Сама по собі проблема зайвої ваги для здоров'я людини досить серйозна. Але велика надбавка у вазі під час вагітності набуває особливого змісту. Адже на кону тепер два життя, матері і малюка.
Якою має бути оптимальна прибавка ваги
У нормі прибавка у вазі за час вагітності становить від 9 кг до 15 кг. У тому випадку, коли жінка страждає від зайвої ваги, надбавка допустима не повинна бути більше 10 кг, але вже при ожирінні надбавка у вазі не повинна перевищувати 6 кг. У тому випадку, коли за тиждень набирає вагітна жінка більше 1 кг - повідомте свого лікаря про це. Необхідно враховувати, що темп набору ваги у кожної жінки індивідуальний. Але існують групи жінок, яким самостійно не можна приймати якісь дії. До цієї групи відносяться: молоді мами, у яких ще не закінчився ріст організму, жінки із зайвою вагою, жінки з малою вагою і ті, які носять більше одного плода.
Чим небезпечний зайву вагу для матері
Велика надбавка кілограмів під час вагітності може спровокувати захворювання центральної нервової та серцево-судинної систем, зміни ендокринної функції. Зайва вага надає додаткове навантаження на внутрішні органи і хребет. З'являється загроза передчасних пологів або викидня. Велика вага може стати причиною екстреного кесаревого розтину. Зайві кілограми надають зайве навантаження на ноги матері, що може стати причиною варикозного розширення вен. А також при пологах можуть бути небажані ускладнення: сильна втрата крові, інфекції в сечовивідних шляхах, передчасне відійшли вод (навколоплідних). Велика вага може стати причиною народження дитини раніше чи пізніше потрібного терміну, а також ускладнень післяпологового періоду.
Чим небезпечний зайву вагу вагітної жінки для малюка
Надмірна надбавка у вазі також впливає і на дитину. При великій вазі матері у дитини можуть розвинутися такі небажані наслідки: дефіцит поживних речовин, кисневе голодування, неврологічні захворювання, диспропорцію між головою і тазом малюка. Якщо у жінки зайві кілограми в надлишку, то дуже важко оцінити розвиток і стан плода при вагітності, оскільки заважає шар жиру. Малюк може народитися занадто великий, що може призвести до затримки розвитку плода, а також схильності придбання зайвої ваги.
Як уникнути набору зайвих кілограмів
Саме основне при вагітності - необхідно збалансоване харчування. Основними продуктами в раціоні у вагітної повинні бути фрукти і овочі. Смаженої їжі вживайте менше.
Якщо у вас проблеми із зайвими кілограмами, то знизьте вживання калорій, але не більше, ніж на 10%. Жир необхідний для розвиваючого плода. Але дуже великим жінкам бажано вживати знежирені молочні продукти і м'ясо з малим вмістом жиру. Прості рафіновані вуглеводи замініть складними нерафінованими. Наприклад, білий рис, білу випічку, сиропи, солодощі замініть овочами, бобовими, коричневим рисом. Обмежте вживання солі, щоб не провокувати затримку в організмі рідини. Приймайте їжу часто, але малими порціями. Чай, кава і шоколад насичує організм не тільки великою кількістю калорій, але і кофеїном. Це ускладнює засвоєння організмом кальцію, фолієвої кислоти і заліза, тому обмежте вживання цих продуктів. Голодувати не можна ні в якому разі, досить контролювати свою вагу. Голодування може бути загрозою переривання вагітності! Крім того, може стати причиною народження малюка з малою вагою, що сприяє розвитку у дитини психічних і фізичних проблем, а також може вплинути на обмін речовин і на мозкову діяльність.
Дуже допомагає спалювати зайві калорії спеціальна лікувальна гімнастика. Вона також позитивно вплине на самопочуття і підготує вас до пологів. Не переживайте зайвий раз, якщо у вас щось не виходить, адже це впливає на дитину. Щоб уникнути великої надбавки ваги, контролюйте своє харчування і слухайте рекомендації свого лікаря.