Ось і позаду дев'ять місяців виснажливих очікувань, переживань і турбот. Ти так готувалася стати мамою: перечитала безліч літератури, купила малюсінькі дрібнички, ліжечко, коляску ... Ти начебто вже все знаєш і вмієш (теоретично звичайно). І ось довгоочікуваний момент настав: народився твій малюк. Ось тут і починаються основні проблеми: малюк плаче, а ти не знаєш чим йому допомогти, груди болить, ти виснажена після пологів ...
Першою причиною плачу малюка може виявитися не голод, як припускають наші мами, а болі в животику, які викликані не до кінця сформованою травною системою. Чим же допомогти дитині? Він ще занадто малий, щоб приймати ліки. Тут вірним засобом є сувора дієта при годуванні груддю, дотримання якої допоможе вашій дитині уникнути багатьох проблем відразу після народження. Давайте розберемося, в чому ж її суть.
Скажу відразу, що дотримуватися суворої дієти при годуванні груддю досить важко. Вся проблема полягає в тому, що ще вчора тобі можна було їсти ВСЕ: фрукти, овочі, м'ясо, молочні та кисломолочні продукти, а сьогодні практичні НІЧОГО! Додай ще пологи, які вимотують організм настільки, що, здається, ніби ти пробігла марафонську дистанцію. Під час пологів також нічого не можна їсти.
Отже, ти в палаті зі своїм малюком. Все ніби гаразд, але добрий доктор, оглядаючи дитину перерахує тобі те, що не можна їсти відразу після народження дитини. До таких продуктів відносяться: випічка, фрукти, овочі, молочні продукти (за винятком молока і знежиреного кефіру), бобові, гриби, м'ясо (крім курки (БЕЗ ШКУРКИ!) І кролика), солодке, шоколад. Ви запитаєте: А що тоді можна? Можна відварну картоплю (небагато), хліб (грубого помелу), сир, вершкове масло, трохи (!) Молока, чай з маленьким шматочком цукру, відварну курку або кролика і бульйон з них, легкий супчик з якою-небудь крупою. Такий суворої дієти тобі доведеться дотримуватися приблизно 1-2 місяці.
У чому ж полягає основна причина дотримання такої суворої дієти? По-перше, все, що ти їси, потрапляє в кров матері, а потім у грудне молоко, яке п'є дитина. Через несформованою травної системи присутність в молоці матері певних ферментів, що містяться в окремих продуктах, можуть призвести до газоутворення в кишечнику. У цьому випадку дитинка відчуває біль у животику, а ти й молодий тато втому і неспокійну ніч. Порятунком тут стає ліки, наприклад «Еспумізан - емульсія» або «Плантекс», а також кропова вода. Але врахуй вік дитини, багато ліків дозволені тільки з одного місяця! Не слід їсти також продукти, які можуть викликати діарею і малюка, до них відносяться огірки, яблука, кавуни, сливи. Випічка та солодощі досить часто викликають запори у дітей, так що якщо ти раптом виявила, що твій малюк не какає вже кілька днів, перестань є булочки і печиво! Тепер задумайся, що краще: напихати дитини таблетками, або самої постежити за своїм харчуванням.
Другою причиною дотримання такої суворої дієти при годуванні грудьми є можливість алергічних реакцій у новонародженого. І це найбільш важлива причина. В даний час, на думку багатьох лікарів-педіатрів, діти народжуються більш уразливими до алергенів. Пов'язано це, перш за все з екологією, продуктами, що містять шкідливі для організму добавки. Саме тому тут важливо дотримуватися суворої дієти при годуванні груддю. До сильних алергенів відносяться: шоколад і солодощі, приправи і прянощі, копчені ковбаси, соління і консервовані продукти, овочі, фрукти та ягоди яскравих кольорів (особливо червоних), цитрусові та тропічні фрукти, червона риба, морепродукти.
Коли дитинці виповниться 3 місяці, можна потихеньку розширювати свій раціон. Для початку пробуй всього потроху, але не більше одного - двох нових продуктів на день. Так можна виключити алерген. А якщо ти відразу наїсися всього, то не зрозумієш від чого у крихти на щічках червоний рум'янець. Таким чином, до року ти зможеш їсти практично все, що хочеться і малюк краще звикне до звичайної їжі. Після введення в раціон дитини прикорму (фруктових та овочевих соків і пюре), проблема вживання в їжу деяких фруктів зникне сама собою.
При дотриманні дієти вибирай «правильні» і корисні продукти, в яких міститься мінімум консервантів і хімії, адже через материнське молоко все як корисні, так і шкідливі речовини потрапляють в організм дитини. Навіщо ж з народження знайомити малюка з такими речовинами? Ще встигне у своєму житті їх спробувати.
Особливе місце серед «корисних» продуктів при дотриманні дієти годуючої матері займають кисломолочні продукти: сир, сметана і сир лідирують у цьому списку. Ці продукти містять багато кальцію, який необхідний зростаючому організму. Цей самий кальцій дитинка візьме з організму мами. Для того, щоб твоє волосся не потьмяніли, а нігті не обламалися, налягай на сир і сир. Також слід щодня вживати в їжу кефір для поліпшення травлення.
Дам ще одна порада з харчування: якщо у вашої дитини запор, то з вечора замочи 6-7 чернослівін, а вранці випий водичку і з'їж ягоди. Так ти налагодиш травлення не тільки малюка, але і своє.
При дотриманні дієти годуючої матері, необхідно також враховувати які напої ти п'єш. Не слід пити каву і какао, так як вони є збудливими і можуть викликати відповідну реакцію у дитини. Можна пити чай, особливо корисний зелений. Чай також повинен бути не дуже міцним. І, звичайно, не варто вживати алкоголь! В даний час міфи про вживання згущеного молока з чаєм, який сприяє виробленню молока, розвінчані. Доведено, що молоко виділяється не через їжі, яку вживає мати, а при виробленні певних гормонів у годуючої жінки. Однак, кількість грудного молока можна збільшити, якщо вживати тепле пиття (чай або молоко).
Дієта при годуванні груддю досить сувора, але заради улюбленого чада і його здоров'я можна витерпіти все. До того ж кожна молода мама хоче привести себе у форму після вагітності, а дотримання такої дієти неодмінно поверне ваші форми в відмінний стан.