Вправи для хорошої роботи мозку

Скільки разів на день доводиться ловити вислизає думка або згадувати про щось важливе, коли термінова справа або подія вже втратило актуальність. Боротися з такого роду «іграми розуму» можна і потрібно. Зробимо непорушним правило - не забувати, візьмемося за розум в прямому сенсі цього слова!

Ефективній роботі мозку сприяє хороша фізична форма. Встановлено, що спортсмени скаржаться на пам'ять набагато рідше офісних співробітників завдяки тому, що постійні вправи для хорошої роботи мозку активізують кровообіг мозку. Звичайно, ніхто не вимагає від вас виконання олімпійських нормативів, але регулярні пробіжки або навіть заняття фізкультурою вдома 2-3 рази на тиждень допоможуть вам істотно поліпшити пам'ять.

Аеробні навантаження в цьому випадку - оптимальний варіант. І навіть звичайна прогулянка допомагає боротися з забудькуватістю!

Не лінуйтеся виконувати прості розвиваючі вправи.

Наукові дослідження довели, що пам'ять можна тренувати і самими незвичайними способами і успражненіямі. Ось, наприклад, нехитрий, але, як стверджують вчені, дуже ефективний метод вправ для гарної роботи мозку: щодня протягом 30 секунд необхідно одночасно рухати зіницями з боку в бік. Здавалося б, нічого незвичайного, а покращує пам'ять на 10%! Секрет тут у посиленні координації півкуль мозку і активізації його зон, відповідальних за пам'ять.

Ось ще маленька хитрість такого роду: зворотний відлік від 100 до 1. Скористатися вправами для хорошої роботи мозку найбільш ефективно вранці, в перші хвилини після пробудження.

Не менш корисні прості ігри зі словами. Спробуйте вирішити задачку з вигадуванням слова на кожну букву алфавіту по черзі. Ускладнюємо: тепер слова повинні бути об'єднані спільною темою або кількість букв в них має бути однаковим. Стимулює мозок вправу зі складанням максимальної кількості коротких слів з одного довгого. У цьому ж ключі у вільну хвилину вирішуйте кросворди і ребуси, від найпростіших до найскладніших.

Вивчайте на пам'ять, якомога більше нового матеріалу. Якщо в школі над вами сміялися за зайве завзяття до знань, знайте - заздрісники дечого не врахували. А саме того факту, що в процесі банального повторення матеріалу якісно поліпшується пам'ять. Інша справа, що тепер, коли над вами не висить загроза отримати «трійку» за важливий іспит, можете вибрати собі той ритм навчання, який максимально відповідає образу життя. Лікарі радять не перевантажувати мозок нескінченним потоком інформації, рівномірно розподіляючи навантаження. Крім того, отримання нових знань зовсім не обов'язково приділяти довгі години, ефективними будуть навіть щоденні 5-10-хвилинні сеанси і методи вправ для хорошої роботи мозку. Не забувайте про трьох природних законах запам'ятовування: враженні, асоціації, повторенні. До процесу ставитеся зосереджено, для отримання враження намагайтеся використовувати не тільки зір, але і нюх зі слухом.

Що наше життя? Гра!

Знайомі нам з дитинства ігри на зразок лото і шахів - теж відмінний спосіб для підвищення тонусу і поліпшення пам'яті. Не шкодуйте часу, щоб грати в ігри, що вимагають уваги і концентрації. До процесу обов'язково підключайте дітей - нехай маленькі члени сімейства з дитинства звикають до активного розумового процесу.

Правильний набір продуктів підвищить концентрацію і працездатність під час виконання вправ для хорошої роботи мозку. На те, як функціонує ваш мозок, впливають цілком конкретні вітаміни: А, С, Е, К і групи В. Крім того, в організмі має бути достатня кількість заліза, фолієвої кислоти. У цьому зв'язку фахівці рекомендують такі продукти харчування: пісне червоне м'ясо, яловича печінка, жирні сорти риб, житній хліб, картопля, зварена в мундирі, йогурт, молоко, вівсянка, гречка, свіжі овочі і фрукти, зокрема банани і яблука, волоські горіхи .

Як поліпшити пам'ять і ефективність роботи мозку?

Від чого залежить працездатність клітин сірої речовини? Залишимо гени в спокої, цього не змінити. Давайте поговоримо про те, на то ми можемо вплинути. Справа в тому, що ефективність роботи мозку залежить від забезпечення клітин мозку енергією і киснем. До речі, який орган в людському організмі споживає максимальну кількість кисню? Правильно, це мозок.

Як можна збільшити надходження кисню в клітини головного мозку? В будь-які органи і тканини кисень надходить з кров'ю. Мемоплант, фітомедіцінскій лікарський препарат на основі спеціального екстракту Гінкго білоба, покращує мозковий кровообіг, а значить, забезпечує оптимальні умови для забезпечення киснем і дихання клітин кори головного мозку. Мемоплант нормалізує тонус артерій мозку, покращує мікроциркуляцію, запобігає ураженню стінок кровоносних судин атеросклеротичними процесами. Німецька фармацевтична компанія Dr. Willmar Schwabe, творець екстракту, вирощує гінкго на власний плантаціях. Зібраний рослинний матеріал проходить багатоступеневу високотехнологічну обробку (з 300 кг листя гінкго отримують всього кілька сотень грамів екстракту) і упаковується в таблетки.

Крім того, що Мемоплант нормалізує стан мозкового кровообігу, цей препарат покращує функціонування мітохондрій - органел, які виконують функцію енергетичної лабораторії на клітинному рівні, таким чином, підвищується енергетичний потенціал нейрона, а значить, збільшується швидкість передачі нервового імпульсу - фізіологічної основи будь-якого інтелектуального процесу.

В результаті прийому Мемопланту поліпшуються пам'ять, мислення, здатність до концентрації уваги та швидкість реакції. При підвищених інтелектуальних навантаженнях, синдромі хронічної втоми Мемоплант надає відновлює дію на нервову систему. Ефективність та безпека Мемопланту підтверджена численними клінічними дослідженнями і спеціальними тестами.