Сонячна активність і її вплив на здоров'я людини

Головна небезпека для очей при підвищеній активності сонця - алергічний кон'юнктивіт. Є ряд хімічних і гомеопатичних медикаментів, які зменшують його прояви, але найкращий метод - бабусин: заварити 1 ч. Л. череди половиною склянки води, кип'ятити протягом 15 хвилин. Коли охолоне, верхню частину рідини зібрати піпеткою і закапувати очі двічі на день, а для профілактики пити по півсклянки відвару вранці і ввечері до їжі протягом двох тижнів. І, звичайно ж, не можна нехтувати сонцезахисними окулярами. Коли сонце в зеніті, людина зобов'язана ходити в них. Ні очок - в жарку погоду обзаведіться капелюхом або блейзером. Їх поля або козирок відсікають ультрафіолет.

Як правильно підібрати сонцезахисні окуляри?

Оптимальний варіант - вибрати їх в оптиці за допомогою офтальмолога. У дітей і підлітків потрібно обов'язково вимірювати відстань між зіницями, бо якщо скельця окулярів будуть розташовані далі чи ближче від зорової осі, може сформуватися косоокість. Відомі європейські бренди чітко визначають відстань між зіницями для чоловіка (64-66 мм) і жінки (60-62 мм). Така неоднаковість параметрів продиктована антропометричними даними європейців - у японців зовсім інші розміри. Але якщо немає часу на ретельний підбір цього захисного засоби, тимчасово використовуйте будь окуляри - навіть дешеві моделі відсікають від рогівки шкідливий ультрафіолет.

Що стосується відтінку стекол. Ні в якому разі для захисту від сонця не використовуйте синій спектр, він дуже токсичний для сітківки, до того ж може підвищувати внутрішньоочний тиск. Може виникнути питання: де ж логіка, адже високо в горах спортсмени використовують окуляри саме з шкідливим синім відтінком. Насправді цей колір дає склу покриття антивідблиску, а сам матеріал містить повноцінний корисний для очей спектр: всі відтінки коричневого, бежевого. Хворим на глаукому офтальмологи рекомендують зелений колір, він менш токсичний і оптимальний для нормалізації тиску, що підтверджено багатьма науковими роботами. Скляним очками віддайте перевагу пластик - він більш безпечний і екологічний. Дзеркальний-недзеркальний аксесуар - не має значення. Якщо будете підбирати його для жарких країн з яскравим сонцем або плануєте відпочивати високо в горах, де лежить сніг, запитуйте в оптиці окуляри з найвищим ступенем затемнення скла - до 70%. У наших широтах достатньо 50% затемнення, оскільки у всіх регіонах Європи за любої погоди сонце змінюється тінню.

Як не зіпсувати зір, спостерігаючи за сонячним затемненням?

З моменту останнього затемнення в Україні було зареєстровано вісім випадків опіків сітківки ока. Мало хто знає: достатньо всього 6 секунд подивитися на сонце в зеніті, щоб з'явився опік сітківки. Це дуже небезпечно: зір зі 100% знижується до рівня 15-20%, причому відновленню не підлягає, промені випікають всі 10 шарів сітківки. Рекомендую дивитися на сонце під час затемнення через зварювальне скло або звичайний CD-диск, це захистить очі. Якщо у вас немає сонцезахисних окулярів, і ви опинилися на вулиці під час затемнення, не піднімайте погляду вгору, просто дивіться на горизонт. Завдяки фотохимическим процесам в сітківці за 35-40 хвилин виробиться потрібну кількість темного пігменту, що захищає око від опіку.

Чи вірно, що ультрафіолет активізує розвиток злоякісних пухлин? Чому? Коли не було жалюзей, на західні та південні вікна вішали простирадла, рятуючись від немислимою спеки. За літо вони перетворювалися на труху. Це найяскравіший приклад агресії ультрафіолетового випромінювання. Шкіра - та ж тканину. Зневажливе ставлення до неї як до органу захисту призводить до розвитку злоякісних пухлин (меланома, рак). Особливо ризикують светлокожие люди, окремим рядком слід застерегти про пацієнтів з діагнозом «вітіліго». Винне в першому випадку мала кількість, а в другому - відсутність пігменту в шкірі, який не дає проникнути в її шари ультрафіолету. У людей з хворобою вітіліго сонячний опік виникає моментально. Сонячне опромінення - одне з головних причин переродження клітин шкіри. З точки зору сучасної науки відбувається це наступним чином. Кванти - мікрочастинки сонячної енергії - бомбардують матерію (а шкіра - це клітинна матерія), руйнуючи її і викликаючи мутації, міняючи хромосомну схему клітин. Якщо доза опромінення не дуже велика, то клітини можуть самовідновитися. Але одного разу цього не відбувається, і трагічні наслідки нашої безпечності навіть через роки стають незворотними.

