З настанням вагітності жінка починає розуміти, що тепер їй необхідно більш ретельно дбати про своє здоров'я і здоров'я майбутнього немовляти. Необхідно скоригувати режим дня, кинути всі шкідливі звички, збагатити раціон харчування корисними продуктами.Для кожного триместру вагітності необхідно робити акцент на певні групи вітамінів і мінералів, щоб у дитинки не було недоліку в «будівельних матеріалах» для формування життєво важливих органів. На жаль, їжа, що вживається нами повсякденно не так багата потрібними вітамінами і мінералами. Особливо це проблематично взимку, коли вибір фруктів і овочів бідніє. Все це призводить до того, що вагітній жінці не обійтися без вітамінних добавок. Вони послужать доповненням до звичайного раціону і дозволять уникнути таких проблем як руйнування емалі зубів, анемія, ризик зараження інфекційними захворюваннями, ранній токсикоз.
Виходячи з вище викладеного, виникає резонне питання: «як правильно вибирати вітаміни для вагітної жінки, щоб врахувати всі нюанси і мінімізувати ризики?»
Для того, щоб допомогти вам правильно вибрати вітаміни і була написана ця стаття. Для початку хотілося б перерахувати найбільш важливими вітаміни для майбутніх мам і їхніх малюків, і пояснити яку важливу роль відіграє кожен з них, ця інформація допоможе грамотно вибрати вітаміни.
1) фолієва кислота (Вітамін B9) - норма в день від 100 до 800 мкг (вашу норму визначить лікар). Цей вітамін є одним з найважливіших «будівельних матеріалів», сприяють правильному розвитку і росту малюка. Мінімізує ризик передчасних пологів, запобігає появі у малюка заячої губи або вовчої пащі та інших не менш страшних пороків;
2) вітамін Е (токоферол) сприяє нормальній виробленні жіночих статевих гормонів в першому триместрі вагітності;
3) вітамін А (ретинол) - добова доза визначається лікарем, оскільки його надлишок може викликати дефекти кінцівок, серця, нирок, статевих органів і нервової системи у дитини. Сам вітамін впливає на утворення зорових пігментів, на розвиток плаценти, кісткових тканин і формування зубів.
4) вітаміни групи В:
В 1 (тіамін) відіграє важливу роль у метаболічному циклі вироблення енергії, бере участь у засвоєнні вуглеводів, а також сприяє запобіганню токсикозу, локальних порушень кровопостачання, благотворно впливає на апетит. Норма - 1,5-2,0 мг на добу;
В 2 (рибофлавін) робить вплив на формування м'язів, нервової системи, кісткових тканин. Недолік може привести до значного відставання розвитку плоту. Норма - 1,5-2,0 мг на добу;
У 3 (нікотинова кислота) норма на добу 15-20мг. Робить позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, покращує діяльність печінки, нормалізує кількість холестерину в крові;
У 5 (пантотенова кислота) - добова норма 4-7мг. Впливає на роботу надниркових, щитовидної залози, нервову систему. Бере участь в обміні амінокислот і ліпідів;
У 6 (піридоксин) за призначенням лікаря норма встановлюється від 2 до 2,5 мг. Запобігає появі токсикозу, благотворно впливає на нервову систему як матері, так і дитини;
У 12 (ціанокобаламін) бере участь у синтезі нуклеїнової кислоти, позитивно впливає на функцію печінки. Норма на добу - 3,0-4,0 мкг;
5) вітамін С (аскорбінова кислота) сприяє засвоєнню заліза, що надходить в організм вагітної жінки. Нестача призводить до розвитку анемії і найгірше, до переривання вагітності. Добова норма 70-100мг;
6) вітамін Д (кальчіфероли) для вагітної жінки діє як контролер кальцію і фосфору в організмі. Рекомендується лікарями в третьому триместрі для профілактики рахіту у дитини. Норма на добу 10 мкг;
7) мінерали і мікроелементи, які важливі не менш ніж вітаміни:
Кальцій - найголовніший «будматеріал», що формує кістки дитини. Також його потребують м'язові тканини, серце, внутрішні органи дитинки. Важливий при формуванні нігтів, волосся, очей і вух;
Залізо в достатній кількості захищає вагітну жінку від анемії, сприяючи виробленню червоних кров'яних тілець і міоглобіну м'язів.
Йод - це мінерал, що дозволяє стабільно працювати щитовидній залозі, знімає з неї подвійне навантаження (щитовидна залоза дитини закладається вже на 4-5 тижні вагітності), його достатню кількість знижує ризик передчасних пологів.
Крім цих мінералів необхідно звернути увагу на магній, марганець, мідь, фосфор, хром, селен, які також важливі для правильного розвитку дитинку і здоров'я вагітної жінки.
В даний час в аптеках представлений широкий асортимент вітамінів для вагітних жінок, різних виробників з Данії, Росії, Німеччини та США зі схожим складом. Для прикладу можна перерахувати наступні вітаміни для вагітної жінки: Матерна (Materna), Вітрум Пренатал Форте (Vitrum Prenatal Forte), Прегнавит (Pregnavit), Ельовіт Пронаталь (Elevit Pronatal), Компливит мама та інші. Але, тим не менш, перш ніж самостійно йти в аптеку за покупкою, необхідно проконсультуватися з лікарем, що веде вашу вагітність, який розгорнуто, відповість на запитання як правильно вибрати вітаміни для вагітної жінки, які підходять саме вам.