У всіх людей бувають важкі хвилини в житті. Наприклад: кинув кохана людина, звільнили з роботи. Від цього знижується самооцінка, виникає зневіра, апатія і тривожність. Депресія відрізняється від поганого настрою тривалістю цього стану. Якщо Ви відчуваєте лише легкі ознаки депресії протягом декількох днів, то самі зможете впоратися з нею самостійно.Встановіть собі крайній термін, коли ви повинні відчути наступ поліпшення стану і налаштуйте себе на позбавлення від депресії. Якщо цього не відбудеться, то звертайтеся до фахівця - психолога або психотерапевта.
Ефективні способи боротьби проти депресії:
- Перш за все, щоб позбутися депресії, необхідно збільшити фізичну активність. Щоранку робити ранкову зарядку. Починайте з п'ятнадцяти хвилин і удлиняйте ці заняття до півгодини. Якщо є возможноть, то запишіться в тренажерний зал, басейн. Намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі.
- Друге то необхідно для поліпшення депресивного стану - це повноцінний відпочинок. Так як причиною виникнення депресивного синдрому може бути хронічна втома. Спіть не менше дев'яти годин. Якщо можливо, то дозвольте собі полчаска денного відпочинку.
- На час відмовтеся від всіляких дієт. Не бійтеся дозволити собі з'їсти плитку шоколаду або апетитну булочку. Тим більше, що в цих продуктах є речовина, яка допомагає в нашому організмі вироблятися гормони щастя. А з піднесеним настроєм потім на багато легше буде скинути зайву кілограмчік. Їжте багато фруктів, овочів, м'яса, так як нестача вітамінів теж позначається на настрої не найкращим чином.
- Зустрічайтеся з друзями, знайомими. Ходіть на дискотеки, в нічні клуби, в кінотеатри, музеї,
виставки, цирк. Знайомтеся з новими людьми. - Візьміть гроші і купіть собі красиву нову річ. Шопінг теж піднімає настрій, всі ми це прекрасно знаємо. Так чому б не зробити собі приємно, тим більше в цілях лікувальної терапії.
- Приділяйте собі побільше уваги. Займіться своїм зовнішнім виглядом: пофарбуйте волосся, зробіть нову зачіску, змініть стиль одягу. Сходіть в салон краси зробіть масаж і маски, полежіть в солярії. Як тільки ви станете набагато краще виглядати, то у вас обов'язково підніметься настрій. Будинки частіше робіть собі розслаблюючі ванни.
- Ароматерапія - цей метод дуже ефективний у боротьбі з депресією. Купуючи ефірне масло, керуйтеся тільки своїми вподобаннями. Є, звичайно, ефірні масла, які заспокоюють - це лавандова, ялицеве, майорановое, евкаліптова, але ви вибирайте собі те, яке сподобається вам більше. Найкраще обзавестися кількома флакончиками масла, різних запахів, і по черзі використовувати їх. Можна розбризкувати в кімнаті, можна додавати декілька крапель у ванну, а можна використовувати в аромалампу. Можете придбати сушену траву лаванди, меліси, валеріани (теж запах вибирайте на свій смак), зшийте маленьку подушечку - саше і кладіть поруч під час сну.
- Їдьте разом з подругою або батьками на південь. Вам гарантовані нові враження або навіть курортний роман. Тільки поставтеся до нього, як до розваги, щоб потім не плакати в подушку і знову не долати депресію. Якщо немає такої можливості, то просто частіше бувайте на сонці. Під впливом ультрафіолетових променів в нашому організмі виробляється гормон щастя. Світовий фон оточення також впливає на психічне самопочуття людини. Постарайтеся оточити себе речами світлого кольору. Змініть шпалери, або поміняйте обстановку в якій ви знаходитеся більшу частину доби, на більш освітлену і простору.
8. Заведіть собі домашнього вихованця і доглядайте за ним. Це буде відволікати вас від негативних думок. Тільки потім, коли ваша депресія відступить, не викидайте його на вулицю. Адже ми відповідаємо за тих, кого приручили. - Живіть сьогоднішнім днем. Минулі неприємності вже позаду і не варто ятрити рани і згадувати, то чого вже не повернути. А майбутнє в нас одне. І на те воно і майбутнє, щоб про нього не знати. А напридумувати можна собі сотню варіантів всіляких нещасть, які ніколи не збудуться, тільки от думки про них підірвуть ваше психічне здоров'я.
- І наостанок я хочу вам розповісти про народне способі лікування від депресії.
Для зміцнення нервової системи можете приготувати таку суміш: 100 г родзинок, 100 г кураги, 100 г чорносливу, 100 г волоських горіхів, 1 лимон з цедрою. Пропустіть всі інгредієнти через м'ясорубку і змішайте їх з медом. Зберігайте суміш у холодильнику.
Приймайте по 1 ст.л. вранці перед сніданком. Крім того - це засіб прекрасний натуральний полівітамінний і зміцнюючий серцево-судинну систему препарат.
Ну що влаштуємо бойкот депресії ?!