Під час свят ми розслабляємося і не можемо встояти передразнообразіем страв і напоїв святкових столів. Наслідки не заставляютсебя чекати, парочка зайвих кілограмів міцно влаштувалися на ваших стегнах італії, важкість у шлунку і загальна слабкість ще довго нагадуватимуть опразднічних надмірностях. Як подготовітьсвой організм до Нового року, щоб потім не довелося сідати на дієту іустраівать розвантажувальні дні?
Надмірне вживання жирної калорійної їжі і алкогольнихнапітков в сукупності з малою рухливістю під час свят нарушаетработу травної системи. Алкоголь уповільнює виведення з організму шкідливих речовин токсинів, а його надмірне споживання може призвести до порушення функційподжелудочной залози. Внаслідок чого можливе зниження імунітету, общаяслабость, млявість. Крім того, нестриманість за новорічним столом самимнепосредственним чином відбивається на стані шкіри і волосся.
Щоб підготувати організм до Нового року і звести до мінімуму негатівниепоследствія від випитого і з'їденого в Новорічну ніч, влаштуйте собі небольшойперіод абсолютно здорового життя - претокс. Претокс-програма подготовіторганізм до надмірних харчовим навантаженням і впливу токсинів.
Претокс-програма
Для більшої ефективності претокс-програми, почніть еепрімерно за 2-3 тижні до Нового року.
Покращуємо травлення
Зміцнити кишкову мікрофлору і підтримати імунітет допоможуть «живі» йогурти. Випивайте по одному йогурту щовечора після їжі. Включіть в свойраціон продукти з високим вмістом пребіотиків, наприклад молочні продукти, банани, бобові, крупи, кукурудзяні пластівці, ріпчаста цибуля, часник. Соблюдайтережім харчування - харчуйтеся вчасно, відмовтеся від дієт, не переїдайте.
Підтримуємо печінку
Допоможіть своєї печінки вивести накопичилися за час праздніковтоксіни, очистіть її. Для цього протягом декількох тижнів до Нового року, пітайтесьправільно, споживайте велике кількості води, відмовтеся від кави і алкоголю. Додайте свій раціон цільнозернові продукти, наприклад вівсянку або коричневий ріс.Ускоріть жовчовиділення і тим самим очистити печінку, допоможуть зелениеволокністие овочі, багаті клітковиною і магнієм.
Послабляємо навантаження
Відмовтеся на час від важкої їжі, віддайте своепредпочтеніе овочам і фруктам. Якщо ви не можете жити без м'яса, з'їжте небольшойкусочек яловичини або нежирної баранини. Виключіть зі свого раціонагазірованние напої, заморожені напівфабрикати, консерви.
Очищаємо організм отшлаков
Натщесерце випивайте склянку води з декількома краплями свежевижатогосока лимона, соком алое і невеликою кількістю меду для смаку. Через 15 мінутможно снідати. Така нескладна ранкова процедура підтримає зневоднений заночує організм і очистить його від шлаків.
Проводимо терапіюсокамі
Кращими соками для претокс-програми є: яблучний сік ссельдереем і петрушкою; морквяно-імбирний сік; сік з яблука, буряка ісельдерея; а також сік, що складається з моркви, буряка та імбиру. Випивайте постакану претокс-соку в день, щоб прискорити вироблення колагену і улучшітьсостояніе шкіри. Крім того, в претокс-соках міститься величезна колічествовітамінов.
Вибираємо овочеві іфруктовие закуски
Якщо у вас з'явилося відчуття голоду, а до часу основногопріема їжі ще далеко, з'їжте невелику овочеву або фруктову закуску.Наібольшую користь вашому організму в період підготовки до свят нададуть такіеовощі і фрукти як артишок, броколі, селера, капуста і кавун.
Приймаємо вітаміни
Для підтримки імунітету приймайте вітаміни групи В, таккак, через стрес і нестачі сну, їх вироблення в організмі сніжается.Увелічьте щоденну дозу вітаміну С (не менше 500 мг на добу), Омега-3 іОмега-6. Пропийте курс препаратів з цинком і ехінацеєю.
Висипаємося
Щоб святковий недосипання Герасимчука стресом для вашого організму, подбайте про це заздалегідь. Як відомо, недолік сну в першу очередьсказивается на стані нашої шкіри, так як саме під час сну проісходітактівное відновлення клітин шкіри. Тому як мінімум за тиждень досвяткові ночі постарайтеся спати не менше 8 годин на добу. Перед тим як відправитися в ліжко, вимкніть всеелектропрібори з розеток і провітріть кімнату, це дозволить поліпшити ваш сон.
Рухайтеся
Недолік фізичних вправ у святковий період делаютвашу травну систему млявою, що може призвести до здуття або запорам.Поетому постарайтеся здійснювати невелику щоденну прогулянку на свіжому повітрі, робити улюблені вправи і невелику розтяжку.
Всі ці прості рекомендації допоможуть вам зустріти Новий годв повній «бойовій» готовності, не набрати зайвих кілограмів і відчувати себяпрекрасно вже після закінчення свят.