Рідкісна жінка із зайвою вагою не пробувала сісти на дієту. Однак слід заздалегідь приготуватися до того, що схуднення - не тільки відмова від зайвої їжі, але і фізичні навантаження. Якщо ви збираєтеся-тесь істотно скинути вагу, то вам по-придається психологічна допомога і самонавіяння при схудненні.
До психологів часто звертаються дружин-Київщини, які не відчувають себе удо-влетвореннимі, незважаючи на те що їм нарешті вдалося скинути зайві кілограми. Так, вони при-знають, що стали здоровішими і енергійніше. Що у них з'явилася можливість но-сить сексуальні вбрання. І що тепер чоловіки годину-то кидають їм услід вос-розкраданням погляди. Але ось щастя чомусь немає.
А адже коли вони ще тільки збиралися худнути, їх уява малювала такі привабливі картини майбутньої «стрункої» жиз-ні! Їм здавалося, що із зайвими кілограмами назавжди підуть і всі ста-які проблеми. Але не все так просто, як вам здається-ся. І краще заздалегідь під-готуватися до емоційність-ним несподіванок, ко-торие виникають в процес-се вашого схуднення. Якщо вдатися до психологічної допомоги та самонавіювання, у вас буде набагато менше шансів випробувати стрес, того що справи йдуть зовсім не так, як ви очікували.
Заповітні мрії
Багато жінок з пишними формами мріють, що схуднувши, зможуть легко здійснити найзаповітніші мрії. Однак стрункість аж ніяк не гарантує вирішення всіх ваших проблем. За спостереженнями психоло-гов, багато товстушки свя-викликають позбавлення від зайвих кілограмів з поворотів-те до успіху. Наприклад, одні кажуть собі: «Якщо я схудну, то зможу легко знайти престижну роботу». Ну а інші ні на секунду не сумніваються в тому, що на них, немов мухи на мед, почнуть злітати кра-Савцов мільйонери.
А насправді все ос-шається і раніше. Жен-щина, скинувши вагу ціною неймовірних зусиль, день за днем, місяць за місяцем чекає, коли ж її життя чарівним чином изме-нітся, - та все марно. І від нездійснених надій впадає в депресію. Кро-ме того, як вважають спе-ціалістів, саме такі люди частіше за інших пінно повертаються до своєї колишньої ваги. На цей раз вже назавжди.
Як поводитися? В даному випадку психологічна допомога полягає в тому, щоб акцентувати увагу на конкретної мети. Причому виокрем-літі серед своїх планів ті, які жодним обра-зом не залежить від вашої ваги в кілограмах. І йдіть до мети незалежно від показань ваг. Од-новременно з цим визна-літесь, які преимущест-ва ви точно вже отримали разом зі стрункістю. На-приклад, це може бути зниження кров'яного тиску-ня і рівня холестерину. Або можливість надіти модну міні-спідницю. Меч-тать про щось особливе, безумовно, теж треба. Але будьте чесною перед са-мій собою і постарайтеся вибрати такі цілі, кото-які мають хоча б міні-мінімальний шанс на здійснювала-тичних. У зв'язку з цим, на-вірне, не варто будувати ілюзій щодо сво-їх артистичних талантів і представляти себе в ролі популярної співачки.
Але при цьому все ж не варто повністю відмови-тися від піднесених це-лей. І нехай втрата ваги ні в якій мірі не гаранти-рует вам негайне поя-вление на сцені в дуеті з Філіпом Кіркоровим. Не виключено, що Обре-тенная вами стрункість по-лить вам стати впевненіше і рішуче рушити назустріч мрії. Адже змогли ж ви врешті кон-цов скинути неймовірну кількість кілограмів! Так чому б вам не по-брати участь в обласному конкурсі естрадної пісні?
Позиція родичів
Можливо, вам це поки-жется дивним, але іноді близькі люди нега-тивно ставляться до того, що жінка захопилася процесом схуднення. Мабуть, зміни, проис-ходить в ній, викликають у них цілу гаму почуттів. Наприклад, подруга може заздрити вашій силі по-чи, тому що у неї роком раніше так і не отримай-лось схуднути. А чоловік поч-ні звірячому ревнувати вас, помітивши ваше чарівне перетворення. І це саме тоді, коли ви особливо потребуєте психологічної допомоги при схудненні! Таке ставлення зазвичай виражається в неліцепрі-ятних репліках або по-ступках. Мама може ви-разити жаль, що її донька стає Костлі-вої. А чоловік - що дружина, зникаючи у фітнес-клубі, перестала приділяти йому увагу і штовхає його на службовий роман. А під-руга, запросивши вас в гос-ти, демонстративно вистав-віт на стіл висококало-рійной страви.
Як поводитися? Пропускної-Скайт неприємні Ком-таріі повз вуха і застосуєте прийоми самонавіювання при схудненні. Якщо близькі люди відмовляються вас підтримати, підтримайте самі себе! Не за-ціклівайтесь на їх думці. Але майте на увазі, що ваші близькі, швидше за все, не здогадуються, наскільки вам неприємно їх поведе-ня. Відкрийте їм очі. Поскаржтеся, як нелегко дається вам втрата зайвих кілограмів, і попросіть у них психологічної допомоги. Ось уви-дитя - якщо вони вас люблять, то обов'язково зрозуміють. Наприклад, якщо ваша мама ображається, коли в гостях ви відмовляєтеся від її торта, попросіть маму наступного разу проявити кулінарний талант по-дру-гому. Тобто - винайти низькокалорійний десерт.
