Як утримати скинуту вагу?
У тому випадку, когдасброшенние вами зайві кілограми, були дійсно зайвими, вага практіческіне повертається. Організм перебудовується, адже схуднути - це не толькообресті візуальну красу, але і здоров'я. Ходьба без задишки, возможностьучаствовать в активних іграх на природі - багато можливостей откриваетсяпосле скидання кілограмів. Для того, щоб підтримати це ощущеніелегкості і свободи, дотримуйтеся помірного харчування і почащезанімайтесь фізичними вправами.
Найважче удержатьсброшенний вагу, якщо ваші харчові та життєві звички в корені відрізняються собразом життя. Рясні застілля під час свят, виїзд на шашлики сдрузьямі - це абсолютно не сприяє стриманому харчуванню. Якщо ізбежатьтакіх свят ніяк не вдається, то намагайтеся їсти фрукти і нежірниесалати, з гарячого можна вжити трохи м'яса. Алкоголь для такіхпраздніков теж вибирайте ретельніше. Ідеально буде вживання білого сухого вина. А от від горілки і пива варто відмовитися назовсім.
Також уважно следітеза своїм харчуванням на курортах і в жарких країнах на відпочинку. Шведський столв готелі створений для того, щоб ви могли оцінити гостинність, а також захотелівернуться до них знову і знову. Тому навіть ті, хто вирішив, що будетпітаться невеликими порціями, від достатку красивих заморських страв теряютголову. Візьміть себе в руки і зверніть увагу на овочеві страви, вони нетільки дають енергію, а й відчуття ситості. Ну, а після завтра іліобеда - бігом плавати чи займатися іншими вправами на свежемвоздухе.
Якщо ви здатні умереннопітаться щодня, то втримати зайву вагу однозначно зможете. Для людей, які не володіють достатньо силою волі, доведеться придумувати новиеправіла для свого способу життя. Це може бути поширене правілотарелкі. Виконати його оченьлегко. Їсте все, що вашій душі завгодно, але з однією умовою, делітепорцію на два рази. Якщо ви звикли з'їдати велику чашку салату, то ветот раз їжте половину.
Ідеальне харчування дляработающего людини має бути максимально різноманітним. Вважається, що половина тарілки має бути зайнята овочевими або фруктовими блюдамі.Вторую половину потрібно розділити на дві частини, на чверть заполнітьбелковой їжею. Ну, а ще чверть заповнюємо вуглеводами. Саме такімдолжен бути ідеальний прийом їжі для тих, хто стежить за своїм здоров'ям.
Поговоримо про вашейфізіческой активності. Найдоступніший спосіб для навантажень - це ежедневнаяходьба або біг. Перестаньте використовувати ліфт і автобус як средствопередвіженія, так ви сможетевикроіть час для занять. Частіше гуляйте в парку, ходьба особенноеффектівна на свіжому повітрі. Заняття бігом необов'язково виполнятькаждий день. Досить буде три рази на тиждень знаходити час на сорокамінутниепробежкі.
Іноді в боротьбі скілограммамі допомагають розвантажувальні дні. Якщо недавно сталося так, чтови дозволили собі зайвого, то влаштуйте один розвантажувальний день. Легше всегосделать розвантажувальний день на молокочай або кефірі. Після такого дня організмі з'являється легкість, а набрані під час застілля кілограммиуйдут самі собою.
Пам'ятайте, що найважливіше - це не толькотратіть калорій більше, ніж ви вживаєте, а й змінити образ жізніраз і назавжди.