Якщо ви стомлені не тільки в робочі, а й у вихідні дні, спробуйте не брати ліки. Використовуйте інші способи, щоб позбутися від смутку, скористатися лікуванням депресивного стану людини і привнести більше радості у своє життя.Ласкаво просимо в сезон коротких темних днів! Якщо у вихідні вам більше всього на світі хочеться залягти в сплячку - ви в цьому не самотні. За останніми даними Національного Центру Ресурсів Жіночого Здоров'я США майже 2/3 респондентів відчувають «депресію вихідного дня». І все ж ці почуття не концентруються навколо самих вихідних днів - стрес і втома можуть також легко наздогнати вас і в будь-який день тижня.
Якщо у вас тривалий депресивний стан, в значній мірі пов'язане з роботою чи особистими відносинами, швидше за все, вам потрібна допомога фахівця. Але, якщо який-небудь невдалий день - чи тиждень - безпосередньо впливають на ваш емоційний стан, прості техніки підняття настрою можуть виявитися найкращим подарунком собі в такий час в будь-який сезон. Лікування депресивного стану людини вчасно може позначитися на загальному психоемоційному самопочутті.
Надавайте безкорисливу допомогу
Один із способів поліпшити ефективність лікування депресивного стану людини - зайнятися громадською діяльністю. Опитування, проведене американськими дослідниками, показав, що така робота покращує 6 аспектів благополуччя: щастя, задоволеність життям, самоповагу, почуття контролю над ситуацією, фізичне здоров'я і зменшення депресії. Кращий час, щоб почати, - зараз: попрацюйте під час відпустки в дитячому будинку: це хороший спосіб надати підтримку тим, хто дійсно її потребує. Це додасть вам відчуття власної значущості. Зробіть волонтерство одним з основних занять протягом усього року: кожен місяць присвячуйте час вирішення проблеми забруднення навколишнього середовища, наприклад. Ви будете почувати себе краще, ділячись чимось своїм з іншими. Це саме по собі підвищує настрій.
Зверніться до гомеопатії
Щоб полегшити стан при незначній репресії, ви можете скористатися гомеопатичними засобами. Виберіть те, яке, на ваш погляд, більше підходить до вашого депресивного та емоційному стану.
Поліпшують настрій:
1. Апельсин
2. Лимон
3. Мандарин
4. Шавлія мускатний, герань
6. іланг-іланг
7. М'ята
8. Роза
Можна додавати масла під час прийому загальної ванни або ванни для ніг, застосовувати у вигляді компресів або для масажу. Додаючи аромамасла в масажні креми, можна досягти і хорошою ступеня розслаблення, і лікувального ароматерапевтического ефекту для депресивного стану. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, страждаєте на епілепсію або хронічними захворюваннями.
З точки зору східних медиків депресія - це результат ускладнення руху енергії ци Це призводить до різних порушень і спеку, позбавляє вас життєвих сил. Результат? Роздратування і нервозність. Якщо умови погіршуються, жар змінюється холодом, ви відчуваєте легкий озноб, відірваність життя, нудьгу і млявість. Недолік ци заподіює емоційну біль. Акупунктура здатна відновити нормальний рух ци. З західної точки зору акупунктура сприймається як стимуляція роботи нервових клітин. При цьому вивільняються ендорфіни, які дають відчуття благополуччя.
Дослідження показали, що акупунктура усуває симптоми депресії і зменшує необхідність в лікарських препаратах, також створює ефективне лікування депресивного стану людини.
Довіряйте носі
Ті, хто практикує ароматерапію, використовують натуральні масла для вдосконалення тіла і духу, але чи може аромат дати поштовх до хорошого настрою? Так, може. Ви відчуєте поліпшення відразу, як тільки вдихнете запах ароматичних олій: вони миттєво впливають на ваш настрій. Спочатку спробуйте цитрусове масло. Воно нагадає про теплих країнах, де багато сонця, - це бадьорить. Дослідження підтвердили, що вилікувати депресивний стан допомагає вплив ароматів цитрусових, після чого потрібно меншу кількість антидепресантів.