Плюси і мінуси бодіфлекс

Перш ніж говорити про плюси і мінуси бодіфлекс, давайте для початку визначимося, що ж це таке. Бодіфлекс - це система, що складається з дихальної гімнастики, ізотонічних і ізометричних вправ. Цю систему придумала звичайна американська домогосподарка. Особливість бодіфлекс в тому, що та жінка змогла схуднути на десять розмірів. Тому, про плюси цієї системи говорить безліч жінок. А ось мінуси обговорюють лікарі, фізіологи і фітнес-інструктори.

Так все ж, як займатися бодіфлексом, щоб отримувати тільки плюси. По-перше необхідно займатися бодіфлексом постійно і завжди повністю виконувати всі ті приписи, які існують для того, щоб робити вправи правильно. Мінуси впливу на організм виявляються в тих випадках, коли жінки все роблять абияк і особливо не замислюються над правилами. Отже, які ж основні правила бодіфлекса? По-перше, необхідно дихати по певній системі і займатися розтяжкою тих конкретних груп м'язів, які можна вважати проблемними. Завдяки тому, що приплив кисню до тканин підвищується, на думку Грір Чайлдерс, жінки яка і придумала бодіфлекс, людина починає швидко худнути.

Бодіфлекс хвалить безліч молодих мам і жінок, які просто не мають можливості ходити у фітнес-клуби. Вони вважають, що якби не бодіфлекс, яким вони займалися в домашніх умовах, то, ніколи б не змогли повернутися до своєї нормально формі.

Ефективність бодіфлекса може підтвердити далеко не одна не дві і навіть не сто жінок. Це доводить світовий досвід. Але, такі заняття ефективні тільки в тому випадку, якщо їх ніколи не пропускати. Якщо ви будете робити перерви навіть по три-чотири дні, то вся ефективність опуститися до нуля і все доведеться починати знову. Але, насправді, зовсім не складно займатися бодіфлексом кожен день. Справа в тому, що на виконання всіх вправ необхідно всього лише п'ятнадцять-двадцять хвилин. Погодьтеся, це зовсім небагато, якщо ви бажаєте красиво виглядати і, при цьому не виснажувати себе багатогодинними вправами. Тому, необхідно привчити себе до того, що заняття бодіфлексом також необхідно, як поїсти, прийняти душ і почистити зуби. До речі, ця гімнастика дає своїм результати дуже швидко. Якщо займаючись фітнесом ви помітите зсув мінімум через місяць, то, завдяки бодіфлексу, станете мінятися буквально на очах і втратите вагу за лічені дні. Ще один величезний плюс такого виду системи для схуднення - це відсутність жорстких дієт і обмежень у харчуванні. Ви худнете не завдяки тому, що мало їсте, а завдяки тому, що кисень правильно розподіляється по організму і подається швидше, ніж зазвичай.

А що ж тоді можна сказати про мінуси бодіфлекса. Як попереджає Грір, з ним вже не можна розлучатися якщо ти почав займатися. Справа в тому, що якщо перестати робити необхідні вправу щодня, ви дуже швидко наберете не тільки скинуті кілограми, але ще й придбаєте зайві. Тому, починаючи заняття нагадайте собі про те, що ця гімнастика, тепер, залишиться з вами на все життя. Крім того, не можна збільшувати час, який відведено на заняття. Ніколи не потрібно одержимо займатися цією зарядкою. Справа в тому, що фанатичне ставлення призводить до перевтоми організму. Не можна намагатися схуднути за один тиждень. Таке ставлення призведе тільки до негативних наслідків. Завжди потрібно адекватно ставитися до всього, за що ми беремося.

Ще одне питання - це питання їди. Деякі жінки вважають, що можна їсти все підряд. Насправді той факт, що немає необхідності сидіти на дієті зовсім не говорить про те, що ви можете їсти кілограмами борошняне, сидіти в закладах швидкого харчування тощо. Насправді, мова йде про те, що ви повинні їсти здорову їжу і не переїдати.

Тепер варто поговорити безпосередньо про саму гімнастики. Насправді, вправи з цієї системи дуже приємні і розслабляючі. Особливо, це стосується вправ, що розтягують. Добре починати ранок з таких занять гімнастики, які розробляють ваші м'язи, готують до активного дня, та ще й спалюють зайвий жир. Особливість бодіфлекса в тому, що не потрібно перенапружуватися, як при заняттях фітнесом. Необхідно лише кілька разів правильно скоротити м'язи і, при цьому, якщо ви виконаєте все, згідно з інструкціями, ефект буде такий, ніби ви займалися йогою або ж плавали в басейні. Завдяки таким тренувань, механізм жироспалювання лише запускається, а вся основна робота відбувається вже після занять.

Якщо говорити про результати тренувань, то, в першу чергу, заняття бодіфлексом діють на тих, хто страждає від зайвої ваги, а не просто хоче підтягнути фігуру, стати стрункішою і красивіше. На таких людях результати видно практично відразу ж. Ця система вправ не підходить для тих, хто звик займатися спортом, гімнастикою і атлетикою. Таким дамам краще всього продовжувати ті ж заняття спортом. Крім того, ніколи не варто намагатися поліпшити результати збільшуючи час занять, інакше почнеться кисневе голодування.

До речі, в більшості випадків, фахівці сперечаються саме про дихальному аспекті. Лікарі вважають, що запаморочення при таких заняттях може спровокувати непритомність, а то і летальний результат, тому, до такого виду вправ необхідно ставитися дуже обережно. Під час занять бодіфлексом, необхідно дихати діафрагмою. При такому диханні, задіюється весь об'єм легенів і кров, збагачена киснем, спрямовується не тільки до органів, але й до проблемних зон.

На останок, поговоримо про протипоказання. Звичайно ж, бодифлексом не можна займатися при вагітності. Також, вправи протипоказані після травм, операцій і при хронічних захворюваннях. Але, навіть якщо ви вважаєте себе здоровим, перш ніж почати вправи, визначте, скільки разів ви дихаєте в хвилину. Норма - це від п'ятнадцяти до вісімнадцяти видихів-вдихів за хвилину. Якщо ви дихаєте рідше або частіше, подумайте, перш ніж починати такі заняття.