Головний біль буває у всіх, незалежно від статі, національності, віросповідання та інших факторів. Голова може боліти у кожної людини. Якщо у вас лише кілька разів за все життя боліла голова, то можете вважати себе справжнім феноменом. Медична статистика, тим не менш, свідчить про те, що майже 20% населення планети ніколи в своєму житті по-справжньому і не знають, як болить голова. Однак, сучасний ритм життя, міський шум і екологія призвели до того, що в сучасному мегаполісі навряд чи можна зустріти людину, яка б не страждав від головного болю. На жаль, ці показники значно вищі, ніж навіть 10 років тому. Так які ж існують краще способи позбавлення від головного болю? Для початку, варто розібратися в тому, які причини ведуть до появи головних болів.
Причини головного болю.
Що таке головний біль знає кожна людина на планеті, багато хто з нас познайомилися з цією страшною недугою ще в дитинстві (згідно зі статистикою, таких людей близько 20% від загального населення). Медики і вчені запевняють, що зі ста чоловік, які регулярно відчувають головний біль, тільки п'ять з них можуть дійсно чимось серйозним хворіти. В інших випадках, головний біль є наслідком іншої причини, і, як правило, позбутися її не складає ніяких труднощів. Так що ж є причиною головного болю, що породжує жахливе відчуття здавленості голови і бажання її відірвати і викинути? Отже, причинами головного болю можуть бути або напруга, або мігрень.
Головний біль, викликана напругою.
Однією з найпоширеніших причин появи головного болю є напруга. Саме цю форму головного болю і відчуває більша частина населення планети. Виглядає такий головний біль наступним чином: голова починає боліти, потім виникає відчуття, що її немов здавлюють, від чого вона стає каламутною. З'являється лише одне бажання - лягти і нічого не робити. Але, незважаючи на це, люди все одно продовжують займатися своїми буденними справами: працювати, займатися домашніми справами. Але, відчувають себе при цьому жахливо пригнічено. Біль забирає багато сил, погіршує настрій, робить людину пригніченим і «тупим». Найчастіше, такий головний біль, викликана напругою, зустрічається у людей, які працюють в офісах, багато часу проводять за комп'ютером, сидять довго в задушливому і непровітрюваному приміщенні. Справа в тому, що в організм людини абсолютно не надходить свіже повітря. Вранці, під час дороги на роботу, ми проводимо пут в громадському транспорті або в машині, ввечері - та ж ситуація. Ось і виходить, що, вибираючи такий спосіб життя, людина стає його заручником.
Головний біль, що виникає в результаті такого образу і причин, які її викликають, і називається «напруженої головним болем». Вся справа в тому, що людина знаходиться в постійній напрузі. Напружені його м'язи, голова, потилиця, напружені м'язи плечового пояса і спини, що саме по собі може викликати головний біль чисто з фізіологічних причин. Крім цих причин виникнення напруги в нашому організмі, причиною появи напруженої головного болю може стати що завгодно, тільки хіба нам до цього? Ми весь час кудись поспішаємо, поспішаємо, у нас немає часу, щоб відволікатися на такі дурниці, як якась головний біль. Ми не думаємо про те, що цілком могли уникнути її, якби під час звернули увагу на те, що може стати причиною головного болю. Можливо, у вас був емоційний чи психологічний стрес, сильні переживання, конфлікт на роботі або з родичами. Часто до головних болів призводять надмірні розумові навантаження, неправильний спосіб життя, неправильний режим харчування, незбалансований раціон, часте сидіння за кермом у комп'ютера - все це може стати причиною появи напруженої головного болю. У цьому випадку, головний біль з'являється, як захисна реакція організму на надмірне напруження. Це знак і символ організму, що вам потрібно переглянути свій спосіб життя, свою систему харчування. Ваш організм втомився від нескінченних «треба», «повинен». Дозвольте вашому організму відпочити, розслабитися і трохи заспокоїтися, прийти в себе і знову він може бути готовий до подальшої активної життя. Займіться регулярним розслаблюючим масажем, гімнастикою, йогою і всім тим, що може допомогти вам розслабитися.
Кращі способи позбавлення від головного болю, викликаної напругою
Не варто в прагненні позбутися головного болю відразу хапатися за пігулки, ковтати їх в неміряних кількостях. Інакше, це може призвести до того, що ваш організм до них звикне, і пізніше, таблетки стануть причиною появи нових головних болів. Важливо запам'ятати, що чергова ковтнув таблетка є стресом для вашого організму. Якщо ви знаходитесь на роботі, і у вас болить голова, то варто зробити масаж обличчя, скронь, потилиці, варто вийти на свіже повітря, відволіктися трохи від роботи, подивитися на вулицю, зробити кілька вправ для шиї і верхнього плечового пояса. Заваріть собі трав'яний чай, найкраще підійде пустирник, меліса, м'ята, валеріана. Не варто пити каву, розчинна, мелений, бо, кава знімає ненадовго симптоми болю, вони все одно потім повернуться. Крім того, ваше робоче місце повинне бути максимально комфортним і зручним для роботи. Дуже часто головний біль в офісі можуть викликати лампи денного світла, тому для робочого місця краще використовувати звичайну лампи. Частіше робіть перерву, не сидіть в одне положенні довго час. Влаштовуйте перерву у своїй роботі щогодини хоча б на кілька хвилин, це дозволить вам зняти напругу і відволіктися, що дозволить уникнути головний біль. Будинки найкраще прийняти контрастний душ, або навпаки, розслабитися і полежати у ванні з сіллю, хвойними екстрактами, випити чашку молока з медом. Якщо навіть, після всіх цих маніпуляцій головний біль не проходить, то тоді варто випити знеболюючу таблетку. Між іншим, таблетки будуть вам допомагати, якщо приймати не більше однієї таблетки на тиждень, інакше вони викликають звикання, і вже не рятують від головного болю.
