Є кілька причин, коториеспособни викликати втому ніг: варикозне розширення вен, плоскостопість, надлишкова маса тіла, перенапруження м'язів ніг. Але сьогодні поговоримо не опрічіну, а про те, як же допомогти позбавитися литкових м'язів від втоми.
В першу чергу, переконайтеся, що увас немає варикозу, який лікується на початковій стадії або усувається прізапущенной формі оперативним втручанням. Однак при варикозі щось действенноепосоветовать може виключно фахівець.
Отже, як зняти болісну усталостьног?
Повернувшись ввечері додому снімітеобувь і колготки або панчохи. Зручно сядьте і підніміть ноги так, щоб можна билоопереться ними об стіну під великим кутом. Такий відпочинок протягом десяти мінутвизовет відтік крові, втома в ногах пройде і ви відчуєте прилив сил.
Ще одна процедура - це ванна для ніг. Вона також займе не більше десяти хвилин вашого вільного часу. Пріготовьтеодін таз з гарячою водою, а другий з прохолодною водою. Опустіть на несколькомінут ноги в гарячу воду, потім на десять секунд у холодну воду. Повторітепроцедуру кілька разів. Після чого витріть ноги рушником і одягніть мягкіеносочкі.
Прекрасно зніме втому ногхвойная ванна. Візьміть двадцять грам хвойного екстракту, кілька столовихложек солі морської і додайте все це в таз з теплою водою, куди ви опустітеногі на п'ять хвилин.
Можливо, вам більше доведеться подуше лавандова або ромашкова трав'яна ванни. Готуються вони так: три столовихложкі однією з обраної трави залийте одним літром окропу і настоюйте втеченіе півгодини. Потім процідіть настій і додайте до води в тазу. Можнонастаівать трави в ранкові години, щоб прийняти ванну увечері. Можна хранітьраствор два-три дні в холодному місці в скляній ємності з плотнозакривающейся кришкою.
По-іншому готується ванна ізкорней лепехи. Залийте кілька столових ложок кореня одним літром прохладнойводи і доведіть до кипіння на невеликому вогні. Процідіть без відстоювання. Все, настій готовий до застосування. Його також можна зберігати в холодному місці непережівая, що він втратить свої цілющі властивості.
Після процедури розітріть подошвимочалкой. Можна зробити масаж ніг. Для цього змочіть руки маслом рослинними потріть добре ноги від щиколотки до коліна, потім навпаки.
Зняти напругу ніг можна спомощью вправ: підніміть на шкарпетки і різко опустіться на п'яти. Послепятнадцаті подібних "струсів" зробіть десятихвилинну перерву івновь повторіть вправу. Виконайте вправу три рази.
Сядьте на стілець і, піднявши ногівверх, зробіть ними кругові рухи. Повторіть двадцять разів. Це упражненіепоможет поліпшити циркуляцію крові, і ви відчуєте в ногах легкість.
Ще вправу: зігніть пальці ногвніз, а потім розігніть їх нагору. Виконуйте вправу два-три рази на день.
Незайвим в будинку може оказатьсямассажёр для підошви, який можна придбати в магазинах спортивних товаров.Только перед покупкою ознайомтесь з інструкцією, оскільки кожен отдельниймассажёр характеризується своїми особливостями.
І ще, при постійної втоми ногносіте шкарпетки і колготки тільки з натуральних волокон - бавовни, шовку, шерсті.По можливості відмовтеся від капрону. Також стежте, щоб з вивороту наколготках не було грубого шва.
Носіть виключно зручну ікомфортную взуття зі шкіри або хорошого замінника. Забудьте про в'єтнамках ібосоножках, які ремінцями стягують ноги. Також відмовтеся від вузької інеудобной взуття і звичайно ж, від високого каблука.
Каждийдень піклуйтеся про своїх ніжках, і така набридлива втома дуже бистроотступіт!