Існує думка, що жінки, які бажають скинути лішніекілограмм повинні відмовлятися від вечері. Але ви повинні знати, що це не являетсяправдой.
Велика частина людей практично половину свого раціону -46%, вживає саме у вечірній час - після п'яти годин вечора. В Америці вчені говорять, що якщо каждийчеловек буде так розподіляти свою піщуна протягом усього дня, то це абсолютно не принесе негатівноговліянія на нашу фігуру. Дуже важливо звернути увагу не на те, коли ми їмо, а на те, що ми вживаємо в їжу.
Перший міф
Багато жінок переконані, що якщо їсти на вечерю горячееблюдо, то набір ваги гарантований. Етоній насправді не відноситься до дійсності. Пам'ятайте, що найголовніше це нето, що ви їсте і скільки, а також яке вміст в їжі жирів і цукру. Наприклад, якщо ви з'їсте холодний бутерброд з великим шматком ковбаси і великою кількістю масла, то це будетболее шкідливо, ніж шматок відвареної риби, легкий суп, тушковані овочі або курінаягрудка, яку ви приготуєте на пару. Коротше кажучи, неважливо, їсте ви гаряче блюдо або холодне, важливо, скільки в цій страві буде калорій.
Другий міф
Не потрібно також думати, що фрукти, які ви їсте на вечерю, не можуть негативно впливати насостояніе вашої фігури. Це неправда. У фруктах міститься дуже многофруктози, а її можна порівняти зі звичайним білим цукром, причому не даремно, особенноеслі фрукти вживати ввечері. Поетомуешьте фрукти на сніданок і у вигляді десерту в обідній час. Також можна замість звичайних перекусів естьфрукти - це буде не тільки смачно, але й корисно. Особливу увагу уделітеманго, винограду, деяким сортам яблук і бананів - ці фрукти оченькалорійни. Також зверніть увагу, чтос'еденние на ніч фрукти можуть викликати здуття живота. Тому як би вам не хотілося, попитайтесьне вживати на ніч фрукти.
Третій міф
Якщо ви хочете на вечерю з'їсти спагетті, то чи не отказивайтесебе в цьому задоволенні. Чи не надозаблуждаться, що вони сильно повнять нас.Все залежить не від пасти, а від того, який соус ви будете вживати сним. Замініть звичайний вершковий соус натоматний, от і вирішена вся проблема з ризиком поправитися. І ще, пам'ятайте, що макарони слід вибіратьтолько ті, які виготовлені з твердих сортів пшениці.
Четвертий міф
До міфу відноситься і думка, яке свідчить, що на ужіннужно їсти мало і тільки лише легку їжу. Нічого подібного. Ви можетесделать основний прийом їжі не в першій половині дня як всі звикли етоделать, а ввечері. Правда, при цьому нужнобудет трохи менше їсти вдень, якщо ви вирішили щільно повечеряти. Адже стоітпомніть, що ми в день повинні вживати певну кількість калорій, щоб не поправлятися. Тільки так ви зможете добре поїсти у вечірній час і не боятися, що вся пастауйдет в живіт, стегна або сідниці.
П'ятий міф
Остання трапеза повинна бути за три години до того Какво ляжете спати. Невірно те, що після 18.00 їсти не можна. Адже посудіть самі, практично кожен современнийчеловек відходить до сну не раніше дванадцятої години ночі, а значить, есліпоследній раз їсти в 6:00 вечора, то буде занадто великий переривмежду прийомами їжі, а це неодмінно залишить свій відбиток на вашемздоровье. Однак потрібно сказати, що і пізніше ніж за три години до сну їсти теж несоветую, тому що нічний спокій може перервати переварювання їжі.
Шостий міф
Багато жінок звикли думати, що якщо на вечерю естьтолько салат, тоді можна легко скинути непотрібні кілограми. На жаль, це не зовсім правда. Потрібно врахувати, що якщо ви для цих целейвиберете улюблений салат «Цезар» або «Олів'є», тоді схуднути вам навряд ліудастся, а якщо ви з'їсте легкий салат з яйця, свіжих овочів, зелені інебольшого кількості знежиреного сиру, тоді досягти хороших результатовможно дуже швидко.