Головний біль, спричинений мігренню.
Інший дуже поширеною причиною головного болю є мігрень. При такій формі головного болю болить або права, або ліва половина голови, іноді по черзі. Біль, як правило, дуже сильна, пульсуюча, іноді, наростаюча. Від мігрені може розвиватися хворобливе реагування на світло, запах, може з'явитися нудота й інші, дуже неприємні симптоми. І, що найжахливіше, такий стан може тривати від декількох годин, до декількох днів. Найчастіше, мігрень передається у спадок. Їй піддаються майже 20% населення Землі, найчастіше від неї страждають жінки, хоча і серед чоловіків є ті, у кого рано чи пізно виявляється мігрень. На жаль, багато фахівців сходяться на думці, що позбутися від мігрені можна, можна лише зняти і полегшити больові синдроми, постаратися зробити напади рідкісними. Під час мігрені голова болить тому, що судини, розташовані в голові, активно розширюються, давлячи на наші рецептори. Причинами того, що судини часто розширюються можуть стати: порушення сну, зміни в гормональному фоні, зайві фізичні навантаження, іноді, вживання деяких продуктів.
Якщо ви страждаєте від мігрені, то вам варто відмовитися від наступного: алкоголь (особливо червоне вино), цитрусові, копчені продукти, шоколад, горіхи і напівфабрикати і ті продукти, у складі яких є глутамат натрію. Деякі види сиру і яйця також можуть стати причиною появи мігрені. Саме тому, краще не вживати зовсім, або звести до мінімуму кількість цих продуктів у вашому раціоні. Не варто також пити більше однієї чашки кави в день. На сьогоднішній день, існують препарати, які здатні боротися з мігренню. Однак, для їх призначення, ви повинні пройти комплексне обстеження і консультацію з лікарем.
Кращі способи позбавлення від головного болю. Кілька додаткових порад.
Отже, якщо вас періодично відвідує головний біль, то є кілька порад, які допоможуть звести до мінімуму частоту її появи. Не варто в холодну, і, навіть прохолодну, погоду ходити на вулиці без головного убору. Надіньте тонкий шарф або косинку, шапку. Це допоможе звести до мінімуму шанс появі головного болю. Головний біль не виникає просто так, у неї є причини. Постарайтеся їх простежити і запобігати. Так, наприклад, якщо ви метеозалежних людей, то перестаньте слухати прогноз погоди і налаштовувати себе на те, що голова болітиме. Не слухайте прогноз про магнітні бурі, не відносите це до себе, і у вас не буде головного болю. Настроюйтеся на позитив і оптимізм, між іншим, науково доведено, що в оптимістів набагато рідше бувають головні болі. Перестаньте хандрити і в усьому бачити негатив.
Для того, щоб головний біль вас не відвідувала, варто також дотримуватися розпорядку дня, спіть достатню кількість часу, не більше і не менше, інакше ризикуєте отримати головний біль. Знайдіть час дл прогулянок! Навіть, якщо ви дуже зайнята людина, і у вас немає можливості гуляти цілу годину, то все одно варто виділити хоча б півгодини часу для того, щоб подихати свіжим повітрям, в будь-яку погоду. Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату, спите з відкритими кватиркою. Якщо все-таки голова розболілася, то постарайтеся уникати різкої зміни температури, яскравого світла, насичених і дратівливих запахів.
Для того, щоб позбутися головного болю, багато людей відразу хапаються за таблетку, а то й дві і випивають їх за один прийом. Пам'ятайте, що найкращий спосіб позбутися головного болю - психологічна гра. Замість того, щоб пити цілу таблетку, досить випити половину і свято повірити в те, що вона допоможе. І, що найдивніше, вона допоможе! У багатьох жінок під час менструації може також боліти голова. Причиною цього є зміна гормонального фону. Для зняття больових синдромів найкраще підійдуть гомеопатичні засоби, прогулянки на свіжому повітрі, правильне і збалансоване харчування. Їжте більше овочів, фруктів, м'яса.
І останні рекомендації в темі «кращі способи позбавлення від головного болю»: не варто тягнути на собі зайвий вантаж переживань і відповідальності. Спробуйте простіше ставитися до життя, не звинувачуйте себе у всіх помилках, не прагніть жити за дітей і батьків. Дозволяйте собі розслабитися і відпочити, тоді головний біль стане для вас всього лише словами.