Для того щоб малюк народився міцним здоровим, йому необхідно отримати достатню кількість кальцію ще в маминому животику. Тільки не можна перестаратися. Достатня не означає надмірне. Тому що надлишок цього мікроелемента може серйозним чином нашкодити як малюку, так і самій мамі.
Всі ми знаємо, що кальцій є основним складовим кісткової і зубної тканини. І те, що потреба кальцію під час вагітності жінки зростає, теж всім відомо, адже тепер цей мінерал витрачається на потреби дитинки. Знаючи це, майбутні матусі призначають самі собі препарати кальцію. В результаті переізбиточной надходження кальцію кістки плода стають нееластичними, зменшується джерельце. А адже в пологах кістки черепа повинні стискатися, що полегшує проходження малюка по родових шляхах. Якщо стиснення головки не відбувається через твердості кісток і зарослого джерельця, то на багато зростає ризик родових травм, як для мами, так і для дитинки. А після народження дитини передчасне закриття джерельця може провокувати підвищений внутрішньочерепний тиск.
Надлишок кальцію шкідливий тому, що при виведенні його надлишків навантажується видільна система, зокрема нирки. Але у ще не народжених малюків нирки ще не функціонують, він не може позбутися зайвої кальцію і той накопичується в кістках
Недолік цього важливого елемента так само шкідливий. Кальцій - то свого роду будівельний матеріал для організму малюка в материнській утробі. Він ужен для правильного формування та розвитку всіх тканин організму, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, очі, вуха, волосся, нігті. Від кількості засвоєного кальцію в період внутрішньоутробного розвитку буде залежати фізичний і розумовий розвиток дитини після народження.
Через плаценту до плоду надходить приблизно 250-300 мг. Цього мікроелемента щодня. Під час вагітності потреби дитини в утробі завжди стоять на першому місці. І задовольняються вони в першу чергу. Якщо в організмі вагітної жінки кальцію остаточно і вистачає на двох, то мінералізація кісток і закладка зубів малюка пройде без шкоди для її кісткової системи.
При недостатній кількості кальцію плід, що розвивається буде забирати його з кісток і зубів матері. В результаті у вагітної жінки відбувається розм'якшення кісток, підвищується крихкість і деформація зубів, може розвинутися слабкість серцевого м'яза.
Основними джерелами кальцію є - м'які сорти сирів (наприклад, Адигейський, Моцарелла, Сулугуні) та інші молочні продукти: молоко, сир, кефір, йогурт, ряжанка. І запам'ятайте, що краще кальцій засвоюється з тих продуктів, де менше жиру. Досить багато кальцію міститься у волоських горіхах, бобових (квасолі, сої), брокколі, цвітній капусті, реп, селері, петрушці, фруктах і ягодах (агрус, смородині, полуниці, черешні), родзинках. Також цінним джерелом кальцію виступають яйця і морська риба.
Майбутня мама може отримувати добову норму кальцію, якщо грамотно складе свій раціон.
Продукт, що містить кальцій | Кількість продукту | Кол-ва Са в продукті | |
Сир середньої жирності | 200гр | 300мг | |
Йогурт 2,5% | 200мл | 320мг | |
Молоко 3,2% | 200мл | 250мг | |
Сир Адигейський, моцарелла | 50гр | 270мг | |
Варена квасоля | 150гр. | 90мг | |
Брокколі | 40гр. | 40мг | |
Зерновий хліб | 30гр. | 50мг | |
Сушений інжир | 1шт. | 25мг | |
Апельсин | 1шт. | 50мг | |
Щодня нашому організму потрібно кальцій, однак він не вміє робити запаси цієї мінеральної речовини. Організм візьме з продуктів стільки кальцію, скільки йому потрібно саме сьогодні. Тому необхідно забезпечити собі регулярне споживання кальцію. Якщо жінка здорова, і кожен день вживає в достатній кількості продукти, що містять кальцій, то їй абсолютно не обов'язково додатково приймати фармацевтичні препарати кальцію. Для оптимального його засвоєння краще, щоб цей важливий елемент надходив в організм у природному вигляді, тобто з продуктів харчування. Тільки в цьому випадку виключена передозування. Надмірне споживання синтетичного кальцію в таблетках може призвести до утворення піску і навіть каміння в нирках у жінки.
Деякі продукти уповільнюють всмоктування кальцію в кишечнику. Це овочі - щавель, шпинат, містять кислоти, які взаємодіючи з кальцієм, утворюють нерозчинні солі. Жири та прості вуглеводи (солодощі, булочки, киселі) також ускладнюють всмоктування і засвоєння кальцію. Порушують кальцієвий обмін в організмі кава, кока-кола, різні м'ясні продукти заводського виготовлення (копчена ковбаса, шинка). Такі продукти краще взагалі виключити з раціону під час вагітності. Чи не запивайте сир міцною кавою або чаєм - в такому поєднанні кальцій засвоюється погано.
Коли вже на обличчя нестача кальцію, то в таких випадках лікар може призначити прийом кальцію в таблетках. Але майте на увазі, що популярні раніше таблетки глюконату кальцію, а також кораловий або морської кальцій погано засвоюються, тому що являють неорганічну форму цього елемента. Рекомендують в якості натурального джерела кальцію використовувати яєчну шкаралупу. За своїм мікроелементному складом вона дуже схожа до кісткової тканини людини.
Для приготування порошку добре помийте сирі курячі яйця (ідеальним варіантом будуть домашні яйця, у свіжості яких ви впевнені). Звільніть їх від вмісту, зніміть внутрішню плівку і висушіть. Сухі шкарлупки перемеліть на кавомолці. Про рекомендовану дозу порадьтеся зі своїм лікарем (зазвичай це півчайної ложки в день). Поперед вживанням порошок цей необхідно погасити свіжим лимонним соком. В цьому випадку утворюється розчинний з'єднання - цитрат кальцію, яке найкращим чином засвоюється людським організмом.