягаємо на спину, руки витягнуті уздовж тіла, долоні дивляться вниз. Робимо «велосипед» (піднімаємо ноги і описуємо кола, намагаючись випрямити ноги).
- Лежачи на боці, кладемо одну руку під голову, іншу на талію. Повільно піднімаємо і опускаємо ногу (видих на підйом і вдих на опускання).
Стрункість додасть і ранковий біг підтюпцем (якщо заважає зайва вага, то потрібно почати з ходьби і поступово нарощувати дистанцію і темп). Також допоможе позбутися зайвих калорій коло «хула-хуп» (щоденне заняття по 20 хвилин з цим диво-кругом по-перше допоможе швидко прокидатися вранці, а по-друге живіт стане плоским і підтягнутим). Крім того корисно займатися йогою, плаванням, аквааеробікою - вони сприяють загальному зміцненню організму і основних м'язів.
Хід конем: антицелюлітний крем та обгортання
Звичайно ж прискорити ефект від харчування і фізичних вправ допоможе антицелюлітний крем. Вранці і ввечері наносимо сироватку або крем знизу вгору, при цьому потрібно приділити увагу масажу проблемного місця (масаж допоможе посилити кровообіг).
Інша ефективна процедура - це обгортання. Але вона має ряд протипоказань, тому потрібна консультація з лікарем. Якщо дали добро, то йдемо на сеанс в салон краси (обгортання бувають на будь-який смак і колір: фруктові і шоколадні, медові і водоростеві).
Отже, мета намічена, план складено - вперед на боротьбу з целюлітом!