Схуднути і скинути вагу, знайти стрункість і привабливість - ні, не в очах чоловіків або власного чоловіка - а часом саме в своїх власних мріють і молоді, і літні. Але далеко не всі можуть легко і просто скинути вагу - історія успіху або чергової поразки залежить від багатьох факторів.
На що варто звернути увагу, слухаючи подругу, яка «заливається солов'єм» про свої «похудательной» успіхи? Що може бути дійсно корисним?
Історій успіху в спробах скинути вагу може бути багато, і нам не слід заздрити. За схудлу подругу можна тільки вголос і щиро порадіти - адже вона, намагаючись схуднути, розраховувала в першу чергу на схвалення оточуючими її нового іміджу та зовнішнього вигляду.
У кожного з нас - особливий, унікальний організм. Найчастіше ми його толком і не знаємо, не знаємо його потреб і можливостей, підходів до нього. А це означає, що якщо ваша подруга змогла скинути вагу - її історія успіху не завжди може допомогти вам. Такі історії, найчастіше, надихають на не менші, ніж у подруги, подвиги. Але насправді вони можуть лише трохи підштовхнути до вже зревшій рішенням взятися за своє здоров'я і красу тіла з усією серйозністю, і повернути його в початковий стан.
Для тих, хто хоче написати свою історію успіху, пропоную невелике керівництво по «історіям успіху».
- Відразу ж «відмітаємо» як неспроможні всі історії монохарчування. Якщо два тижні поспіль є по ложці гречки вранці і ввечері, безсумнівно, можна схуднути. Але ось додасться від цього здоров'я? Навряд чи. Також «казками» оголошуємо випадкові схуднення - наприклад, при зміні місця роботи та проживання, клімату (три місяці на пляжі плюс харчування одними фруктами поверне стрункість багатьом).
- Не менш суворі і ситуації, коли схуднення - вимушене. При захворюваннях, попаданні в лікарню, видаленні частини кишечника або шлунка часто навіть дуже пишні дами легко втрачають у вазі. Але такого «вдалого» схуднення ворогу не побажаєш. До того ж, зазвичай схудлі таким способом аж ніяк не хваляться своїми «успіхами», шкодуючи про погіршення здоров'я.
- Виснаження спортом - туди ж, у кошик з написом «порожній треп». Адже навіть при порівняно невеликих навантаженнях - піших прогулянках - і зайвій вазі навантаження на колінні чашечки зростає настільки, щоб затурбуватися. Тобто: спочатку працюємо з вагою, а в міру поліпшення ситуації - додаємо навантаження стільки, скільки просить тіло.
У «сухому залишку» залишається саме те, що нам цікаво. А тепер подивимося, уважно послухаємо подруг, знайомі і колег. І тільки зробивши висновки, випробуємо їх методики на собі. Що ж важливо враховувати, слухаючи історії успіху і порівнюючи ефективність і праці з скидання зайвої ваги?
Час схуднення
Влітку худне відверто легше - у спеку і так не хочеться їсти. Досить виключити вечірньо-нічні «зажори», і буде дуже просто скинути вагу - історія успіху такого схуднення очевидна. Взимку ж втручаються чисто психічні особливості - наприклад, для жителів півдня, які проживають в «середній смузі Росії», характерний страх.
Страх замерзнути, страх смерті, і ще кілька. Вони діють нишком, але вірно, заважаючи скинути вагу, і історія успіху - зимового схуднення - це справжнє диво волі, націленості на результат, і багато чого іншого. Таку подругу треба послухати уважно - якщо за півроку її вага не повернувся, напевно у неї є не тільки історія успіху, спосіб скинути вагу, але і більш серйозні «секрети майстерності». Їх можна брати і застосовувати - що називається, «з перших рук».
Вік
Серйозно худнуть дами у віці 40+ років - це справжній подвиг. А ось схуднути за літо на 20 кг 16-річній дівчині нічого не варто. Тим більше що метаболізм підстьобується природними факторами, а відмінною дієтою, що приносить результати, може стати і літо на море, і велопрогулянки з друзями на дачі.
З віком на процес схуднення впливають дві речі: метаболізм, який поступово сповільнюється, і гормональний фон. Грубо кажучи, 45-річна жінка дійсно може «на одній воді» набирати вагу. Тому не варто порівнювати приголомшливий успіх 20-річної дівчини і пару кілограм, які зуміла скинути жінка бальзаківського віку.
Режим харчування
Ні за що не повірю, що тривалий, закріплений успіх могла дати якась «дієта», розрахована на 7-10 днів. У більшості випадків, якщо ви порівняєте кілька історій успіху, більш ефективним схудненням можуть похвалитися ті, хто скидав вагу повільно, по декілька кілограм на місяць, і при цьому переходив на стабільний режим харчування.
Звичайно, не їсти після шостої вечора - важлива теза. Але якщо робочий день закінчується о сьомій, вдома ви з'являєтеся у вісім, а останній прийом їжі був в обід - то такий «режим» здатний дати негативний ефект. Організм, не отримував поживних речовин більше 4 годин підряд, уповільнить метаболізм, щоб впоратися з цією напастю. Підсумок: ви їсте менше, а худнете ще менше.
Спорт
Спорт для здоров'я і для досягнень дуже різниться. І той, хто кожну з'їдену булочку супроводжує годинним виснаженням на тренажері, почасти прав. Інша справа, що фізичне навантаження - це тільки супутній, а не головний елемент історії успіху. І тим більше безперечно те, що кожна жінка може підібрати собі приємні, а не виснажливі навантаження. Сауна і басейн, тривалі прогулянки в приємному темпі, 15 хвилин на велотренажері, але по парі підходів в день - все це гідні складові вашої майбутньої історії успіху.
Закономірний результат
У кожного свої уявлення про успіх, але «стрибнути вище голови» без шкоди для здоров'я практично неможливо. Ні чарівними пігулками, ні голодування не досягти того ефекту, який дає поєднання грамотного харчування і щоденного навантаження. Не поспішайте і не «зависає» на невеликих результатах, докладайте значущі, але не надмірні зусилля - і ви зможете написати свою історію успіху в нелегкій справі приведення свого тіла в порядок.