Хоч раз кожен з нас стикався у своєму житті з депресією. Хтось називає це чорною смугою, а хтось - невдалою долею. Часто ми не можемо зрозуміти, чому раптом все починає валитися з рук і з кожним днем стає все гірше, нам здається, що не буде ніякого просвіту, наше самопочуття погіршується, загострюються хвороби і пропадає сон. Ми починаємо шукати причину такого стану, піддаємо себе самоаналізу, але все це тільки посилює наше самопочуття.Психологи стверджують, що людям, які вміють виплеснути роздратування, здатні розповісти про свої проблеми і обговорити їх, товариським і оптимістично налаштованим, набагато легше справлятися з депресією, і вони менше їй піддаються. І якщо ви все-таки відчули появу у вас цього стану, існують прості методи боротьби з симптомами депресії і самої депресією.
Причин, що викликають депресію в наш час повно. Наприклад, вас звільнив, кинув чоловік або дружина, у вас непрості стосунки з дітьми або родиною, ви відчуваєте постійну нестачу грошей - ось мала частина тих подразників, які можуть викликати депресивний стан. При цьому причини появи депресії у кожної людини різні, кожен випадок індивідуальний, і все залежить від самої людини, її цінностей, її психічних якостей і навіть від ступеня його втоми.
У західному світі бурхливої популярністю користуються послуги психоаналітиків, які за ваші ж гроші вислухають вас, постараються розібратися у вашій проблемі і спробують її вирішити. З вами будуть працювати до тих пір, поки ви остаточно не впораєтеся з депресією або у вас не закінчаться гроші.
У нашому світі, де люди намагаються хоч на чомусь заощадити, варіант з психоаналітиком відпадає. Але це не означає, що більше не існує ефективних методів боротьби з депресією. Найкращим, та й до того ж безкоштовним, способом впоратися з депресією є відверта розмова з близьким нам людиною. Така розмова, в якому можна вилити все, що в душі накопичилося, може допомогти зітхнути з полегшенням і можливо забути про депресію. Але проблема в тому, що розумних і розуміючий друзів поруч може не виявитися, а людей, які можуть вислухати і реально допомогти - взагалі рідко можна зустріти. Більш того, багато чого навіть з найкращим другом не станеш обговорювати. Та й від близьких не рідко допомоги можна не отримати, вони тільки будуть мучитися разом з тобою.
Багато людей вдаються до ще одного способу боротьби з депресією, який дозволяє розповісти про наболіле іншим людям, дізнатися чужу думку і можливо отримати корисну пораду. Для цього вони пишуть газети чи журнали, розповідають про проблему, яка їх мучить. З одного боку, викладаючи все на папері, людина робить перші кроки по виходу з депресивного стану. Коли він пише, він як би з боку і іншим поглядом дивиться на свою проблему, що допомагає йому проаналізувати і відокремити головне від другорядного. Іноді таке одкровення на папері допомагає визначити корінь пригніченого стану і знайти вихід зі сформованої ситуації.
Але не завжди за допомогою таких простих способів можна позбутися симптомів депресії. Самопочуття може стати ще гірше, всі навколо будуть здаватися ворогами, можуть з'явитися проблеми в сім'ї і на роботі. Ти починаєш себе жаліти і занурюватися все сильніше в це почуття. Все стає байдуже, і опускаються руки. Навіщо боротися, якщо все так погано?
Не чекайте, коли ви дійдете до такого стану. Зберіть всю свою волю і постарайтеся мобілізувати свій характер і всю свою силу для боротьби з депресією. Запам'ятайте, одним з найефективніших методів лікування такого стану є ваша впевненість у своїх силах. Тому дайте собі установку, налаштуйтеся на успіх, і все у вас вийде.