Не треба забувати, що вас і ваших близьких свя-викликають щось більше, чи не-Желі пошуки консенсусу в питанні, чи треба вам ху-подіти чи не треба. Адже ви цінуєте один одного за взаємне увагу. Поет-му просто постарайтеся з-бігати теми їжі. Якщо вам хочеться побачитися з під-ругой, то чи не приходите до неї на вечерю, а пройдіться разом по магазинах у по-позовах модних нарядів. Але і ви повинні йти назустріч «побажанням трудящих». І якщо ваш чоловік раптом засумує про традиційні посиденьках з піцою, то негайно кличте до себе додому дру-зей на дегустацію ориги-нальних овочевих страв.
Прозріння
Немає нічого дивного в тому, що перетворення з незграбною товстушки в струнку красуню викликають кість шквал схвалення з боку. І спочатку дей-ствительно дуже приємно чути здивовані воз-гласи «Як ти здорово через менілась!», Або «Я з тру-дом тебе впізнаю!». Але з часом це починає уто-млять і навіть дратувати. І тоді за всіма вос-торгами ви починаєте вловлювати подвійний сенс: виходить, що у своєму колишньому вазі ви були просто якимось хо-дячім монстром, на кото-якого щось і звертати ува-гу не варто! А усли-шав компліменти від лю-дей, які раніше вас, що називається, в упор не бачили, ви з повним ос-нованіе починаєте піді-зревалі, що, будучи тол-стушкой, не могли пред-ставлять для них взагалі ніякого інтересу . І то-гда у вас створюється впе-чатление, що ваша чоло-веческого цінність повно-стю залежить лише від ва-шего ваги в кілограмах. Точніше - назад пропор-нальних їх кількості.
Як поводитися? Психо-логи впевнені, що біль-шинство людей, які коментують ваше віл-Шебнем перетворення, де-гавкають це з кращих побу-ганізацій, оскільки вони вам симпатизують і по-тому хочуть сказати вам приємне. Інша справа, що не завжди у них це виходить тактовно. Тим не менш, просто поблаго-даруєте їх за комплімент і забудьте. Зрештою, вони хочуть надати вам психологічну допомогу. Якщо ж ви постійно чуєте вос-торженние вигуки від одних і тих же людей, спробуйте ввічливо на-мекнуть їм, що вам не-затишно постійно почуття-вать себе комашкою під мікроскопом.
Але врахуйте, що серед вашого оточення можуть знаходитися і недоброже-лателі, які заздрять вашому успіху. Ось їх-то коментарі якраз бу-дуть носити ворожий характер. Кшталт: «Я бачу, ти в черговий раз катував-ешься схуднути». Чи не поз-воля їм підривати ва-шу впевненість в успіху задуманого вами меро-ємства. А для цього спо-койне самі собі переконуйте: «Я просто постоян-но дбаю про своє здо-ровье».
Щоб знову не набрати вагу
Дослідження показують, що приблизно половина жінок, яким вдалося суттєво схуднути, без психологічної допомоги та самонавіювання знову повер-щаются до своєї колишньої ваги протягом року. Особливо великий ризик поправитися у тих, хто з-додавали від зайвих кіло-грамів екстремальними способами. Наприклад, з по-міццю надто суворої дієти або виснажливих фізичних навантажень. Велику роль відіграє також і характер женщи-ни. Одна, дозволивши собі в гостях «гріх» у ви-де зайвої шоколадної цукерки, на наступний день посидить на яблуках. І тим самим нейтралізує небажані калорії. А інша в подібній ситуації почне лаяти себе пос-Ледней словами за прояв-ленну слабкість. І втопить свою печаль в стаканчику пломбіру.
Як поводитися? Зверни-ті виявлену слабкість до смачних речей в свою си-лу. При бажанні незадоволений-ство власною персоною за з'їдене понад норму може стати сильною моті-ваціей для стримування себе в майбутньому. Наприклад, збираючись у гості, вспом-ните попередній печаль-ний досвід і за добу при-кріпите до холодильника папірець, на якому великими літерами буде написано: «Найближчі 24 години - нічого солодкого!»
Не бійтеся при цьому через рідкісна дозволяти собі не-передбачені послабла-ня - від з'їденої раз на півроку булки, якої вас пригостила в кафе випадково зустрінута подруга, шкоди не буде. І від пропущений-ного з нагоди ювілею ва-ший весілля спортивного заняття зайвий кіло-грам на тілі не з'явиться. Зате ви зможете збереженні-нитка гарний настрій, завдяки чому утримай-вать досягнуту вагу вам буде набагато легше.
Але навіть якщо ви допус-каєте прикрі «промахи» в дієті не час від време-ні, а постійно, не позво-ляйте розпачу охопити вас. Краще пошукайте більш ефективні стримую-щие прийоми. Вдамося до сторонньої психологічної допомоги та самонавіювання при схудненні. Кажуть, хо-рошо допомагає присутність в шафі одягу тільки одного розміру. І як тільки кофтинки почнуть насилу застібатися на грудях, а спіднички - на талії, терміново вживайте заходів!