Біль буває різна. Біль при порізі, болі при менструаціях, головний біль, біль при вивиху - все це різні види болю, але вони завжди приносять нам неприємні відчуття і незручність. Як це не дивно, але людина не змогла б існувати без больової реакції організму. Так як біль неприємна нам, то ми ще в глибокому дитинстві вчимося уникати болю, тобто того, що її викликає.
Не завжди так легко встановити причини болю, але ігнорувати біль не можна, так як будь-яка біль завжди попереджає про небезпеку: хворобах, розладах функцій організму, ускладненнях травм.
Больова реакція і больовий поріг у всіх людей приблизно однаковий, різниця в тому, що ми по-різному сприймаємо біль: одні - легко, інші - сильно страждаючи. Також різною буває зовнішня реакція на біль: комусь легше плакати від болю, хтось страждає мовчки, зціпивши зуби, хтось взагалі не показує, що йому боляче.
Особливість болів в тому, що в різних ситуаціях вони можуть сприйматися по-різному. Ви можете не спати всю ніч через ниючого зуба, але забуваєте про нього вдень, коли дивитеся захоплюючий фільм або базікаєте з подружкою по телефону. Так відбувається, тому що болюче збудження замінюється іншим, більш сильним збудженням, до того ж позитивні емоції сприяють підвищеному виділенню в організмі ендорфінів - природних болезаспокійливих речовин. Так що, якщо вас мучить якась біль, яку потрібно перетерпіти, займіться чимось захоплюючим, цікавим: прогуляйтеся, зробіть зарядку, сходіть в гості (звичайно, в тих випадках, якщо біль терпима). Словом, відволікаючи свою увагу від болю.
Не забувайте, що причина будь-якого болю повинна бути встановлена лікарем. Але біль може зберігатися і при лікуванні, в цьому випадку, щоб зняти стрес і зайнятися нагальними справами, необхідно знати про способи самостійного полегшення болю.
Способи полегшення болю без ліків:
РЕЛАКСАЦІЯ.
У продажу є аудіозаписи з мелодійною, розслаблюючій музикою. Йога та медитація також вчать мистецтву розслаблення. Розслаблений організм менше реагує на подразники. Мистецтво правильної релаксації осягається шляхом постійних тренувань своєї підсвідомості. Тому, якщо вам не дуже цікавий такий спосіб полегшення болю, зверніться до іншого.
ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ.
Фізична активність підвищує вироблення ендорфінів. Під час спортивного тренування, пішої прогулянки, пробіжки або гри виділяється потрібна кількість ендорфінів, які полегшують біль на кілька годин. Для кращого результату корисно також робити 20-хвилинні зарядки вранці і ввечері. Для полегшення місцевої болю можна посилити кровообіг недужого місця, тобто зробити легкий масаж або розтирання.
ХАРЧУВАННЯ.
Обмежуйте під час болю споживання м'яса, так як тваринний білок збільшує вироблення простагландинів - гормонів, які загострюють біль. Не зловживайте жирними продуктами. Краще перейти на свіжі фрукти, овочі, горіхи, так як в них містяться саліцилати - природні анальгетики.
МАСАЖ.
Якщо вам важко масажувати хворе місце самостійно, попросіть когось із близьких зробити вам масаж. Біль може вщухнути навіть при ласкавому погладжуванні ураженого місця. А увага близьких людей завжди діє як хороший анальгетик. Масаж рекомендується робити кілька разів на день.
Зверніться до лікаря, ЯКЩО:
- ви не знаєте причину болю;
- біль зберігається і не проходить при самолікуванні;
- хворе місце сильно опухло і почервоніло;
- з'явилася задишка або утруднене дихання;
- біль нестерпна;
- біль поєднується з онімінням, м'язовою слабкістю, судомами.