Які прояви алергії може спровокувати сонце?

Сонячна кропивниця (фотодерматит, фітофотодерматіт) - найпоширеніші алергічні шкірні реакції при тривалому контакті з сонячним світлом. Протест шкіри на сонячну (ультрафіолетову) атаку посилюється прийомом деяких медикаментів (протизаплідних, цукрознижувальних, сечогінних препаратів, антибіотиків тетрациклінової групи). Другий провокатор алергії - парфумерія. За рахунок впливу ефірних масел на шкіру утворюється так званий дерматит Берлока (темне пігментна пляма на опромінених ділянках тіла). Якщо часто буваєте на спеці, внаслідок збою в роботі імунної системи може виникнути загострення герпетичної інфекції (тепер ви уразливі для вірусів).

У людини два центральних органу імунної системи: кістковий мозок і вилочкова залоза. Після 40 років активність останньої знижується і, згідно логікою, повинен сформуватися імунодефіцит. Але цього не відбувається, тому що в організмі є певна кількість так званих клітин Лангерганса, які беруть на себе регуляцію захисної функції організму. Але оскільки вони знаходяться близько до поверхні шкіри, при неправильному режимі засмаги швидко руйнуються. Знижується активність клітинної ланки - і людина стає беззахисний перед вірусними інфекціями. Простий приклад: ви засмагли - і через якийсь час приїжджаєте з моря з нежиттю. Тому ми, медики, рекомендуємо перебувати на сонці до 9:00 і після 16:00 - в цей час у складі сонячних променів присутній спектр довгохвильового випромінювання, що підвищує активність імунних клітин. Чим сонце вище над горизонтом, тим сильніше спектр іншого - короткохвильового випромінювання, яке гасить їх активність.

Чи можуть бути небезпечними для організму сонцезахисні креми?

Парадокс, але при неправильному використанні це найсильніші фотосенсибілізатори (речовини, здатні посилювати дію світла). По своїй текстурі фотозахисні креми - поглинаючі. Як тільки проходить період їх дії (2-3 години), під впливом сонячних променів вивільняються вільні радикали, які ушкоджують шкіру, і засіб захисту починає діяти проти нас. Тому крем треба наносити на тіло з інтервалом, зазначеним на упаковці, потім змити його і обробити шкіру знову. Оптимальний варіант для пляжу - пудра. Вважається, що вона на 100% розсіює сонячне світло і цим захищає шкіру.

Як адаптувати організм до клімату іншої країни?

Рекомендую такий рецепт: 10-15 крапель настоянки родіоли рожевої або елеутерококу пити протягом двох тижнів 2 рази на день, вранці та вдень, за 15 хвилин до їжі. Припинити прийом потрібно за 5-6 днів до поїздки і через такий же термін по приїзду додому продовжити прийом настойки - знову протягом 2 тижнів. Бажано перші 10 днів на курорті пропити препарати з травними ферментами - «Фестал», «Мезим-форте». Так ви допоможете травній системі впоратися з іншим режимом харчування. Найбільша перебудова організму при іншому кліматі і режимі йде в перші 3-4 дні. Дітям (3-5 років) і старим категорично не можна літати в іншу країну на короткий термін - це колосальний стрес для їхнього організму. Щоб отримати від відпочинку користь, бажано витратити на нього 21-24 дня - за цей час імунна система встигає перебудуватися. Головний адаптогенний орган - гіпофіз - адаптується до іншого режиму рівно три тижні.

Чи може давати збій ендокринна система при сонячної активності та її вплив на здоров'я людини? Реакція здорової ендокринної системи на зміну температур проявляється фізіологічним зміною рівня гормонів. Тобто, якщо ви здорові і немає спадкових захворювань щитовидної залози, надниркових залоз і паращитовидних залоз, то сонце надає тільки позитивну дію: вітамінообразующую (збільшення синтезу вітаміну D), бактерицидну. Крім того, сонячні промені стимулюють продукцію ендорфінів (гормонів щастя). Природно, мова йде про безпечне, дозованому перебуванні на сонці: в цьому випадку його промені не досягають тканини щитовидної залози. Якби сонце шкодило здорової щитовидній залозі, то ендокринологи обов'язково помітили б різницю між кількістю хворих в країнах з різним кліматом - Скандинавії та Австралії.

