Дієта Ольги Бузової

Тільки найближчі люди знають, що Ольга відноситься до числа тих дівчат, які схильні до повноти. Більш того, Бузова говорить про те, що в її житті були моменти, коли вона була повненький. Природно, для молодої дівчини це справжня катастрофа. Бузову такий розклад теж ніяк не влаштовував, тому вона активно зайнялася спортом. Посилені тренування не пройшли даром - фігура Ольги стала набагато красивіше і знайшла чіткий силует. Щоб не втратити насилу набуті форми, дівчина не закинула заняття. До сьогоднішнього дня вона знаходить час для відвідування спортзалу та басейну.

Що стосується правильного харчування, то тут Ользі пощастило - вона відчуває слабкість до всякого роду салатиків, а значить, здорова їжа їй тільки в радість. За винятком, мабуть, одного мінуса - дівчина просто обожнює солодощі і часто не може відмовитися від шматочка торта. Проте ось уже кілька років ці солодощі ніяк не відбиваються на її фігурі. У чому ж справа? Яких чарівних дієт дотримується Ольга Бузова?

У шістнадцятирічному віці Ольга переглянула масу жіночих сайтів і перепробувала величезна кількість дієт. Дівчина вважає, що це не принесло їй ніякої користі, один тільки шкоду, адже тривалі голодування позначаються на молодому організмі не найкращим чином, попросту послаблюють його. У міру дорослішання до дівчини прийшло розуміння того, що постійні дієти - це не вихід, адже неможливо постійно відмовляти собі в задоволенні з'їсти що-небудь смачне. Крім того, існують і інші способи скинути зайву вагу.

Дієта Бузової: особливості

Бузова дотримується поширеної думки, що найкраща дієта - просто не наїдатися ввечері, після 18: 00. Саме після цього часу всі калорії відкладаються зовсім не там, де потрібно. Багато хто любить, прийшовши додому пізно ввечері, приготувати що-небудь смачненьке і, швидше за все, шкідливе, а потім з величезним задоволенням це з'їсти. Це посилюється ще й тим, що після важкого трудового дня і ситної вечері виникає єдине бажання - лягти на диван і нічого не робити. Тим часом, з'являються зайві кілограми. Тому охочим схуднути, а також тим, хто хоче поліпшити своє самопочуття, краще позбутися цієї звички. Результат ви відчуєте вже через пару тижнів!

Ще одна порада від Бузової Ольги - замінити більшу частину продуктів на низькокалорійні. Звичайно, ніхто не забороняє іноді побалувати себе солодощами, але стримувати себе все-таки варто. Тим більше існують не тільки смачні, але й корисні продукти, наприклад, шоколад. Найбільш корисний темний шоколад з великим вмістом какао і не містить різних добавок. Невеликий шматочок такого шоколаду не тільки підніме вам настрій, але і надасть стимулюючий вплив на діяльність мозку. Однак захоплюватися їм все ж не варто ...

Ольга Бузова більше не сидить на строгих дієтах - вона воліє продукти з низьким вмістом калорій.

Дівчина вважає, що краща їжа - це всілякі салати. Причому в жаркий час можна перейти повністю на них, що вона і робить, виключаючи з літнього раціону гарячі страви. Чому б не замінити їх фруктовим салатом? Ця страва не тільки смачне, але і дуже корисне, а рецепт дуже простий: наріжте будь улюблені вами фрукти, наприклад, мандарин, яблуко, ківі, апельсин, банан, і залийте все знежиреним йогуртом.

З недавнього часу Бузова повністю перейшла на здорове харчування. Тепер вона більше не дозволяє собі повечеряти смаженої курочкою з макаронами або пообідати картоплею з майонезом або кетчупом. Салати ж, каже дівчина, найкраще заправляти оливковою олією. Ольга також виключила зі свого раціону смажені страви, ковбасні вироби, продукти, що містять сою і різні напівфабрикати. Опинилися під забороною і сухарики з чіпсами.

Дієта Бузової: меню

Приблизний раціон Ольги Бузової виглядає наступним чином:

• На сніданок дівчина віддає перевагу каші. До речі, такий сніданок не відрізняється одноманітністю, адже можна приготувати і манку, і гречку, і вівсянку. Зробити ранковий прийом їжі смачніше допоможуть фрукти і ягоди.
• На обід - обов'язково страви, що містять велику кількість вуглеводів. Наприклад, макарони з твердих сортів пшениці. М'ясо при цьому краще не вживати, зате чудово доповнить обід салатик з овочів.
• Через пару годин після обіду можна побалувати себе білковою їжею, наприклад, м'ясом або сиром.
• Не забуває дівчина і про фітнес: три тренування на тиждень не дають накопичуватися кілограмам!
• Замість вечері, перед сном, Бузова радить випити стаканчик кефіру або з'їсти корисне і смачне яблуко.

Як бачите, нічого складного в такій дієті немає, а результат буде видно неозброєним оком. Якщо ж виникла непередбачена ситуація, і Ользі потрібно терміново скинути пару кілограмів, то на виручку приходить дієта кефіру. Пийте протягом дня тільки кефір - і ви будете виглядати чудово. Повірте Ользі Бузової!