Під час вихідних або відпустки в літній час багато хто з нас прагнуть відпочити на курортах, в санаторіях або просто на дачі. Перебуваючи тривалий час на відкритому просторі в безхмарну погоду, ми піддаємо свій організм дії сонячної радіації. Чи корисно для нашого здоров'я такий вплив? Щоб відповісти на це питання, слід трохи докладніше розглянути вплив сонячної радіації на якість відпочинку.
Людина, як відомо, з'явився в результаті еволюційного процесу в теплих краях, де сумарна кількість сонячної радіації досить велике. Безсумнівно, сонячні промені в помірних дозах при попаданні на шкіру надають тільки позитивний вплив на здоров'я людини і сприяють значному поліпшенню якості відпочинку. Вплив сонячної радіації на людину полягає в стимулюванні багатьох важливих обмінних процесів, активізації захисних сил організму, поліпшенні адаптації до конкретних умов навколишнього середовища. При впливі сонячних променів на нашу шкіру в ній утворюється вітамін D, який забезпечує нормальну регуляцію обміну кальцію і фосфору в організмі і запобігає розвитку такого небезпечного захворювання як рахіт. Темний колір шкіри у корінного населення Африки є своєрідним захистом від зайвої кількості сонячної радіації, а світла шкіра жителів північної півкулі, навпаки, пристосована вловлювати побільше ультрафіолетових променів (оскільки в північних широтах поверхню землі отримує меншу кількість сонячної радіації).
Як вже було зазначено, сонячні промені не тільки не становлять особливої небезпеки для людини, але і сприяють поліпшенню якості його відпочинку, роблячи позитивний вплив на багато систем органів нашого тіла. Однак це зовсім не означає, що сонячна радіація - абсолютно нешкідлива річ. Наприклад, сильне освітлення, яке впливає на наші органи зору при тривалої концентрації погляду на яскраве сонце, може призводити до руйнування зорового пігменту і викликати погіршення зору. На великій висоті над рівнем моря відзначається підвищений вплив ультрафіолетових променів. Тому, якщо ви збираєтеся провести свій відпочинок, катаючись в горах на лижах, то вам обов'язково необхідні захисні окуляри, які захистять ваші очі від негативного впливу сонячної радіації.
Крім того, при тривалому перебуванні на відкритому повітрі в спекотний літній день існує небезпека отримати сонячний удар. Для профілактики виникнення даного стану необхідно надягати головний убір - панаму, кепку або легку косинку.
У рідкісних випадках у людей може виникати ще одна патологічна реакція організму при впливі сонячної радіації. У такому випадку навіть при короткочасному і незначному попаданні на шкіру сонячних променів з'являється висип на шкірі, сильний свербіж, запаморочення і головні болі. Зрозуміло, що для людей з подібними патологічними реакціями неконтрольоване вплив сонячної радіації може значно погіршити самопочуття, вже не кажучи про те, що якість відпочинку в такому випадку неминуче знизиться.
Таким чином, вплив сонячної радіації може як відчутно поліпшити, так і погіршити якість вашого відпочинку під час відпустки. Проводячи вільний час на відкритому просторі, не забувайте звертати увагу на інтенсивність сонячної радіації в даний момент. Якщо ж ви зважилися взяти сонячну ванну, то найкраще для цієї процедури вибрати ранкові або вечірні години (в цей час сонячна радіація не буде мати шкідливого впливу на здоров'я).