А ось людям, які входять до групи ризику (наприклад, захворювання щитовидної залози є у близьких родичів), і хто страждає різними захворюваннями щитовидної залози і надниркових залоз, слід бути обережними - протягом цих захворювань на спеці погіршується. Причина - не яскравість сонячного світла, а вплив високих температур: організм в надлишку виробляє вільні радикали, знижується імунітет, і, як наслідок, погіршується стан ендокринної системи. Накапливающееся при перегріванні надлишкове тепло веде до порушення всіх обмінних процесів організму, зокрема водно-сольового і білкового обміну. Організм втрачає воду, солі, настає денатурація білка (втрата його природних властивостей). У результаті - згущення крові, утруднюється її просування по судинах. Наростають явища аутоинтоксикации (самоотруєння) і гіпоксії (кисневого голодування організму).

Найбільш чутлива до перегрівання нервова система - з'являються симптоми, які вказують на її поразка: у важких випадках розвивається серцева недостатність, порушується робота надниркових залоз.

Щоб не перевантажувати ендокринну систему (і організм в цілому), потрібно пам'ятати і про «святій трійці», яка зі спекою несумісна: алкоголь, нікотин і кофеїн. Вони посилюють кровообіг, активізують вироблення адаптивних гормонів адреналіну, норадреналіну, що підвищують тиск, мають судинозвужувальну ефектом, провокують втрату вологи, згущення крові. Якщо вже зовсім не терпиться випити келишок вина або чашечку кави, ні в якому разі не робіть цього на спеці під прямими сонячними променями.

Як реагує на сонячну активність серцево-судинна система?

Для людини, що страждає серцево-судинними захворюваннями, перегріватися особливо небезпечно, оскільки тут же з'являється супутниця спеки - тахікардія (почастішання серцевого ритму), що вкрай небажано, оскільки нашому моторчику для роботи в таких умовах потрібно набагато більше кисню, ніж зазвичай. А при ішемічній хворобі уражені атеросклерозом коронарні артерії не в змозі забезпечити серцевий м'яз достатнім припливом крові, і це може навіть спровокувати напад стенокардії.

Необхідно пам'ятати також про групу серйозних захворювань, що вражають серце, які дебютують і активізуються на сонці. Це захворювання сполучної тканини (наприклад, системний червоний вовчак, дерматоміозит), які можуть супроводжуватися міокардитом - запаленням серцевого м'яза. Пацієнтам із серцевою недостатністю вкрай небезпечний перегрів, оскільки вони не можуть забезпечити собі достатній питний режим (як здорові люди), адже в лікування входить обмеження рідини і іноді діуретики (сечогінні засоби). При їх вживанні небажано зайве «повінь» організму. Ті ж рекомендації стосуються і гіпертоніків.

Але ось у чому парадокс: при підвищеній температурі навколишнього середовища людина зобов'язаний збільшити обсяг вживаної рідини, щоб уникнути небезпечного для життя зневоднення (ще більш небезпечного для сердечників). До речі, при зневодненні збільшується в'язкість крові і підвищується ризик утворення тромбів, що може закінчитися трагічно. Так що подібні стреси зовсім не потрібні для кардіологічних пацієнтів, і якщо вже їм довелося опинитися на морі, то від сонечка і спеки потрібно ховатися, а до води виходити вранці і ввечері. Пацієнтам з будь-якими серцево-судинними захворюваннями - обов'язково уникати перегріву, переохолодження і перебування під прямими сонячними променями.

Чи правда, що під впливом сонця зростає ризик розвитку гінекологічних захворювань, зокрема фіброміоми матки? Те, що жінкам з фіброміомою на сонці перебувати зовсім не можна, - перебільшення. У години, рекомендовані для засмаги, шкоди для організму не буде. Більший ризик виникає при нестачі сонячного світла. Це тягне збої циркадних ритмів, порушення вироблення адаптивного гормону мелатоніну, характерне для жінок з розладами режиму сну і неспання, що працюють, наприклад, в нічні зміни. Величезна кількість досліджень підтверджує значно більшу частоту порушень менструального циклу у таких пацієнток у порівнянні з тими, хто працює в звичайному режимі.

Як впливає сонячна активність на організм вагітних?

Хотілося б звернути увагу на факти, про які рідко говорять і пишуть. Ряд досліджень фіксує збільшення кількості хромосомних патологій у вагітних і їх ще не народжених малюків в періоди підвищеної або зниженої сонячної активності. Вчені помітили: якщо зачаття передує місяць підвищеної сонячної активності, у плодів спостерігається підвищена кількість випадків хромосомних аномалій, частіше народжуються діти з вадами нервової системи. А в періоди зниженої сонячної активності у багатьох новонароджених спостерігаються патології кісткової системи. Тому всім майбутнім мамам рекомендую дотримуватися режиму перебування на сонці.