Сучасній жінці недостатньо бути просто красунею. Чоловікам і роботодавцям подавай розумниць. На наше щастя, вчені зараз тільки й роблять, що займаються дослідженнями мозку і публікують результати. Ми підсумували їхні рекомендації. Жінка розумна, красива, сексуальна - тема статті.Снідай
Професор медичної школи Каліфорнійського університету Арнольд Шейбель запевняє, що люди, котрі ігнорують сніданки, самі того не відаючи, знижують свою працездатність. Їм Важко зосередитися через низького рівня глюкози в крові. Найкраще починати день з їжі, що містить сложнорасщепляемие вуглеводи й протеїни, вважає професор. Зазначеним вимогам відповідають, наприклад, каші і яйця.
Додавай у їжу розмарин
Нещодавно в американському науковому журналі The Journal of Neurochemistry були опубліковані результати про анти-ейдж властивостях розмарину. Ця трава містить вугільну кислоту, яка, будучи потужним антиоксидантом, захищає мозок від шкідливої дії вільних радикалів і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Кориця, базилік, куркума, орегано також є гарантами осудною старості. Знайди кілька улюблених спецій і додавай у звичні страви. І якщо хтось посміє докірливо подивитися на тебе, що тягнеться за третім шматком яблучного пирога, поясни, що зараз, зовсім не потураєш своїм слабкостям, а дбаєш про здоров'я мозку: кориці в начинці так мало, що третій шматок просто необхідний.
Не переробляється
Результати дослідження американських вчених, нещодавно опубліковані в the American Journal of Epidemiology, повинні переконати трудоголіків переглянути свої погляди. Виявляється, ті, хто працюють по 50 годин на тиждень і більше, показують гірші результати в тесті на інтелект, ніж ті, хто витрачають на роботу не більше 35-40 годин. Вчені прийшли до висновку, що переробки і стрес викликають погіршення сну, яке неминуче веде до уповільнення роботи мозку. Якщо не можеш працювати менше, старайся протягом дня робити перерви, щоб прогулятися або розслабитися якимось іншим корисним для здоров'я способом. Дай перепочинок безперервно працюючому мозку - нейрони будуть тобі вдячні.
Пий какао
Вчені Університету Ноттінгема з'ясували, що какао багате поживними речовинами, корисними для мозку. Цей напій навіть використовують для лікування слабоумства. Какао-боби - джерело флаваноидов, природних антиоксидантів, що очищають кровоносні судини, завдяки чому збільшується приплив крові до мозку. Випила какао на сніданок (краще пити його вранці) - і весь день вільна від небезпеки сказати дурість. А якщо це все / гаки сталося, бігом на офісну кухню - поповнювати запаси сірої речовини.
Народжуй дітей
До цих пір в нашому суспільстві побутує відстала ідея про те, що під час вагітності жінка глупеет. А ось прогресивні американські вчені довели: народження дитини робить нас кмітливим. Згідно з дослідженням, ми починаємо умнеть ще під час вагітності, коли в організмі підвищується рівень гормону, що стимулює увагу і чутливість. Під його впливом збільшується кількість нервових клітин мозку, і жінка стає більш зосередженою. А після пологів вона змушена виконувати так багато нових і незвичних обов'язків, що мозок починає працювати значно інтенсивніше.
Вивчай мови
Пам'ятаєш то майже фізичне відчуття ворушіння звивин, коли зубрила схилення неправильних англійських дієслів? Вчені Університету Торонто з'ясували, що вивчення мов допомагає зберегти ясність розуму. Згідно з дослідженням, літні люди, які знають дві мови, набагато рідше страждають старечим маразмом. Захоплення лінгвістикою сприяє збільшенню кількості сірої речовини в районі гіпоталамуса, що відповідає за увагу і пам'ять. Якщо у тебе немає часу на курси, слухай диски або читай книги на іноземній мові. Це розвага може благотворно вплинути не тільки на мозок, але і на твоє сімейний стан!
Веди щоденник
Доктор Девід Льюіс з Сассекського університету рекомендує записувати всі рутинні справи в щоденник, щоб не засмічувати короткочасну пам'ять. Коли тримаєш в голові список покупок, робочої завдань на день і ще татусів від пошти подруги, мозок повільніше обробляє інформацію, що надходить прямо зараз. Льюїс також рекомендує щовечора писати план на наступний день, розділяючи всі справи на дві категорії - «важливе» і «неважливе». Після того як список готовий, відволікаючись хвилин на десять і ще раз перечитай написане. Переконайся, що справи відповідають категоріям, а потім просто викресли все з «неважливого». Завантаженість погано відбивається на психологічному стані, яке безпосередньо пов'язане зі здатністю мозку обробляти інформацію. Щоб діяти ефективніше, потрібно зосередитися на меншій кількості завдань.
Дотримуйся дієти
Свіже дослідження німецьких вчених довело, що зменшення кількості споживаних щодня калорій допомагає поліпшити пам'ять. Учені розділили випробовуваних на три групи. Представники першої сиділи на строгій низькокалорійній дієті, другий - на дієті з великою кількістю ненасичених жирів, а члени третьої групи дотримувалися звичного режиму харчування. Ті, хто дотримувалися низькокалорійну дієту, збільшили показники пам'яті на 20 відсотків. Дієта з низьким вмістом жирів також покращує здатність запам'ятовувати, бо допомагає боротися з шкідливим впливом вільних радикалів.
Пліткують
Недавнє дослідження Мічиганського університету легалізувало твоє бажання поговорити з колегами перед тим, як приступити до роботи. Випробовувані, поговоримо протягом десяти хвилин один з одним, а потім приступили до тесту на кмітливість, показали кращі результати, ніж ті, кого просили помовчати. Соціальна активність загострює увагу і пам'ять, адже під час розмови потрібно обробляти репліки співрозмовника і відповідати на них. Якщо ти запізнилася на нараду, бо обговорювала з кимось особисте життя подруги за сніданком, не вини себе - можливо, ти покажеш кращий результат.