Вважається, що майже всі люди страждають від перепадів настрою. Особливо це помітно у жіночої половини людства. Емоції жінок настільки нестабільні, мінливі, що заважають нормальному життю. У таких випадках слід звернутися за допомогою до медицини, яка класифікує перепади настрою афективними розладами. Ключова ознака перепадів настрою у жінок - різка зміна емоцій. Виявлено, що за кілька годин жінка може відчути повний спектр емоцій - від безпричинного щастя до лютого гніву і відчаю. Але не варто лякатися, афективні розлади не стоять в одному ряду з такими небезпечними і довгостроковими порушеннями психіки, як маніакальна депресія і біполярний розлад.
Перепади настрою ііх причини
На розвиток і прояв афективного розладу в женскоморганізме великий вплив мають: гормональний дисбаланс, вагітність, менопауза, гіпотиреоз, загальний збій ендокринної системи, а також інші фізіологічні та біологіческіепроблеми. У період менопаузи відбувається зміна гормонального фону і уровнейнекоторих гормонів, серед яких тестостерон, естроген, прогестерон. Пріовуляціі багато жінок відчувають емоційні, фізичні та поведенческіеізмененія, так як гормональний фон зазнає змін.
Слід зазначити, що людські емоції контроліруютсяособимі хімічними сполуками - нейротрансмиттерами. Вони виробляються вчеловеческом мозку і змушують людину відчувати почуття радості іліраздраженія, викликають депресію та ін. До таких речовин відносяться допамін, серотонін, норадреналін. Дисбаланс в їх продукції і викликає перепадинастроенія. Сьогодні медицина пропонує деякі медичні препарати, разработанниеспеціально для вирішення цієї проблеми. З прийомом таких препаратів восстанавліваетсянормальний рівень синтезу ключових нейротрансмітерів.
Під час вагітності та місячних гормональний фон змінюється, що може відбитися різким перепадом настрою. Такий стан носить названіепредменструального синдрому або передменструального дисфоричного расстройства.Оно характеризується змінами, які починаються під час овуляції і усіліваютсявплоть до менструацій. У перименопаузі жіночому організму не вистачає ресурсовдля збереження природного балансу і це виливається в емоційні проблеми.
Підлітки схильні до перепадів настрою в період половогосозреванія. У цей час у організменачінается вироблення статевих гормонів. Коли рівень гормонів приходить в норму, психо-емоційний стан підлітка також нормалізується.
Менопауза супроводжується легкою збудливістю жінки, нападами дратівливості. Причиною роздратування може стати що завгодно, а внекоторих випадках перепади настрою стають неконтрольованими і особеннорезкімі.
Жінки, які страждають від безпліддя, часто відчувають дратівливість схильні до депресій. У таких випадках перепади настрою чреваті затяжнимідепрессіямі і великим стресом через сімейні вимог соціуму.
Афективний розлад може бути результатом стресів іпсіхологіческого напруги вдома і на роботі. Вважається, що жінки болееуязвіми, ніж чоловіки, тому високий рівень стресу призводить до перепадамнастроенія.
Відсутність взаєморозуміння між батьками і дітьми ілісамімі подружжям може значно погіршити ситуацію. Часто причина проблем вбраке криється в стресах і афективних розладів.
Слід зазначити, що на перепади настрою роблять вплив шкідливі звички, наприклад, куріння, зловживання алкоголем і фаст-фудом, малаяфізіческая активність, стреси.
Боротьба з перепадамінастроенія
Невеликі, але ефективні зміни в способі життя совместнос ліками зможуть полегшити прояви перепадів настрою.
Але пам'ятайте, що консультація з кваліфікованим спеціалістомдолжна стати першим і обов'язковим кроком у боротьбі з афективним розладом.
Іноді лікарі вдаються до гормональної терапії як основномуметоду лікування. Цей спосіб боротьби, звичайно, ефективний і швидкодіючі, ноу нього безліч побічних ефектів. Більш того, показано, що гормональнаятерапія збільшує ризик розвитку ракових клітин. В якості альтернатівиможно скористатися харчовими добавками, в складі яких є мінерали та вітаміни.Лекарственние трави також полегшують різкі перепади в настрої, допоможуть уйтіот депресії і знизять дратівливість.
У період менопаузи рекомендується зайнятися йогою, медітаціейі масажем.
Ароматерапія із застосуванням заспокійливих масел на основі ромашки, жасмину, троянди ліквідують отріцательниеемоціі, до речі, нарівні з акупунктурою.
Поведінкова терапія навчить контролювати вознікновеніеотріцательних емоцій (страху, роздратування, гніву). Методика поведенческойтерапіі спрямована на заспокоєння тіла і душі.
Когнітивна терапія дозволяє контролювати когнітівниепаттерни, які змушують людину відчувати роздратування, впадати в депрессіюілі затятий гнів без видимих причин.
Комунікація - вельми ефективний спосіб профілактікіперепадов настрою. Більше розмовляйте з друзями, членами вашої родини, терапевтом.
Фізичні навантаження. Вважається, що 20 хвилин занятійфізкультурой в день да три рази на тиждень є досить ефективним методомогранічіть себе від перепадів настрою. Фізичні вправи рятують отстресса, відновлюють здоровий сон, знижують дратівливість ічувствітельность.
Здорова дієта з фруктів і овочів - відмінний спосіб ліквідіроватьперепади настрою. Горох, наприклад, містить складні карбогідрати, горячеемолоко і боби сприяють збільшенню рівня серотоніну.
Пам'ятайте, що перепади настрою зазвичай викликані якоюсь топрічіной, з'ясуйте її для себе. І щоб повернути контроль над своїми емоціями, іногданужна спалах емоцій, інакше кажучи «емоційна розрядка».